Valóban működik a fogyás vizualizálása?

Hallgass útközben!

Ha van egy kulcsfontosságú téma, amely forradalmasította az önsegítő könyveket, a TED-beszélgetéseket, a podcastokat, sőt az üzleti szakértőket és a mainstream híreket is együtt, akkor ez a látvány témája volt. Mindenki a vizualizációról beszélt, amellyel vonzza azt, amire leginkább vágyunk. Az olimpiai sportolók évek óta használják, még jóval az Oprah-nál való megjelenés előtt, a verseny, az ugrás, a meccs vizualizálásához, és bizonyítottan javítja a teljesítményt az elme-test kapcsolatunk ereje miatt. Izmaink alapozva készen állnak, amikor arra a mozgásra összpontosítunk, amelyet meg akarunk tenni, és amikor a folyamat során is figyelmesen koncentrálunk. Most jön a nagy kérdés és az, amiről ma beszélni fogunk: vajon a fogyás vizualizálása valóban működik-e, vagy legalább segíthet-e nekünk erőfeszítéseinkben?

Az egyik első dolog, amit észrevettem, amikor megismerkedtem a férjemmel és a házához mentem, az az, hogy amikor kinyitotta a szekrényt, amelyben minden harapnivaló, cukros gabonafélék, aprósütemények és csokoládé volt, az első dolog, amit meglátott, hátulra ragasztva az ajtó egy szupermodell hatalmas bikini kivágása volt. Nem a férjem vagy az apósom tette oda, hanem egy emlékeztető, amelyet a ház asszonyai önkényszerítettek és ragaszkodtak hozzá, akik megpróbáltak lefogyni. Most az anyósom nagyon vicces ember, és ebben a családban mindenkinek nagy a humorérzéke, így biztos vagyok benne, hogy ennek része vicc volt, de ami nem volt vicc, az a család sok tagja volt, amint az a legtöbb családban előfordul, hosszú küzdelmet folytattak a súlygyarapodás ellen.

Ha úgy gondolja, hogy anyósom szupermodell kivágása viccesnek és abszurdnak tűnik, ez a megjelenítési módszer gyakoribb, mint gondolná. Lehet, hogy kevesen szántak időt arra, hogy kivágják a fényképet, megtalálják a szalagot és oda tegyék, de valójában emberek ezrei rögzítik, követik és kedvelik a közösségi médiában és az interneten lévő képeket testükkel. álmokat, és a kommentekben megkérdezem, hogyan tették az emberek.

A vizualizálás hatékony eszköz, amely világos célt és világos gondolkodásmódot ad nekünk arra vonatkozóan, hogy mit akarunk, de amikor a fogyásról és azokról a lehetetlen elvárásokról van szó, amelyek a testünk számára vannak, hogy egy bizonyos módon nézzünk ki, ez rosszabb, mint a zsákutca.

Anyósom kivágása soha nem működött, mert valahányszor az egyik szekrény nyitva volt egy harapós támadással, máris az étel után nyúlt, és bűnösnek érezte magát, amikor Gisele Bundchen tökéletes kőkemény hasizmára pillantott. A bűntudat az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás legnagyobb ellensége, de ez egy teljesen más bejegyzés témája. Valószínű, hogy a tökéletes zsákmányról, a vésett karokról és a lapos gyomrról készített százas képei szintén nagyon egészségtelen gondolkodásmódot és fejet teremtenek, amely büntetéssel, korlátozással, nélkülözéssel és igen, még a túlevéssel vagy a rendezetlen étkezéssel is társul.

Még egyszer elmondom, hogy a vizualizáció hatékony eszköz, de mindezt rosszul csináltuk, és ideje megváltoztatnunk.

A vizualizáció erejének kihasználása olyan nagy eszköz volt saját utam során, hogy az érzelmi evést és a túlevést elhagyjam. A kulcs nem abban rejlik, hogy fizikai testünkben megjelenítsük az eredményeket, hanem abban, ahogyan érezni fogjuk magunkat, amikor legyőztük a kihívásainkat és rögeszméinket a súly, az étel, a tökéletes test, a gyomorban lévő zsírréteg vagy bármi más iránt. az, ami sújt téged, és ez korlátozásra és folytatásra készteti a fogyókúrázást.

Ahelyett, hogy minden figyelmét arra fordítaná, hogyan fog kinézni a teste (ez veszélyes út, mivel sokunknak teljesen irreális elvárásai vannak azzal kapcsolatban, hogy egy egészséges test valójában hogyan néz ki), azt szeretném, ha testképi problémáktól mentesen jelenítené meg önmagát, és tele van egészséggel és az étellel való egészséges kapcsolattal.

Az igazi változások akkor kezdődtek az életemben, amikor abbahagytam az irreális képeket, és egy olyan jövőt kezdtem el képzelni, amely teljesen szabad és boldog volt, olyan, aki barátságos az étellel, és soha nem érezte szükségét annak, hogy diétát folytassak. Magabiztos, játékos, nyugodt és egyszerűen élvezte az életet. Különböző helyzetekben kezdtem el látni magam, az étkezéstől kezdve a játékig, a szórakozásig, a munkáig, a barátokkal töltött idő élvezetéig, a testmozgásig, és mindegyikben egy verzióra összpontosítottam (és csinálom mind a mai napig). tőlem ez csak ingyenes volt. A tökéletes testtel szembeni elvárásoktól mentes, étkezési félelmektől mentes, túlfogyasztás szükségessége, hogy megnyugodjon, és különösen tele van ezzel a könnyedség érzésével.

Valamilyen oknál fogva, talán azért, mert sok holdat táncoltam, nagyon fontos volt számomra az a téma, hogy könnyűnek érezzem magam, és képes legyek könnyű a lábamon, boldog és áradt az élet minden olyan kanyargömbjével, amelyet az élet adott nekem. Igen, ennek köze volt a fizikailag könnyű érzéshez (vagyis megszabadulni attól a nehézségtől, amelyet mindig éreztem egy étkezés után, amely azonnali szunyókálást igényelt ott az asztalon a hatalmas adagok miatt), de még inkább köze volt ehhez érzelmileg könnyebb.

Ez a szabadság és boldogság érzése csak akkor jön létre, amikor teljesen boldog és magabiztos vagy a saját bőrödben, a tökéletlenségekben és minden másban. Ez a vizualizációs aranybánya. Felejtsd el az absz.

A tengerparti vizualizáció

Számomra ez a fő vizualizáció (bár van más is más szempontokkal az életemben) egy tengerparton van. Látom magam, ahogy a családom veszi körül, gyönyörű napom van a tengerparton, magabiztosan érzem magam a bőrömben, a parton sétálok a bikinimben, és nem félek az ítélettől, vagy egyetlen negatív negatív önbeszélgetéstől. Ennél még erősebb, hogy látom magam játszani, akárcsak gyerekkoromban. Látom magam, ahogy kutyáimmal és a férjemmel rohangálok, játszom a homokban, futok ki-be a vízből, szabadon, könnyedén és egy rúgással a lépésemben, és hogy ha eljön az étkezés ideje, akkor szeretem, élvezem, eszem szívem szerint és megállok, ha jóllakok.

Ez egy hatalmas kép számomra, mivel nagyon hasonlít arra, ahogyan gyermekkorom egy része lecsökkent, olyan részről, amelyről még nem beszéltem a blogban, de hamarosan fogok. Ez egy fontos hely volt, ahol az identitásom nagyon fontos része kialakult, és ezért olyan biztonságos és boldog hely számomra, és a látványom nagyon erőteljes. Mindennap ezt a képet tartom a fejemben, és ez volt az egyik mestereszközöm, amely segített jobb ételválasztásban. Amikor birtokomban van ez a kép, és tudom, hogy ez az, ahová szeretnék menni, az egészségesebb napi döntések meghozása könnyebb és inspiráltabb.

Tehát igen, a vizualizáció működik, csak ki kell váltania azokat, amelyek a büntetés és a bűntudat helyére visznek, és át kell térnie a remény, az öröm és a szabadság egyikére. Nekem bevált, és ez biztosan neked is segíthet.

Mindent megjelenítek attól a tengerparti naptól kezdve, attól a pillanattól kezdve, amikor odaérek, és kutyáim egyenesen az óceánig szaladgálnak, hogy érezzem a napot a bőrömön és az embereket, akiket szeretek magam körül, látom aznap minden aprócska és minden, ami benne van, kiegyensúlyozottnak tűnik, és olyan, mint a táplálék és a testkép problémáinak teljes gyógyulása. Miután befejezte a vizualizációt, át fogjuk ezt vinni a gyakorlati területre, és ezeket a képeket jobb választásokká alakítjuk át az életében azokkal a tippekkel, amelyeket Önnek adok.

Látja, hogy a tökéletes hasizom kivágása vagy a fitpiration nevű Pinterest tábla miért vezetne teljesen más úton? Igen, néha inspirálhatja, hogy elmehessen egy edzésre, de mindig a hiány helyett, nem pedig a bőségből származik. Úgy érzi, hogy büntetés szükséges a megvalósításához. Az én kis módszerem, valójában visszahoz benneteket a lényegetekhez, és előhozzátok önmagatoknak azt a bölcsebb részét, amely jobb döntéseket fog hozni, mert tudja, hogy van szabadság és ez a hatalmas érzelmi érzés a végén.

Egy másik megjegyzés: az ilyen fitt képeken szereplő emberek közül sokan nagyon egészségtelen és boldogtalan életet élnek, mivel ezeknek a magas színvonalnak a megtartása szinte lehetetlen. Még egy ok, amiért ezeknek menniük kell.

Mit kell kezdeni azzal, amit vizualizál, és hogyan változtathatja meg valójában szokásait, hogy segítsen elérni céljait.

A vizualizáció nagyszerűen guggolást jelentene, ha csak fent maradna a fejünkben, mint szép kép. Most jön a szórakoztató rész, és az a tény, hogy ez a kép, amelyet mindennap megpróbálunk szorosan és szívünkben tartani, amíg megszokássá nem válik, irányítani fogja választásainkat.

Szeretném, ha minden alkalommal megkérdeznéd magadtól, amikor étellel, testmozgással vagy negatív önbeszélgetéssel kell foglalkoznod, mit tenne az a lány az ilyen képen? Ne feledd, te vagy az! Láthatja magát abban a szabadság-egyensúly és öröm állapotában, mert teljesen lehetséges, hogy odaérjen, ezért kérdezze meg tőle: mi lenne te csináld?

Ez sokkal bölcsebb, érzékenyebb és empatikusabb változatod, és azt akarja, hogy juss oda, ahová szeretnél. Ha hallgat, minden válasz megvannak benned, amikor étkezési lehetőségekről, testmozgásról, öngondoskodásról és megfelelő pihenésről van szó.

Szeretem "profinak" nevezni, tudja, mire van szüksége, és hogyan tudja megtalálni az egyensúlyt:

Amikor szem előtt tartja saját különleges vizualizációját, kijön az a bölcsebb rész, amely már benned van, és segít választani, ha csak hallgat. Ez hatalmas dolog.

Azt akarom, hogy keresse meg ezt a tökéletes megjelenítést. Készítsen mindent arról, ahogyan érezni akarja magát, és milyen gazdag és csodálatos lesz az élete, amikor odaér, függetlenül attól, hogy néz ki a teste. Tartsa a fejében, és gyakran gondoljon rá, és kezdjen el kialakítani egy beszélgetést és kapcsolatot azzal a verziójával, amely segít a mindennapi döntésekben és segít elérni a céljait.

A lány a zöld fürdőruhában

Vicces, hogy a vizualizációm a kedvenc strandomon, a bikinimben található, mert néhány hete egy volt jógatanárom, aki hihetetlen nő, egy olyan szöveget tett közzé a facebook-on, hogy NAGYON örömmel olvastam, kerestem egy mentség, hogy elküldhessem neked, ezért úgy gondoltam, hogy ez ugyanolyan jó idő, mint bármelyik. Úgy döntöttem, hogy lefordítom Önnek, és felhasználom a bejegyzés lezárásához. Igazán különleges, és elismerést kell adnom mind a szöveg írójának, Jessica Gómeznek, mind a gyönyörű jógatanáromnak, aki megosztotta, Pilar Gala-nak, a spanyolországi Majadahondában található Shri jóga stúdió megalkotójának. Remélem, hogy a fordítással igazságosan tudom megtenni:

"Kedves lány, zöld fürdőruhában.

Én vagyok az a nő, aki a tiéd mellett ül. Az, amelyik egy lánnyal és egy fiúval érkezett.

Először is hadd mondjam el, hogy csodálatosan jól érzem magam itt és melletted és baráti társaságod mellett, ebben a kis térben és időben, amelyben keresztezték útjaink, és amelyben nevetésed, transzcendentális beszélgetéseid és a sztereó zenéje behatol a levegőbe.

Tudod? Kicsit megdöbbenve veszem észre, hogy nem emlékszem, mikor mentem oda, hogy itt voltam: attól, hogy "lány" lettem "a nő a törölközőben a tiéd mellett", attól a lánytól, aki jön barátaival a gyermekkel érkező nőhöz.

De nem azért írok neked. Azért írok, hogy észrevegyelek, láttalak és nem tudtam megállni.

Láttam, hogy utoljára levette a ruháját.

Láttalak, ahogy a csoport mögött állsz, bujkálsz anélkül, hogy bárki észrevenné, és leveted az ingedet, amikor úgy érzed, senki sem néz. De láttalak. Nem figyeltem, de láttalak.

Láttam, ahogy nagyon óvatos és kimért testtartással ültél a törülközőn, és karjaiddal eltakarod a gyomrod.

Láttam, ahogy a füled mögé téped a hajad, miközben lehajtod a fejed, talán azért, hogy ne mozdítsd a karjaidat abból az alkalmi, mégis átgondolt helyzetből.

Láttam, hogy felálltál úszni és nagy ideges kortyot vetni, amiért így kell várnod, felállva, kitéve a barátod felé, karodként ismét műszakként használod, hogy eltakarja a striádat, a laza bőrt, a cellulitust.

Láttam, hogy el van borulva, mert nem tudsz mindent eltakarni, miközben csendesen elrugaszkodtál a csoporttól, ugyanúgy, mint amikor az ingét levetted.

Nem vagyok biztos benne, hogy ennek köze volt-e magának a kellemetlenségéhez, de a barát, akire várt, hosszú szép haját engedte a hátába, amelyből csak egy pár Victoria's Secret szárny hiányzott. Közben ott voltál és a padlót bámultad. Rejtekhelyet keres magában, önmagában.

És szeretnék annyi mindent elárulni neked kedves lány, zöld fürdőruhában. talán azért, mert én, mielőtt nő lettem volna, aki a lánnyal és a fiúval jött, ott voltam, azon a törülközőn, ahol állsz.

Szeretném elmondani, hogy a valóságban én már a te és a barátod törülközőjén voltam. Én voltam te és én is ő voltam. És most sem vagyok. vagy talán mindkettő ugyanolyan vagyok - és ha visszafordíthatnám az időt, úgy döntenék, hogy egyszerűen csak jól érzem magam, ahelyett, hogy aggódnék - vagy dicsőítenék -, hogy a két törölköző közül melyik, az övé vagy a tied, inkább én lennék.

Szeretném elmondani, hogy láttam egy könyvet a táskájában, és hogy bármelyik gyomra, amelyet most 16 éves önmaga él, valószínűleg jóval azelőtt elveszíti feszességét, hogy elvesztené a fejét.

Szeretném elmondani neked, hogy gyönyörű mosolyod van, és kár, hogy ennyire koncentrálsz a leplezésre, nincs időd gyakrabban mosolyogni.

Szeretném elmondani neked, hogy az a test, amelyet látszólag szégyellsz, csak azért szép, mert fiatal vagy. A fene! Gyönyörű, hogy életben van! Annak fedezete és szállítása, aki valójában vagy, és hogy elmehetsz veled oda, ahová szeretnél menni.

Örülnék, ha elmondhatnám neked, hogy bárcsak láthatnád magad egy 30 éves nő szemével, mert talán akkor rájössz, mennyire megérdemled, hogy szeressenek, akár te is.

Szeretném elmondani neked, hogy az a személy, aki egyszer szeretni fog, valóban szeretni fog, a tested ellenére sem szeret, de szeretni fogja annak minden hüvelykét: minden görbét, minden gödröt, vonalat, minden szeplő. Imádni fogják azt a páratlan és értékes térképet, amely a testén keresztül húzódik, és hogy ha nem, ha nem szeretnek így, akkor nem érdemelik meg a szeretetedet.

Szeretném elmondani neked: hidd el, hidd el, hidd el! Tökéletes vagy éppen olyan, mint magad, fenséges tökéletlenségedben.

De mit mondhatnék neked, mivel csak a nő vagyok a törölközőben a tiéd mellett?

Bár tudod mit? Ma jöttem a lányommal, a rózsaszín fürdőruhás lánnyal, azzal, aki a folyóban játszik és homokkal borítja magát. Ma csak azért aggódik, hogy hideg-e a víz.

Nem mondhatok neked kedves zöld fürdőruhás lányt.

De neki mindent elmondok.

És a fiamnak is mindent elmondok.

Mert ugyanúgy, ahogyan mindannyian megérdemeljük, hogy szeressenek minket,

Így kell szeretnünk mindannyiunkat egymás után. "