A hastánc egészségügyi előnyei

A megosztás törődés!

Írta: Dr. Valeria Lo Iacono

jegyzet: Nem vagyunk orvosi tanácsadók, és ha bármilyen kérdése van a saját egészségével és a hastáncával kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához vagy orvosához.

Miután sokat tanulmányoztam a hastánc témakörét mind akadémikusként, mind táncpedagógusként, felsoroltam az alábbiakban azokat az előnyöket, amelyekről széles körben úgy gondolják, hogy a tánc e formája következik.

A hát- és ízületi fájdalmak enyhülnek

A tánc során a csípőcseppek, a körök, a nyolcas alakok és a csillámok mozgásai az ízületeket és az ínszalagokat a hát és a csípő teljes, kíméletes, ismétlődő mozgásának köszönhetően.

Ez a mozgás elősegíti az ízületi folyadék (a természet kenőanyaga) áramlásának növekedését ezekben az ízületekben.

A mozgások megfelelő elvégzése esetén a medence előre billent, vagy kissé behúzódik; semleges helyzet, amely segíthet megelőzni a deréktáji problémákat.

Raks Sharqi segíthet a hátsó stressz enyhítésében, ellensúlyozva a lemezek szinte állandó összenyomódását, ami az üléstől és a mozgásszegény életmódtól származik.

Ezek a tónusú izmok javítják a testtartást, és segítenek megelőzni a hátfájást, amelyet a gerinc előtti természetellenes kanyarodás okozhat, amikor az izomcsoportok gyengék (lordosis).

A csontsűrűség növekszik

Mivel egy nő talpon van, mozog a tánc közben, ez súlyterhelő gyakorlatnak számít.

A súlyterhelés megakadályozhatja az oszteoporózist és megerősítheti a csontokat.

Alacsony hatású edzésforma

Ennek a táncformának a kecses csípőcseppjei, tekercsei és elfordulásai a has, a medence, a törzs, a gerinc és a nyak izomcsoportjait használják fel, és a testtel dolgoznak, nem pedig ellene.

A balettel ellentétben, amely potenciálisan megváltoztathatja és deformálhatja a csontvázat, vagy más táncformákat, amelyek nem a test fizikai hajlamaival szemben működnek, Raks Sharqi olyan mozdulatokon alapszik, amelyek természetes módon jönnek a női formába.

A hastánc előnyeit minden életkorú nő élvezheti.

Segít a fogyásban

Raks Sharqi óránként akár 300 kalóriát is képes elégetni. Ez a becslés természetesen változik, a tánc intenzitásától függően.

Raks Sharqi egészséges táplálkozással kombinálva, amely értelmes étkezést foglal magában
kétségtelenül legyen része egy egészséges fogyókúrás programnak.

Segít a szülésre való felkészülésben

A raks sharki mozdulatai kiváló születés előtti edzést biztosítanak, amely erősíti a szülés során használt izmokat.

A tónusos hasizmok és a természetes csípőhajlatok, amelyek hasonlóak a prenatális órákon tanított „kismedencei ringatáshoz”, megtanítják a kismamát medencéjének mozgatására.

A természetes szülésre vágyó nők számára ez a testmozgás a táncon keresztül, az izomkontrollra helyezve a hangsúlyt, nem csak megkönnyíti a természetes szülést, hanem kiváló szülés utáni testmozgást is eredményez, amely ösztönzi a hasi tónust.

A szülés utáni első hetekben, amikor óvatosságra van szükség a szülés utáni gyógyulás során, ezek a mozgások finoman és hatékonyan működtetik az izmokat, ha nagyon fokozatosan végzik.

A stressz és a tánc csökkentése

Az ismétlődő ringó, körkörös és áramló mozgásokat a tánc-meditáció állapotához hasonlítják.

A táncos gyakran tapasztalja, hogy a lassú, kecses táncok megtisztítják az elmét és mentális kikapcsolódást váltanak ki.

A hastánc gyorsabb formái stimulálóak és szórakoztatóak, és a lassú vagy a gyors hastánc is hasznos lehet szorongás vagy enyhe depresszió esetén

Önértékelésének fokozása

A mozdulatok művészi és nőiesek, az érzéki kifejezés és a szabadság pozitív érzését keltik.

Mivel az érzékiség a hastánc kívánatos minősége, a táncos biztonságban érzi magát a test mozgásának puha, gyönyörű módjainak felfedezésében.

Az érzékiséggel való tánc során a táncos fizikai és érzelmi úton szabadul fel.

A test, amely a tánc gyakorlása révén egyre rugalmasabbá és kecsesebbé válik, szó szerint megtanulja a szebb mozgást.

A táncosok fokozottan érzik az eleganciát és a kitartást, amikor táncolnak, és ez a kellemes magabiztosság sokáig megmarad az óra vagy az előadás befejezése után.

A hastáncból fakadó testtudat gyakran érzelmi reakciót vált ki. Az alacsony önképpel rendelkező nők kezdik tisztelni testüket.

A korábban súlytudatos résztvevők ellazulnak és jól érzik magukat a hasukon és a csípőjükön. Az érzéki nők értékelik bőséges görbületüket.

Segítség a PMS enyhítésében

A nyugtató hastánc-mozdulatok, például a csípő megforgatása, a nyolcasok és a hullámzás alakja segíthet enyhíteni a kismedencei torlódásokat.

Javul a medence területére keringés, ugyanakkor a relaxáció érzése enyhíti a stresszt.

Néhány további érdekes információ a PMS-ről és a táncról