A Hardcore sürgősségi étrend (ami valóban működik)

Úgy tűnik, hogy vége lehet a szánalmas nyári étrendnek. Egy új tanulmány kimutatta, hogy egy fogyni képes férfi 4 nap alatt megszabadulhat 5 kilótól, és - döntő fontosságú - még egy évvel később

étrend

Nyári. Megüt, a nap perzsel és az emberek szerte az országban rájönnek, hogy hamarosan ki kell hozniuk a testüket.

A jó hír az, hogy végül úgy tűnik, hogy lehet egy rövid távú fájdalom, egy éven át tartó nyereség arra, hogy a kertben félmeztelen délutánokat kevesebb Johnny Vegas és még több Matthew McConaughey.

A spanyol Las Palmas de Gran Canaria Egyetem és a Svéd Közép-Svédországi Egyetem kutatói nemrégiben publikáltak egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy egy 15 túlsúlyos férfiből álló kohorsz 5 éves súlycsökkenést tartott fenn, egy évvel az elvesztése után. Ráadásul - itt a rúgás - csak négy napos intenzív étrend és edzés után sikerült elérni.

Szóval, hogy csinálták? És ami még ennél is fontosabb: működhetne Önnek? Itt van egy négypontos terv, amely látszólag egy csoda rezsimről szól.

1 | Kezdetben túlsúlyosak voltak. A vizsgálatban részt vevő férfiak BMI-je meghaladta a 30-at - ez a szám a „nagyon túlsúlyos” kategóriába sorolja az NHS-s barátunk szerint.

2 | Naponta csak 320 kalóriát ettek. Két csoportra osztva a férfiak felének folyékony savófehérje formájában, másoknak pedig folyékony szacharóz formájában kapták meg a napi adagot. A négy nap végén ez mind megszűnt, a srácok aztán a hét hátralévő részében megengedhették, amit csak akartak, és csak nagyon keveset mozoghattak. (Ha ezt engeded, válaszd a tejsavó opciót - a szacharózt fogyasztó srácok elveszített sovány izomtömegét).

3 | Négy napig egész nap tornáztak. Az elszánt urak extrém edzésprogramot tűztek ki ilyen kevés üzemanyaggal. Negyvenöt perc naponta egy kar-forgattyú-ergométeren (amelyen pedálsz a karodon), majd nyolc óra séta, az ételhiánnyal kombinálva 5000 kalória-hiányt eredményez.

4 | Lazultak. A hét után a férfiak hazamentek, és nem utasították őket a szokásos szokások megváltoztatására. A kutatók egy hónappal, majd egy évvel később visszatértek hozzájuk, a karcsú edzés következtében a sovány izomtömeg csökkenésével, amely teljes ütemben következett be.

Keményen hangzik? Mi is ezt gondoljuk. De a tanulmányt vezető sporttudósok - Jose Calbert és Hans-Christer Holmberg - arról számolnak be, hogy egyik résztvevő sem hagyta abba, és ami a legmeglepőbb, egyik sem mondta, hogy éhes.

Az egyetlen magyarázat a tartós fogyáshoz az, hogy a férfiak annyira elégedettek voltak a gyors eredményekkel, hogy ez hatással volt mindennapi életükre, hosszú távon egészségesebbé téve őket.

Most nem javasoljuk, hogy négy munkanapon kívül meséljen arról, hogy ne egyél és egész nap barangolj a városban: a helyi vándor kacagás nem jó megjelenés. De kíváncsiak vagyunk arra, hogy vajon ez a program olyan lényeges programot szül-e, amellyel fel tudnánk szállni a fedélzetre.