A harag és a diéta kapcsolata

Sokan meglepődnek, ha megtudják, hogy az étrend jelentősen befolyásolhatja hangulatunkat és azt, hogy hogyan reagálunk bizonyos helyzetekre. Ez akár hozzájárulhat a harag mennyiségéhez és ahhoz, hogy kezeljük ezt a haragot.

Az étrended ellensúlyozza haragodat

Nem titok, hogy étrendünk életünk gyakorlatilag bármely aspektusát befolyásolhatja, és ez alól a düh előfordulása sem kivétel. A szakértők most már kapcsolatot teremtettek az általunk fogyasztott düh és az átélt harag között. A magas cukortartalmú ételek miatt a vércukorszintünk szárnyalhat, majd nagyon gyorsan összeomlik. Ez ingerlékenységet válthat ki azoknál az embereknél, akik nem haragszanak étkezés előtt, és növelheti azok súlyosságát és megküzdési mechanizmusait, akik folyamatosan foglalkoznak a haraggal. Kerülje az ilyen típusú ételek fogyasztását, és próbáljon vércukorszintünket meglehetősen állandó szinten tartani. Ezt úgy érhetjük el, hogy kisebb, de gyakoribb ételeket fogyasztunk, amelyek olyan fehérjékből és szénhidrátokból állnak, amelyek lassan szabadulnak fel a vérbe, és megakadályozzák az akut vércukorszint-csúcsokat.

Bizonyíték van arra is, hogy a mértéktelen evés vagy a nagy étkezések befolyásolják, hogy ingerlékenyek és csalódottak vagyunk. Ennek oka, hogy a nagy adagok, különösen, ha gyorsan elfogyasztják, gázfelhalmozódást okozhatnak a bélben. Ez nemcsak letargikusnak és motiválatlannak érez bennünket, hanem kényelmetlen is lehet, ami arra ösztönöz bennünket, hogy hajlamosabbak legyünk a gyorsabb önuralmunkra.

Amikor étrend-tervet követ

Olyan könnyű idegesíteni magad, ha étrendet követsz. Akár azért, mert lejárt, és csüggedtnek és csalódottnak érzi magát, akár azért, mert nehéznek érzi magát, és megfosztják azokat a dolgokat, amelyek a legjobban élvezik. Ha Ön olyan típusú ember, aki úgy érzi, mintha kimaradna, és dühös lesz, ha követnie kell egy tervet, akkor nagy az esélye annak, hogy nem az Ön igényeinek megfelelő étrendet választott.

Annyi étrend van a környéken, hogy lehetővé kell tenni, hogy találjon Önnek megfelelőt. Próbáljon olyat, amely lehetővé teszi a „bűnöket” vagy a mentett pontokból kezel, mivel ez megkönnyítheti a tüneteit. Ha nehezen viseli a tervet annak korlátai miatt, akkor valószínűleg meg kell találnia egy olyan tervet, amely személyre szabható az Ön életmódjához és menetrendjéhez. Sokan nem követhetünk szigorú tervet az idő vagy az ütemezés miatt, de vannak olyanok, amelyek rugalmasak lehetnek. Ha szükséges, derítse ki, hogy vannak-e olyan kiegészítők vagy speciális snackek, amelyeket bevihet, amelyek segítenek betartani étrendjét, hogy ne aggódjon az egészsége miatt, vagy tartsa magát a tervhez.

Amikor bosszúsnak érzed magad, ne feledd, miért akarsz elsősorban diétázni. Mondd tovább magadnak, hogy meg tudod csinálni, de próbáld meg nem hagyni, hogy a diéta az életed középpontjává váljon, mivel túl nagy hangsúlyt fektetsz rá. Ne feledje: azért eszünk, hogy éljünk, ne éljünk, hogy együnk. Az ételnek az életünket kell kísérnie, nem pedig napjaink középpontjába.

Linkek megkeresése.

Ha úgy érzi, hogy az étrend befolyásolja a düh szintjét, hasznos lehet étkezési és hangulati napló vezetése. Ez az információnapló segíthet felismerni azokat a körülményeket, amelyekben egyes ételek vagy élelmiszercsoportok tovább fokozták a düh kitörését vagy előfordulását. Csak napló vezetésével lesz képes észrevenni a viselkedésmintákat és az azt kiváltó eseményeket.

Nem túl nehéz megérteni, hogy étrendünk hogyan befolyásolhatja hangulatunkat és haragunkat. Ha nehezen tartjuk be a tervezett étrendet, vagy ha rossz ételeket fogyasztunk, súlyosbítjuk a dühünket, lehetséges, hogy viselkedésünket és táplálékfelvételünket úgy alakítjuk, hogy nyugodtabbnak és kevésbé izgatottnak érezzük magunkat.