Fedezze fel a jógagyakorlatot, amelyet a hollywoodi csillagok használnak a hangosításhoz és az energiához - 5 tibeti rítus

Publikálva 2019. május 30 · Frissítve 2019. május 30

amelyet

5 tibeti rítus a legjobb fizikai jógagyakorlat, amelyet az évek során végeztem. Már több mint hat éve csinálom őket ki és be. Öt tibeti szertartás fokozott energiát és jó közérzetet adott nekem. Megteheti őket reggel 15-30 perc alatt, és csak NAGYON érzik magukat! Ezek a gyakorlatok rendkívül hasznosak.

A legfontosabb, amit meg kell érteni, hogy egészségesebbnek, fittebbnek érzem magam, és általában gondtalan vagyok a kényelem szempontjából, bármilyen helyzetben. Ajánlom bárkinek, még csak azért is, hogy kicsit energikusabbnak érezze magát (5 tibeti rítusnak rengeteg más jótékony hatása is van).

5 tibeti rítus előnyei

  • A mentális éberség és az összpontosítás fokozása
  • Masszívan növelte az energiát a nap folyamán
  • Segít helyreállítani a fiatalos lendületet, állóképességet és megjelenést
  • Könnyebb érzés
  • A hátradőlés és a görnyedt testtartás megszüntetése
  • Segít a meditációban, és növeli a pozitív rezgését
  • Tépi azáltal, hogy megadja nekem a félelmetes izomdefiníciót
  • Az idő befektetés kiváló megtérülése, figyelembe véve, hogy mennyi időbe telik a gyakorlat elvégzése
  • Még sok olyan előny, amire eszembe sem jut

Hogyan tegyünk 5 tibeti rítust?

A fiatalítás öt rítusa öt egyszerű gyakorlat összessége, amelyeket a tibeti szerzeteseknek rendszeresen el kell végezniük, hogy energiaközpontjaikat nyitva tartsák, testük és elméjük pedig megfiatalodjon. Beszámoltak arról, hogy elősegíti a fiatalos lendület, állóképesség és megjelenés helyreállítását.

Ha rossz állapotban van, kezdjen lassan, lépésenként 5-10 ismétléssel. Dolgozzon lassan, növelve az ismétléseket 21 ami maximális, amit valaha meg kellene tennie akkor is, ha tökéletes alakban vagy. Fontos, hogy az elméd a lehető legcsendesebb, csendesebb és tudatosabb maradjon közben. A rítusokat a megfelelő jógikus módon és a lélegzést a következőképpen tehetjük meg:

1. Gerinccsavarások, Forgatás
Forgassa az óramutató járásával megegyező irányban (jobbra) kinyújtott jobb kezével 21-szer. A tenyerét a föld felé fordítsa. Természetesen lélegezzen be és lélegezzen ki.

2. Lábemelő/V-Ups
Lélegezzen be, miközben egyszerre emeli a lábakat és a fejet. Kilégzés lefelé menet. Tartsa a kezét maga mellett a padlón. Lélegezzen mélyen a medencébe és a hasba.

Különösen mindig húzza be az alsó hasat (a köldök alatt) a gerinc felé. A belégzés és a kilégzés során simítsa el a hasát, és nyugodtan tartsa mellkasát. Hagyja a test összes izmát ellazulni az ismétlések között.

Megjegyzés: Ha magas vérnyomásban szenved (magas vérnyomás), ne végezzen kemény hasi összehúzódásokat orvosának engedélye nélkül. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új légzési gyakorlatokat vagy belső izom-összehúzódásokat tanulna vagy gyakorolna!

3. Dandasana/Ustrasana (dinamikus tevepóz)
Lélegezz be, amikor a fej hátramegy, a csípő pedig előre. Lélegezz ki, amikor a fej leereszkedik. Tartsa a gerincet hosszan és felfüggesztve.
Vigyázzon az egyensúly megőrzésére!
Megjegyzés - A gluteust és a hasizmokat tartsa feszesen belégzés közben.

4. Asztalkészítők
Kilégzés felfelé és belégzés lefelé haladva (ez a nem hagyományos légzési minta elosztja a prána/életerő energiáját)
Vagy belélegezhet a sarkáig a felfelé vezető úton, a kilégzés pedig a lefelé vezető úton (ez a hagyományos légzési szokás építi a pránát az alsó dantiánusban).

5. Macska nyújtások/szalagok („Hindu Push Ups”)
Kilégzés felfelé néző kutyán (fej felfelé, csípő lefelé) és belégzés lefelé néző kutyán (fej lefelé, csípő felfelé).

A videó megtanítja a mozdulatok végrehajtására

Egyéb megfontolandó dolgok

Öt tibeti szertartás komoly jógagyakorlat lehet. Sok komoly jóga rutinban ajánlott fő gyakorlatként, ha csak 15 perced van egy jóga rutinra.

A gyakorlat közben azt javaslom, hogy emelje fel a nyelvét. Ez segít a test belsejében az energia áramlásában. Legyen nyugodt elme, miközben végzi őket, összpontosítson a központi csatornájára, a légzésére vagy a testére, ha megfelelő a kettős hatás eléréséhez.

Utána végezzen néhány önmasszázst, ami jó eredményeket ad az extra prána felszívódásában. Igen, ez némi többletköltséget jelent, de sokkal nagyobb eredményeket ad, mint a jövő vagy a múlt aggodalma, miközben ezeket végzi, és önmasszázs nélkül. A Savasana pózolásának befejezése is nagyon hasznos lesz.

5 tibeti rítus könyv és termék

Íme 2 ajánlott könyv az öt tibeti rítusról:

1. könyv az eredeti könyv újranyomtatása ugyanazon szerző újabb információival.
Az ifjúsági kút ősi titka

2. könyv sokkal több személyes véleményt adott hozzá más szerzőktől az eredeti könyvhöz.
Az ifjúsági kút ősi titka: 2. könyv