Közjavak Blog

Egészség, fenntarthatóság és az emberek hatása.

Az aromaterápiától a helyi kezelésekig az illóolajok hozzájárulhatnak a fogyás csökkentéséhez.

Vásároljon a közjavaknál: Argán illóolaj (9,25 USD), Teafa illóolaj (7,75 USD)

Ezek az olajok javíthatják az emésztőrendszer működését, szabályozhatják az anyagcserét, csökkenthetik a testzsírt, javíthatják az általános hangulatot és elősegíthetik a fogyás céljainak elérését.

E jelek működésének jobb megértése segíti étrendünket, és ugyanez elmondható az illóolajokról is. Például néhány csepp borsmenta illóolaj hozzáadása a vízhez segíthet a sóvárgás leküzdésében, de ezen olajok egészségügyi előnyei nem maradnak le.

Az illóolajokat széles körben használják az élelmiszeriparban a termékek ízének növelésére, valamint az egészségügyi és wellness szektorokban. De tudta-e, hogy illóolajokat is beépíthet az étrendbe?

Engedje meg, hogy bemutassunk néhányat a fogyás legjobb illóolajairól. Ezt követően meglátja egy rövid útmutatót arról, hogyan kell ezeket az olajokat helyesen használni az ideális alak elérése érdekében.

8 legjobb illóolaj a fogyáshoz

Ami a fogyást illeti, nem minden illóolaj jön létre egyenlően. Itt vannak azok, amelyek tudományosan bizonyítottan segítenek leadni néhány kilót.

Borsmenta illóolaj

Különböző funkciókat ellátva a borsmentaolajat érdemes kéznél tartania. Hatékonyan elnyomja az étvágyat, csökkenti a puffadást és leküzdi az irritábilis bél szindrómát. A közelmúltban Kanada jóváhagyta az első borsmentaolaj természetes egészségügyi terméket az IBS számára.

A levegő borsmentaolajjal történő eloszlatása vagy néhány csepp vizet adva segít elrettenteni a falatozás utáni vágyakat. Néhány szippantás belélegzése egyenesen a palackból energiát ad, hogy átvészelje a nap hátralévő részét, vagy megakadályozza, hogy fáradjon az edzés előtt vagy alatt.

Tároljon egy üveget a munkahelyén azoknak a délutáni szüneteknek. Emellett a hangulat és az energiaszint növelésével a borsmentaolaj helyettesítheti azt a második csésze kávét vagy délutáni frappuccino-t, kordában tartva a napi kalóriaindexet.

Használni:

Adjon néhány csepp borsmentaolajat egy hordozóolajhoz, majd dörzsölje néhány cseppet a csuklóra vagy a nyak mögé, hogy koncentrált és éber maradjon. Ahogy éhségkor bepattintana egy borsmentát a szájába, vagy megiszna egy csésze mentateát, úgy adhat illóolajat az ivóvízhez.

Grapefruit illóolaj

A grapefruitolaj friss, napos és felemelő illattal rendelkezik. Kiváló vízhajtó és nyirokstimuláns, ez az egyik oka annak, hogy a nevét számos cellulit krém összetevőjében találja. Ezenkívül a grapefruitolaj megakadályozza a puffadást, javítja az emésztést, fokozza a zsírégetést és csökkenti az étvágyat - mindez hozzájárul a fogyáshoz.

Az oxidatív stressz csökkentésével a grapefruitolaj segít egyensúlyba hozni a szabad gyökök és az antioxidánsok közötti különbségeket a szervezetben. Amikor a szervezetben egyensúlyhiány van a szabad gyökökkel és az antioxidánsokkal, hajlamosabbá válik a kórokozókra, utat engedve a fertőzéseknek. Ezek a fertőzések többek között a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az Alzheimer-kór és a rák.

A grapefruitolaj emeli az energiát és a hangulatot is, megadva a testének az igényét a lassúság pillanataiban. Túl fáradt az edzőterembe munka után? Tegyen 2-3 csepp grapefruitolajat vízbe, vagy vegyen belőle egy füstöt egyenesen a palackból, hogy energiát kapjon.

A grapefruitolaj összetételében több mint 25 vegyület van jelen, a legnagyobb arányban 70% -ban a d-limonén képezi. Ezt a vegyületet a fogyás elősegítésére, a rák megkerülésére és kezelésére, valamint a hörghurut és az asztma orvoslására használják.

Használni:

Adjon 4-6 cseppet egy diffúzorba, hogy méregtelenítse a szobát, és emelje fel a kedvét, bármi is legyen a nap útja. Keverhet egy részét hordozóolajból, részben grapefruitolajat és masszírozhatja be az olajkeveréket a testbe. Ez az alkalmazás segít megtisztítani a nyirokrendszert, a hálózatot, amely felelős a szervezet megszabadulásáért a méreganyagoktól és a behatolóktól.

Citrom illóolaj

A citrusféléket és kivont olajaikat széles körben tanulmányozták potenciális felhasználhatóságuk szempontjából az egészségügyben és az élelmiszeriparban. A citrom illóolaj frissítő illata is segít a vágyak visszaszorításában.

Az Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezet (FAO) szerint „a citrom illóolaj új potenciális forrás lehet, mint természetes antimikrobiális és antioxidáns szer az élelmiszer-rendszerekben”. A citronhéjakból kivont limonén a citromolajban, valamint más citrusolajokban található vegyület. Dicséretét fejezi ki a zsír és a koleszterin felolvasztásának képessége miatt. Lehet, hogy észrevette a limonén étrend-kiegészítőket a helyi egészségügyi és wellness kiskereskedelmi üzlet polcain.

Egy 2017-es tanulmányban a kutatók értékelték a limonén halakra gyakorolt hatását. A halakat kontrollált csoportokra osztottuk. A limonén diétával tápláltak alacsonyabb triglicerid- és koleszterinszintet eredményeztek ahhoz a csoporthoz képest, amely nem kapott limonén-kiegészítést.

Használni:

Kezdje el kiaknázni a citromolaj előnyeit úgy, hogy 2-4 csepp vizet ad hozzá, és étkezés előtt igyon. Lélegezzen be a palackból egy élénkítő töltésért, vagy adjon hozzá négy cseppet egy diffúzorhoz, hogy energiával és készen álljon az edzésre.

Fahéj illóolaj

A fahéj olaj szabályozza a vérrendszert, javítja a bél egészségét, segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és csökkenti a vágyakat, hogy megakadályozza a túlevést, mindezt egyedülálló kémiai összetételének köszönhetően. Például a linalool jelenléte szerepet játszik a fogyásban.

A kutatók egy 2018-as tanulmányban értékelték a linalool egerekre gyakorolt hatásait, és megállapították, hogy a linalool-nal kezelt egerek „kevesebbet híztak és jelentősen csökkentek a vér trigliceridszintjei”. Egy másik tanulmány, amelyet a Michigani Egyetem kutatói 2017-ben publikáltak, megállapította, hogy a fahéjolaj a test anyagcseréjét is fokozza azáltal, hogy aktiválja a termogenezist, amely folyamat kalóriát éget el a hőtermelés érdekében, ami súlyvesztéshez vezet.

Használni:

Adjon 2-3 cseppet vízhez az anyagcsere szabályozásához és az immunrendszer javításához, vagy adjon négy cseppet egy diffúzorhoz.

Levendula illóolaj

A levendulaolaj nyugtató tulajdonságai javítják az alvás minőségét, biztosítva, hogy reggel felébredjen, és kevésbé fáradt és készen áll arra, hogy vállalja a munka utáni jóga foglalkozást. A több alvás egyenlő több energiával, ami viszont megadja a testmozgáshoz szükséges erőt, és eléri a fogyás célját.

A levendulaolaj alvásra gyakorolt hatásainak felmérése érdekében a kutatók egészséges egyetemisták alvási szokásait figyelték meg. Eredményeik - amelyek az alvás és a biológiai ritmusok című, az alvással kapcsolatos orvosi kezeléseknek szentelt szakértői folyóirat 2018-as számában jelentek meg: "jobb alvásfenntartás, álmodozás és alváshossz azokban az alanyokban, akiknek rossz volt az alvás minősége".

Használni:

Tegyen négy cseppet a hálószoba diffúzorába, lélegezze be az üveget, vagy alkalmazza helyileg az éjszakai rutin során.

Édeskömény illóolaj

Az édeskömény olaj vizelethajtó és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ez a hatás hozzájárulhat a fogyáshoz.
Az olaj kémiai összetétele anetolt tartalmaz, egy szerves vegyületet, amely javítja az emésztés egészségét és elősegíti a fogyást az étvágy elnyomásával. További előnyei közé tartozik, hogy tárolt energiaforrások felhasználásával minimalizálni tudja a véráramban a zsírlerakódást, amint Dr. Ax.

A levendula illóolajhoz hasonlóan ez is segít a szilárdabb alvásban hosszabb ideig, ami optimalizálja az energiaszintet és testet készen áll a testmozgásra reggel. Végül úgy dönthet, hogy átfut azon a mérföldön, amelyet másnap reggel mondott magának, az édeskömény illóolajnak köszönhetően.

Használni:

Keverjen össze 3-4 cseppet hordozóolajban, és vigye fel a bőrre a harapnivalók utáni vágyakozás elleni küzdelem és a nem kívánt súlygyarapodás megelőzése érdekében; adjon 1-2 cseppet az öntetekhez vagy a hummushoz, valamint forró teát az emésztési előnyökhöz, vagy szórjon 4 cseppet a pihentető alváshoz.

Bergamott illóolaj

A többi citrusolajhoz hasonlóan a bergamott is gazdag limonénben, vidám, jó érzést áraszt. A linalil-acetát jelenléte poliszacharidokkal párosítva fokozza a hangulatot, hogy megakadályozza a stressztől és csökkenti az éhség utáni vágyakat. Ez utóbbi gyakran található étrend-kiegészítőkben és fogyókúrás tablettákban. Az antioxidánsokban gazdag geraniol szintje segít normalizálni a vérnyomást.

De talán a legnagyobb jellemzője a polifenolok gazdag mennyisége (a zöld teában is megtalálható). Ez a szerves vegyület elsődleges szerepet játszik az anyagcsere működésében, és megakadályozza a koleszterin felszívódását a belekben.

A BioCentral Medicine-ben megjelent tanulmány szerint egy kutatócsoport felmérte a bergamott illóolaj 1709 emberre és 11 állatra gyakorolt hatását. 180 napos vizsgálat után azt találták, hogy a bergamottolaj "hatással van a testtömegre és az összkoleszterin modulálására, a trigliceridek és az állatok eredményei" ígéretes adatokat mutattak a glükózkontrollról ".

Használni:

Add hozzá egy diffúzorhoz vagy meleg fürdőhöz a stressz enyhítésére és az idegek ellazítására, ezáltal kiküszöbölve a stressz és a nappali vagy éjszakai étkezés szükségességét. Keverhet néhány cseppet hordozóolajhoz, és masszírozhatja a bőrbe a nyugtató hatás érdekében. Végül Bergamot illóolaj is adható a teához.

Gyömbér illóolaj

A gömbölyded gyömbérgyökerekből kivont gyömbér illóolaj rengeteg előnyt jelent az egészségre. Gyulladáscsökkentő vagy fájdalomcsillapító szerként alkalmazható. Helyileg (és hígítva) használva az emberek, akik merev ízületekben vagy ízületi gyulladásban szenvednek, megnyugtathatják ezt az olajat, lehetővé téve számukra, hogy hosszabb sétákat tegyenek, vagy több időt töltsenek edzéssel.

Ezenkívül a gyömbér illóolaj javítja az emésztést és eltávolítja a méreganyagokat a testéből, elősegítve a fogyást.

Idén a Hindustan Times, Muhtama Ghandi által alapított újság cikket közölt, amely a gyömbér illóolaj előnyeit dicsérte.

Ami az emésztőrendszert illeti, a gyömbér illóolaj segít „eltávolítani a gyomorból a méreganyagokat, a bélből a rossz baktériumokat, fokozza az emésztést és megkönnyíti a gyomor és a belek kellemetlenségeit. Hasznos a puffadás, emésztési zavarok, hasmenés és székrekedés esetén. "

Dr. Saurabh Shah bőrgyógyász „a felhatalmazás olajának” nevezi a gyömbérolaj potenciálját és számos gyógyászati felhasználását.

Használni:

Az emésztés elősegítése érdekében adjon 2-3 cseppet ivóvízhez, vagy adjon öt cseppet egy diffúzorhoz. Keverhet több cseppet egy hordozóolajba, és felviheti a bőrére, hogy vitalizálja az immunrendszert.

Hogyan alkalmazzuk az aromaterápiát a fogyáshoz

Az aromaterápia a holisztikus orvoslás egyik ága, amely az illóolajok művészetét és tudományát gyakorolja a test és az elme tisztaságának elősegítése érdekében. Az aromaterápia szószólói helyileg alkalmazzák az illóolajokat, például masszázs vagy belégzés útján. Belégzéskor az illóolajok erős illatmolekulái feljutnak a limbikus rendszerbe, az agy régiójába, amely kapcsolódik az érzelmeinkhez és a hangulatunkhoz.

Néhány illóolaj, például a borsmenta és az eukaliptusz nemcsak élénkít, hanem segít az éhség leküzdésében is. Az ivóvízhez adva más illóolajok - például a citrom - megolvaszthatják a zsírt. Ha megismerkedik kémiai összetételeikkel és különféle felhasználási módjaikkal, elősegítheti a fogyást.

Noha áltudománynak tekintik, az aromaterápia továbbra is érdekes a tudomány és az orvostudomány területén, évente új tanulmányok kerülnek felszínre. 2019 augusztusában a Better Nutrition cikket tett közzé az aromaterápia tinédzserekkel szembeni előnyeiről, dicsérve annak hatékonyságát depresszió, mentális fókusz, hangulat, hányinger és alvás esetén.

Az aromaterápia gyakorlásának egyik módja a diffúzor. Ez a készülék diszpergál illóolajokat a levegőbe, megváltoztatva bármely helyiség hangulatát. A diffúzorok sokféle modellben kaphatók, a kerámiától a nádtól az elektronikusig. A szoba igényei figyelembe veszik, hogy melyik modellt választja.

A magas koncentrációszint miatt az illóolajok helyileg alkalmazva irritálhatják a bőrt, ezért hordozóolajjal kell hígítani. Például a kókusz- és jojobaolaj jó lehetőség, mert ezek is hidratálják a bőrt.

Az illóolajok hasznosak lehetnek köhögés, szezonális allergia, fejfájás és migrén, valamint megfázás és influenza tüneteinek kezelésében is.

Ezenkívül gyakoroljon és tartson egészséges étrendet

Bár egyesek úgy vélhetik, hogy az illóolajokban található antioxidánsok képesek önmagukban elősegíteni a fogyást, az étrend és a testmozgás az igazi versenyző. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit a tested éget, akkor lefogy. Ha többet eszel, mint amennyit a tested megég, akkor végül valamilyen súlygyarapodáson eshet át.

Az illóolajok bizonyos mellékhatásai lehetnek, de nem kizárólag, az allergiás reakciók, a bőrirritáció, a szív- és vérnyomás megnövekedett aránya, valamint a légzőszervi problémák. A terhes nőknek kerülniük kell bizonyos olajokat, például a fahéjat, a szegfűszeget, a rozmaringot és a clary zsályát, mert ezek összehúzódásokat generálnak. A biztonság érdekében a legjobb, ha kapcsolatba lép az egészségügyi szakemberrel.

Az illóolajok, például a 100% -ban tiszta, organikus választékunk hozzáadása a programhoz segíthet a fogyásban, miközben elősegíti az egészséges alvási szokásokat és az erős immunrendszert.

Töltse le ingyenes útmutatónkat a fenntartható életmódról.

A hulladék csökkentésétől az újrahasznosításig és az újrafeldolgozásig e-könyvünk egyszerű módszereket mutat be olyan döntések meghozatalához, amelyekben jól érezheti magát.