a hCG-diéta 3. fázisának 1. célja: stabilizálja a súlyát

Mi a 3. fázis célja?

Rengeteg részletességgel foglalkozunk más blogbejegyzésekben arról, hogy HOGYAN kell elvégezni a 3. fázist. Valójában erről többet megtudhat a 3. fázis elvégzésének módjáról. Ezt a 3 részes sorozatot azonban ennek szentelik

hogy megértsük, miért fontos komolyan venni, és bepillantással döntéseket hozni.

A józanság kedvéért ne feledje:

Ne hagyd, hogy bármi baj vagy kihívás, amellyel a P3-ban szembesülsz, elriasztja, hogy azt gondolja, örökké így lesz a tested.

A P3 oka annak, hogy a protokoll része, mert ez a stabilizációs periódus eleve ingatag. Nem ez történik a rendszeres életben, ezért néhány hétig más szabályok szerint kell élnie, amíg a teste "visszatér a normális állapotba".

A 3. fázissal úgy tűnik, alapvetően 3 különböző tényezővel foglalkoznak.

Súly stabilizálás:
Stabilizálja új súlyát, így viszonylag könnyen ugyanazon a helyen marad.
Emésztőrendszer beállítása:
Fokozatosan állítsa be emésztőrendszerét úgy, hogy mind nagyobb mennyiségű ételt, mind több zsírt fogyasszon
Fedezze fel a lehetséges ételérzékenységeket:
Felfedezni, hogy van-e olyan ételérzékenysége, amely gyulladást okozhat és megnehezítheti a testsúly fenntartását

# 1 Új súlyának stabilizálása, így körülbelül ugyanott marad viszonylagos könnyedséggel

Amikor nagyon gyorsan lefogy a súlya - mondjuk 25-30 font mindössze 6 hét alatt - a súlya nagyon ingadozó, amikor először belép a p3-ba. Természetesen vissza akar térni oda, ahol ELSŐ volt. Ez normális, számíts rá.

Néha úgy találja, hogy a súlya nagyon gyorsan stabilizálódik, és nincsenek szőrös félelmetes helyzetei, amikor a súlya kiborul, de ez nem mindig így van, ezért jó felkészülni arra, ami lehet, majd kellemesen meglepődni, ha végül könnyebb, mint gondoltad.

Robin Woodall Súlycsökkentő apokalipszis című könyvében azt tárgyalja, hogy mennyire fontos a hormonok szintjének fenntartása a testsúly stabilizálásához.

A 143. oldalon azt mondja: „A * harmadik * fázis a létfontosságú lépés, amely megköveteli a következetes hormonális egyensúlyt, amely lehetővé teszi, hogy a teljes endokrin rendszer újrakalibrálja az új egyensúlyt vagy„ alapértéket ”. Mivel a * második * fázis során jelentős mennyiségű testzsír veszett el, az agynak és más szerveknek át kell állítaniuk koordinációs rendszerüket úgy, hogy kevesebb zsírhormonnal rendelkezzenek ... ... A * harmadik * fázis alatt megfelelő hormonális stabilizáció nélkül a test reagálhat zsírban való visszatérést vált ki. ”
Ezért olyan fontos, hogy a keményítők és a cukrok ne maradjanak a képen, mert az ilyen típusú élelmiszerek nagyon mélyreható és gyors hatással lehetnek a hormonszintre, amely, amíg a teste - nevezzük "bizonytalan" állapotban - képes gyors zsírgyarapodáshoz vezethet, a szokásosnál inkább, mondjuk a 4. fázisban.

Íme néhány cikk arról, hogy a szénhidrátok és a cukor hogyan befolyásolják a hormonokat, ami még inkább igaz a P3-ban:

Nem arról van szó, hogy soha nem szabad szénhidrátot enni, vagy mindig alacsony szénhidrátot kell enni - ez az a P3 során az ilyen típusú ételek különösen erősen befolyásolják a rendszeredet, amíg a tested nem igazodik új súlyához.

Valószínűleg azóta félelmetes, hogy a legtöbben a tudományainkat tanultuk, ezért találtam egy pár nagyon érdekes videót, amely elmagyarázta az endokrin rendszer működését:

A hipotalamusz és a homeosztázis - a videó többek között megemlíti, hogy a hipotalamusz olyan, mint a homeosztázis végső kontrollja.
Az endokrin rendszer

Voltál már olyan súlynál, ahol úgy érzed, hogy akkor is, ha esetleg kicsit csaltál vagy többet ettél, mint amire valószínűleg szükséged lenne, a súlyod továbbra is körülbelül ugyanaz marad, vagy esetleg emelkedett, de csak a tiszta étkezés napja volt rögtön visszatenni oda, ahol volt? A súlyom olyan, mintha ott lennék, ahol 124-125.

Nagyjából az elmúlt 5 hónapban a súlyom valahol 124-125 között volt, és ha fölé ment, akkor csak egy napig volt vagy vízvisszatartás, túlevés vagy izomfájdalom miatt. Itt nem leszel a P3 kezdetén, de a P3 fogja eljutni idáig.

Különösen ez az első hét lehet ijesztő ember!

A súlya könnyen felfelé és lefelé csökken 2 fontot egyik napról a másikra a kis indiskolásoktól. Ezért készítette Dr. Simeons az általa megfogalmazott irányelveket, amelyek előírják, hogy bizonyos ideig tartózkodjon a keményítőktől és a cukroktól, hogy a testsúlya hozzászokhasson ahhoz, hogy ezen az új helyen tartózkodjon, és ott kényelmessé váljon.

Az ijesztő rész aggasztó, ha mindig ilyen változékony lesz. Nem fog. Hidd el, ahogy a p3 halad, addig, amíg betartod az irányelveket, a testsúlyod az idő múlásával egyre stabilabb lesz. Végül ugyanolyan súlyú marad, mint egy nap (túl sok nátrium egy nap vagy peteérés/periódus).

Ezért végül újra fogyaszthat szénhidrátot és cukrot (mértékkel). Tényleg lehet. Bio kukorica tamalét eszem állandóan, töltött sült burgonyát, sok gyümölcsöt, újrababált babot, stb. - és a súlyom változatlan - állandóan ingadozom 124-125 font között. De ha a 3. fázisban megennék ezeket a dolgokat, vigyázzon! A skála számot tenne rajtam.

Tehát valóban rájössz, hogy az idő múlásával a legtöbb ember nem fog örökre az alacsony szénhidráttartalmú étkezés csapdájába esni.

De ez a magasabb szénhidráttartalmú ételek fokozatos bevezetésének folyamata, miután eltöltött egy kis időt, hogy a testsúlya stabilizálódjon, ahol eleinte van. De kevesen fogják tapasztalni, hogy a szénhidrátok esetében is teljes szabad uralmuk van.

Azt hiszem, a legtöbben a következők közül egyet vagy többet igaznak találnak:

Fokozatosan elkezdheti fogyasztani a szénhidrátokat, de azt fogja tapasztalni, hogy nem mindennap fogyaszthatja el őket - előfordulhat, hogy teste egyensúlyban marad a legjobban, ha azt mondja, hogy van egy nap tamaléja, de másnap vagy két napon enni több tiszta/alacsony szénhidráttartalmat.
Előfordulhat, hogy vannak bizonyos élelmiszercsoportok, függetlenül attól, hogy magasabbak-e a szénhidrátok vagy sem, amelyekre a teste csak érzékeny, és azt tapasztalhatja, hogy a súlya csak könnyebben stabil marad anélkül, hogy hosszú távon teljes mértékben ezek nélkül lennének.

Lehet, hogy ez igazságtalan, de az igazság az, hogy 2 tényező szembemegy a legtöbbünkkel:

kevesen vagyunk olyan aktívak, mint amilyennek valószínűleg szántuk magunkat, és
az ételeinkben és a környezetünkben található toxinok szintén nem a testünknek voltak hivatottak megbirkózni, és a testünk felhasználhatja a zsírraktározást, hogy megvédje testünket az általunk bevitt méreganyagoktól.

Számomra ez azt jelenti, hogy e két tényező nélkül nem biztos, hogy ennyire „szabadon” étkezhetünk, mint amilyenek lennénk.

Van egy kis kontrollod mindkét tényező felett - Kétségtelenül tudom, hogy nem tudnék enni olyan szabadon, mint amilyennek érzem magam, anélkül, hogy következetes keresztbe illeszteném magam, és bizonyos mértékig ellenőrizhetjük, hogy mi folyik testünkben azáltal, hogy a GMO-k elkerülése, az organikus stb. kiválasztása - ez azonban drága lehet, és nem mindig engedheti meg magának, hogy ezt 100% -ban megteje.

De valójában minden változtatás jobb, mint a változás.

Remélem ez segít! Maradjon velünk a 2. és 3. részről, és tárgyalja a 3. fázis másik két célját.

37 000+ hCGer Csatlakozik

hogyan kell | interjúk pep beszél

Kapcsolódó hozzászólások:

Hozzászólások

- mondja Sherry Kivin

Hűha, ez az AJAMRA működik! Az elmúlt 3-4 évben több kört végeztem a HCG-vel . Valahányszor mindent betűig követtem, eljutottam a P3-hoz, és azt mondtam, hogy kész vagyok enni! Hurrá! Uhhmmm ... nem! Most látva, hogy NEM csak a súlycsökkenésről és az aranyos farmerbe illeszkedésről van szó, hanem arról, hogy bennük maradunk! VÉGRE megértem és látom a FÉNYT!

Köszönöm [e-mail védett] ez volt a legjobb információ! Még nekünk is régi széleskörűek!

Szia, remélem tudsz segíteni. Elkezdem a programot, de nem értem a 3. fázis táblázatát, pontosabban nem tudom, mit jelentenek a számok.

Mely számokra/táblázatokra hivatkozik?

Li-an, Rayzel asszisztense

Szia, új vagyok ebben, és van néhány kérdésem. Remélem tudsz segíteni ... Körülbelül ywo hónapja vagyok a 3. fázisban. A végső súlyom a vlc-ből 126 volt, végül néhány hétig 127-128 körül maradtam, mivel valóban visszatértem az edzésbeosztáshoz, a súlyom további másfél fontot (izom) emelkedett, és most kb. 129- 131. Hadd mondjam el, hogy még egyszer sem csaltam meg. Ennek kezdetén körülbelül 10 kg-ot kellett elveszítenem, és bár tisztán eszem, attól tartok, hogy tovább gyarapodom. Csak 5 kg vagyok attól a helytől, ahonnan indultam, és nem is eszem szénhidrátot vagy cukrot, egy másik szórakoztató tény, hogy úgy tűnik, hogy az ovuláció miatt ismét nyertem, így az elmúlt két napban 132-nél jártam. (Tudom, hogy a tested gyarapodik ez alatt, és Tom), de úgy érzem, elveszítem az eszemet ... valami javaslat? Hogyan maradhatok 129-nél anélkül, hogy kétnaponta végeznék egy korrekciós napot.
Köszönöm!

Nagyon élvezem a videóit, az Ön által nyújtott információkat és támogatást. Nemrégiben felfedeztem néhány értékes információt, és meg akartam osztani ... Eszik a vércsoportjához. Ezt a könyvet olvasom, amely a vércsoportodról és arról szól, hogy a különféle ételek hogyan hatnak a testünkre

súlygyarapodás vs veszteség. Rengeteg értékes információt érdemes elolvasni. Elkezdem a 3. fázist, és a könyvben szereplő információk felhasználását tervezem a célom elérése érdekében. Köszönöm, amit tett!

Joseph Dickerson azt mondja

A 3. fázis valójában a diéta legfontosabb része, ha nem sikerül jól, akkor összeszeded a fontokat, vidáman figyelmen kívül hagytam a 3. fázist a második HCG-fordulóm alatt, tengerentúli kirándulásra indultam, egzotikus ételeket élveztem, megszereztem vissza a súlyt, amit a 2. fázis alatt elvesztettem, és egy harmadik kört kellett elvégeznem, nagyon fontos a 3. fázist megtenni, mert ez lehetővé teszi a súlya stabilizálódását, és nem reagál az alkalmi túlsúlyra, ami a való életben, vakációkon, ünnepeken történik, társasági események. Ha nem sikerül a 3. fázis, ez garantálja, hogy a súly megtérül.

Szeretlek, Chica!

Szinte az összes videódat megnéztem, de nemrégiben a P3-ra, különös tekintettel a P3 céljára koncentráltam. A múltban több kört megtettem, de végül mindig visszanyerem a veszteségem nagy részét. Olyan egyértelművé tetted számomra, hogy a stabilizálás a P3 kulcsa. Szóval, ezúttal nagyon lassú voltam és tudatában voltam a P3-ban bevezetett új ételeknek, és rendkívül konzervatív voltam hozzá. Megállapítottam, hogy soha nem volt szükségem steaknapra, a súlyom mindig a 2 kg-os tartományba esett. Most sikeresen stabilizálódtam a P3 körömben, és továbbjutok a P4-be. Ugyanezt kívánom megtenni a P4-ben, fokozatosan bevezetni, egyszerre csak egy-két új ételt, hogy felmérhessem a testemre gyakorolt hatásukat. Ennél sokkal jobban érzem magam az irányításban. Az előző körök, amikor végeztem a P3-mal, valahogy lazán fordultam, nem volt valódi terv és irány. Nem gondoltam az ételek lassú újbóli bevezetésére. Tehát ettem, ami jól nézett ki, és a skála megmászott, és fogalmam sem volt, mi az igazi ok, mert nem naplóztam és nem szándékosan mutattam be! Ez az idő más lesz, annyira el vagyok ragasztva!
Köszönöm, Chica, hogy értelmet adott a protokollnak, és segített nekünk az agyunk köré fonni, hogy egészségünk birtokában lehessen.

Veled vagyok a végsőkig

Hé @ disqus_SF1axHHcdw: disqus! Milyen csodálatos hallani, hogy most ilyen jól állsz a 3. fázissal. Nagyon köszönöm a megosztást - kíváncsi voltam, hogy véletlenül érdekelne-e interjút adni a 3. fázis tapasztalatairól - azt hiszem, további információra van szükségünk arról, hogy mi nem működik és mi működik mások számára - valószínűleg láttam néhány hCG interjút - érdekelne? El akarok kezdeni néhány interjút, amelyek inkább a P3 sikereire koncentrálnak. Tudasd velem mire gondolsz! E-mailt küldhet nekem erről az [email protected] címre, ha nyitott lennél rá - azt hiszem, ez nagyon hasznos lenne másoknak. Privát e-mailben többet tudok mondani, hogyan csinálom őket.

Brenda Smith Wrigley azt mondja

Izgatott néhány P4 miatt. Ezután térjünk vissza a P1-re, türelemre van szükségem.