Eper fogyáshoz: 5 módszer, amely segít kilók leadásában

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. július 30, 16:54 IST

Az eper szív-egészséges tulajdonságokkal rendelkezik
Az eper vitaminokkal, rostokkal, nulla koleszterinnel, polifenolokkal van tele
Az eper nagyon hasznos lehet a hasi zsír leválásában

Látta őket desszertekben, lekvárokban, turmixokban és turmixokban. Igen, eperről beszélünk. Az eper szuper sokoldalú. Nemcsak engedékenyebbé teszik a dekadens kezeléseket, hanem az egészség és a fitnesz világában is számolnak velük. A gyümölcs tele van vitaminokkal, rostokkal, nulla koleszterin, polifenolok, antioxidánsok, zsír nélkül, jó kálium- és magnéziumforrás. Sőt, ez az egyik legjobb C-vitamin-forrás, amelyről ismert, hogy fokozza az immunitást. A DK publishing 'Healing Foods' című könyve szerint "Az epernek szív-egészséges tulajdonságai vannak; előnyösek az emésztőrendszer számára, és az egyetlen olyan gyümölcs, amelynek külsején magok (kis mennyiségű omega-3 zsírsav forrása) találhatók. . "

Ha véletlenül fogyókúrás étrendet folytat, az eper is meglehetősen hatásosnak bizonyulhat. Itt vannak azok az okok, amelyek miatt az epernek a fogyókúra részévé kell válnia.

1. Magas rosttartalmú: Egy tál eper nagyon hasznos lehet a hasi zsír leválásában. Az eperben található gazdag rostmennyiség segíti a fogyást. A rost jóllakottságot vált ki, ami sokáig érzi jóllakását. Ha jóllakott, kevesebb hízót fogyaszt. Használhatja őket a gabonafélék feltöltésére, vagy akár turmixokra is keverheti őket.

2. Alacsony kalóriatartalmú: 100 gramm eper 33 kalóriát tartalmaz. Igen ez az. Ha súlycsökkentő étrendet folytat, akkor spórolnia kell a bevitt kalóriákkal.

3. Fokozza az emésztést: "A levelekből készült tea hagyományos gyógymód a sav emésztési zavarainak csillapítására. A gyümölcsben lévő rost segíthet a lassú bélben" - jegyzi meg a "Healing Foods" című könyv. Az egészséges emésztés döntő szerepet játszik a fogyásban. A gyenge emésztés súlygyarapodáshoz vezethet, mivel nem vagyunk képesek megfelelő módon felszívni és felszívni a tápanyagokat. Sőt, az sem biztos, hogy hatékonyan képes eltávolítani a szervezetünkből származó hulladékot. Ez az anyagcsere sebességének lelassulásához vezethet, ami megnehezíti a megfelelő kalóriaégetést.

4. Elaginsavban gazdag: Az ellagsav a gallussav dimer származéka, amely bőségesen megtalálható az eperben. Segít a gyulladás leküzdésében és helyreállítja a súlycsökkentő hormonok normális működését, amelyek gyakran a krónikus gyulladás miatt blokkolódnak.

5. Az antocianinok fellendülése: Az antocianinok vízben oldódó pigmentek, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Az eper gazdag aantocianinokban, ami elősegíti az adiponektin nevű hormon termelését a szervezetben. Ez a hormon tovább segíti az anyagcserét és elősegíti a fogyást.

Mire vársz még? Tartsa be ezeket a finom bogyókat étrendjében, és dobjon le gyorsan kilókat.

Íme néhány egészséges recept, amelyet kipróbálhat:

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.