Ha fogyni kezd a hasi zsír, próbálja ki ezt a 3 javaslatot

A futásnak nemcsak fizikai előnyei vannak, például a szív- és érrendszeri egészség javítása, valamint az alsó test és a mag erőssé tétele. Hihetetlen mentális előnyei is lehetnek, amelyek magukban foglalják a jobb hangulatot és energiát. Sok ember a futáshoz is fordul, hogy segítsen csökkenteni a testzsír százalékát. De ha úgy találta, hogy a futás nem nyújt Önnek eredményeket, különösen akkor, ha a hasi zsír csökkentésére törekszik, próbálja ki ezeket a javaslatokat.

zsírból

Fuss egy kicsit tovább

Sajnos nem tudja észrevenni a fogyást, ami az egyik oka annak, hogy kizárólag a ropogások elvégzése nem fogja megfosztani a derekát. A legfontosabb az általános testzsír csökkentése, és ennek egyik módja az, hogy több kalóriát éget el az edzés meghosszabbításával. Ne feledje, hogy minden öt perc futás 10 perc/mérföld mérfölddel körülbelül 45 kalóriát éget el.

Kapcsolja be a tempóját

Az intervallumok segíthetnek a hasi zsír csökkentésében; Ahelyett, hogy ugyanabban a tempóban futna az egész edzésen, próbáljon váltogatni a test maximálisra tolásának és a gyógyulási időszakok között. Itt van egy lista az intervallum edzésekről, amelyeket kipróbálhat:

Magas térd

Keményen dolgozik az általános testtömeg csökkentéséért, amely karcsúsítja a hasát, így felfedheti alatta a tónusos hasizmokat. Ez az egyik módja annak, hogy megerősítsd magad. Végezzen egyperces intervallumokat, amelyekben magas térddel fut (például ebben a kardió edzésben, amelyet a nappaliban végezhet). Koncentráljon arra, hogy hasizmait használja, nem pedig a lábizmait, hogy a térdeit felrúgja a lehető legmagasabbra.