Hogyan lehet felépülni egy élelmiszer-kómából

Nos, megtetted. Elmentél és étkezési kómába etted magad. A hasad úgy érzi, hogy meghaladja a kapacitást, és alig mozgathatja végtagjait. Az ideális megoldás kétségtelen, hogy átadja magát egy triptofán által kiváltott álomnak, amíg az egész át nem fúj. De mivel a gasztronómiai áramkimaradás öröme nem mindig lehetséges - családja ragaszkodik az ünnepi sáncig, vagy a barátainak nincs kedve egész éjjel cipelni a sántikáját -, mi a B terv?

Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.

Valószínűleg már gyanítja, hogy a kérdésre adott válasz magában foglalja a test mozgatását. És reméled, hogy nem ez az egyetlen válasz.

De először is segíthet megismerni, mi történik valójában odalent. Dr. Satish Rao-val, az Augusta Egyetem Neurogastroenterology & GI Motility igazgatójával beszélgettünk, hogy megtudjuk. "Érdekes" - kezdi. „Az„ élelmiszer-kóma ”nagyon is amerikai kifejezés. A világon máshol nem használják. ” Ó, a bánat, amerikai társaim. Ó, a bánat. Dr. Rao szerint három tényező járul hozzá ehhez az egyedülálló fiziológiai tapasztalathoz.

Hálaadás-vacsorát csak egy helyes időpontban lehet enni

A hálaadó vacsora elfogyasztásának megfelelő időpontja 16:00.

„Először vért lopott a test többi részéből, és a bélbe irányította, hogy megkönnyítse az étel anyagcseréjét.” Összehasonlítja azzal, amikor edz, és a testében a vér az izmokhoz, a szívhez és a tüdőhöz kerül, hogy jobban oxigénhez juttassa a vérét és táplálja az izmokat. "Szó szerint fordítva történik, ha túltelítettük a gyomrot" - mondja Dr. Rao. A test más részeiből, köztük az agyából származó vér a bélbe kerül, hogy segítse az ott folyó tevékenységet.

De nemcsak a vér összegyűjtése okoz letargiát. Csakúgy, mint amikor gyakorol és felszabadítja a szisztémás hormonokat, az endorfint és az enkefalint, a bél is felszabadítja ezeket a hormonokat és másokat, például a szomatosztatint és a YY peptidet, ha sokat eszel. Csak a futó magasak helyett lazítanak. "Csendben maradnak, ráadásul lassítják a gyomor mozgását és ürülését, ezáltal meghosszabbítva a teltségérzetet" - mondja Dr. Rao. Lényegében ez a test próbál több időt vásárolni az étel megemésztésére. A bél egy lokálisabb ghrelin nevű hormont is termel, amely serkenti az éhséget. Ha sokat eszel, a ghrelin lemegy, így kevésbé hajlandó többet enni. A hormonok hatása és a vér ellopása szinte olyan, mint a „ne zavarjanak” jel a test és az emésztőrendszer számára.

Szokatlan borok párosulnak a hálaadás ünnepével

A hagyományos bölcsesség megmondja, hogy a Törökország-napi étkezéshez párosítást készítenek.

És végül, amikor túl sokat eszünk, ez legtöbbször magas zsírtartalmú és/vagy magas cukortartalmú étel. Végül is túl sokan nem lakunk túl buzgón a salátán. A zsír - mondja Rao doktor - általában zavarja a gyomor kiürülésének képességét. "Minél nagyobb a zsírtartalom, annál lassabban ürül a gyomor" - mondja. Valójában kis mennyiségű zsír lő ki a belekbe, ahol üzenetet küld a gyomornak, hogy lassítsa a lebontási folyamatot a YY peptid segítségével. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad teli, ami visszatartja a további evéstől. Az inzulin és a vércukorszint átmeneti egyensúlyhiánya szintén hozzájárulhat ehhez a hatáshoz. Ez egy védő láncreakció sok mozgó részből, amely időt ad a testének az újrakalibrálásra és a nyugalmi állapotba való visszatérésre. Miután az étele végül lebomlott és elhagyta a gyomrot, és a hormonok visszatértek az alapszintre, és a vér visszatér a többi szervbe, végre kijuthat az étkezési kómából. "Mindez időbe telik" - mondja Dr. Rao.

Tehát csak távol kell maradnia a teste útjától, és gyengéden belemenni abba a jó ételkómába, amíg az egész át nem fúj (úgymond), igaz? Nos, lehetne, de nem muszáj. Dr. Rao és két táplálkozási szakértő ugyanazt a gyógymódot ajánlotta, és igen, ez az a rész, amelyről tudta, hogy jön, és nem akarja hallani.

"Miután befejezte étkezését, menjen el egy 15 perces (vagy hosszabb) sétára" - tanácsolja a Bodybuilding.com regisztrált dietetikus és táplálkozási szerkesztője Paul Salter. "Étkezés utáni séta megnöveli az étel átjutási idejét az emésztőrendszeren keresztül, és segít csökkenteni a vércukorszintet, mert a hormonok több glükózt vesznek fel." Azt is javasolja, hogy igyon vizet a nap hátralévő részében, hogy elősegítse az emésztőrendszer dolgainak mozgását.

A legjobb gyomtüskés ételek a „Danksgiving” étkezéshez

Akár lelkesen ünnepli a hálaadás eredendően furcsa hagyományát egy…