A hasi zsír elvesztése a cukor kivágásával

A cukor és a finomított szénhidrátok növelik az inzulinszintet a szervezetben, ami jelzi a test számára a zsírraktározást.

A hasi zsír nehéz elveszíteni, de az orvosok szerint a cukor kivágása óriási lépés lehet a helyes irányba. Hatalmas egészségügyi előnyei vannak a cukorbevitel visszaszorításának, amelyek közül az egyik makacs hasi zsírt veszít - mondja Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi Család- és megelőző orvosának orvosa.

Rea szerint a cukor gyulladásos reakciót idézhet elő a testben, stresszes állapotba hozva a testet. "Amikor a test gyulladást és stresszt tapasztal, a zsír legelőnyösebb tárolási helye a hasban és a has körül van" - mondja.

A cukor nemcsak elősegíti ezt a zsírraktározást, hanem a cukor és a finomított szénhidrátok is növelik az inzulinszintet a szervezetben, ami jelzi a test számára, hogy zsírraktározódjon. Ha finomított szénhidrátokat eszünk, azok gyorsan felszívódnak a véráramba, mondja Rea. Ha egyszerre sok cukrot adagolnak a véráramba a lassú, folyamatos felszabadulás helyett, amely akkor történik, amikor az ember feldolgozatlan növényi ételeket fogyaszt, a hasnyálmirigy érzékeli a cukor növekedését és sok inzulint termel a cukorcsúcs kezelésére. "Az inzulin feladata, hogy a cukrot a véráramból a sejtekbe mozgassa, hogy ne károsítsa az ereket és a szerveket" - mondja Rea.

Rea szerint elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk az élelmiszerekben rejlő rejtett cukrokkal. Elég nehéz elkerülni azokat a cukrokat, amelyekről tudunk, de vannak olyan nevek, amelyeket az emberek nem mindig értenek. Az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott, problémás cukor a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, mondja Rea. Mások közé tartozik a nádcukor, a nádlé, a melasz, a nyerscukor, a turbinado cukor, a melasz, a malátaszirup és a datolyacukor. "Az olyan ételek, mint a granola bárok, a ketchup, a joghurt vagy a reggeli müzlik, rejtett cukrot is tartalmazhatnak" - mondja. "Ha nem biztos abban, hogy valamiben van-e cukor, olvassa el a címkéket, és keresse meg a kevésbé ismert cukorneveket."

Ha a hasi zsírról van szó, Rea szerint a cél nem csak az, hogy jól nézzen ki, hanem hogy egészségesen és tovább éljen. "Az egészséges életmódnak a motivációnak kell lennie" - mondja. "Az egészséges életmódban az a legjobb, hogy az előnyök egy életen át fennmaradnak."

Gondoljon egy életmódlátogatási konzultációra az Életmód-orvos egyik orvosunkkal az Egészségfejlesztési Központban. Szorosan együtt fog működni az elsődleges orvosával az egészségi állapotának és közérzetének javítása érdekében. Kérjük, hívja az Egészségfejlesztési Központot a 909-558-4594 telefonszámon, hogy ma látogassa meg életmód-konzultációját.