hogy a harcos diéta NEM hízik meg?

jimboob

Új tag

Dano3000

Új tag

JGessner

Új tag

Az olvasás kezdet.

kövér

Olvastad a könyvet, vagy csak az étkezés részét kapta egy 4 órás ablakban éjszaka? Sok minden bekerül a Warrior Diet-be, még akkor is, ha a 20/4-es az összes, amit eredetileg lát. Ori hosszasan beszél az ételválasztásról. Mint aki sokat fogyott, miközben erősödött a Warrior Diet alatt, átadom neked a gondolkodást. Jelenleg nem gyakorolom, de nagyon jó idő volt számomra, és nagyon élveztem az életstílusomat ez alatt.

Ori a könnyű étkezésekről beszél a nap folyamán, ha szükséges, de én éreztem magam a legjobban, miután idővel lecsökkentem az ételt a vízböjtig (némi fekete kávé is) és az étkezés után az éjszakai edzés után. Tehát a 4 órámban itt van egy ötlet arról, hogy mit ennék:

Spenót saláta paradicsommal, paprikával, sárgarépával, ecettel.
Csirkemell (nagy) x1
Brokkoli-2 csésze
Hagyma- 1/2
Gomba- 2 nagy kupak
Fekete bab (2 csésze)

Rázás: Tejsavófehérje, Málna, Keifer

Túró és bogyók

Lehet, hogy két órával később másodszor is megkaphatom a fő vacsorámat, ha éhes voltam, vagy még egy salátát csirkével a tetején.

Valóban, mivel a zöldségek kezdetére, majd a húsokra, majd a szénhidrátra helyezzük a hangsúlyt, nehéz túl enni. Lehetséges, ha szívesen eszik a szemétből, el tudnék csavarni és megennék egy nagy zacskó chipset és fagylaltot, és lenne néhány ezer extra kalóriám, és nem venném észre, de ez ritkán fordul elő. Rengeteg zöldség és hús tölt el.

Néhány nap többet ettem, máskor kevesebbet. A fentiek nem tűnnek túl soknak, de főleg csak a testmozgás utáni órában újrázom. Ha egy-két órával később többet eszik, akkor van, de mindig minőségi étel volt.