A HCG étrend-terv - mit ehet és amit el kell kerülnie

terve

Ha el akarja kezdeni a HCG-tervet, kíváncsi lesz, hogyan lehet naponta csak 500 kalóriát fogyasztani. Kérdései lesznek arról, hogy mit kell enni és mit kell kerülnie. Mielőtt elkezdené a HCG diétaprogramot, erősen ajánlott beszélni kezelőorvosával. Miután tisztában van azzal, hogy milyen típusú kiegészítők jobban megfelelnek Önnek, és hogyan kell fogyasztani, az alábbi útmutató segítségével megtervezheti étrendjét.

1. fázis - A betöltési szakasz

Sokan nem nagyon figyelnek erre a szakaszra, és rögtön a második szakaszba ugornak. De ez egy rendkívül fontos szakasz, annak ellenére, hogy csak 1 vagy 2 napig tart. Ahogy a neve is mutatja, az 1. fázisban olyan ételeket „terhel” a szervezetébe, amelyekben magas a zsírtartalom. Ezt a zsírt és a karjaidban, hasadban, combjaidban és mindenhol másutt tárolt összes régi zsírt a tested felhasználja a második fázisban, ezért a kalóriák felépítése kulcsfontosságú. Mivel támaszkodnia kell a magas kalóriatartalmú étrendre, ehet, amit csak akar. Próbáljon meg beilleszteni mindazokat az ételeket, amelyekre a második és a legfontosabb szakaszban vágyakozik. Tehát fogyasszon fagylaltokat, sajtos szendvicseket, burgonya chipseket és pizzákat, de ne felejtse el elfogyasztani a kiegészítőket. Ez a HCG diétacsepp útmutató ötletet nyújt Önnek, hogyan kell hatékonyan fogyasztani a cseppeket. Ha a HCG injekciókat vagy pelleteket részesíti előnyben, győződjön meg arról, hogy biztonságosan beadják őket.

2. fázis - A fogyás fázisa

Ebben a szakaszban állítólag napi 500 kalóriás étrendet kell tartania a HCG-kiegészítőkkel együtt. Ez egy hosszú szakasz (4–7 hét) lesz, amelyben akár napi 2 fontot is leadhat!

Vessen egy pillantást a HCG által jóváhagyott élelmiszerekre.

1. HCG által jóváhagyott tenger gyümölcsei

  • Hal
  • Homár
  • Garnélarák
  • Fésűkagyló
  • Rák hús

2. HCG által jóváhagyott húsok

  • Extra sovány marhahús
  • Bivaly hús
  • Borjúhús (hátszín, karajszelet)
  • Csirkemell

3. HCG által jóváhagyott zöldségek

  • Spárga
  • Édeskömény
  • Zöld saláták
  • Brokkoli
  • Zeller
  • Spenót
  • Répafélék
  • Káposzta
  • Karfiol
  • Hagyma
  • Uborka
  • Saláta
  • Retek
  • Paradicsom
  • Chard
  • Mogyoróhagyma

4. HCG által jóváhagyott gyümölcsök

  • Grapefruit
  • narancssárga
  • alma
  • Eper
  • Citrom

5. A HCG által jóváhagyott egyéb élelmiszerek

  • Kenyér/zsemle
  • Gyógynövény tea
  • Kávé
  • Természetes fűszerek
  • Mustárpor
  • almaecet
  • 1 evőkanál tej (Ez hozzáadható a reggeli kávéhoz)
  • Tojás
  • Zsírmentes túró
  • 1 citrom
  • Fűszerek, gyógynövények és fűszerek, feltéve, hogy nem tartalmaznak olajat

Ha zavart az étrend megtervezésében, 200 kalória fehérje, 130 kalória gyümölcs, 130 kalória zöldség és 40 kalória különféle ételeket fogyaszthat. Vagy feloszthatja az étrendet három étkezésre - 200 kalória reggelire, 150 kalória ebédre és 150 kalória vacsorára. Ne felejtsen el sok vizet inni, mivel a testének szüksége lesz rá, hogy jobban működjön.

Kerülendő ételek

3. szakasz - A karbantartási szakasz

4. fázis - Az életmód fázisa

A HCG diéta utolsó szakaszának kulcsa az ideális testsúly fenntartása. Továbbra is követheti a HCA által jóváhagyott étrendben szereplő élelmiszereket, magasabb kalóriabevitel mellett. Ebben a szakaszban bevezetheti az alacsony zsírtartalmú tejet, a friss gyümölcsöket és a legtöbb zöldséget. Kerülnie kell azonban a következőket:

  • Gyümölcsök és zöldségek - banán, görögdinnye és mangó
  • Zöldségek - burgonya, édesburgonya, jam, répa, sárgarépa és borsó
  • Feldolgozott hús
  • Édesített joghurt
  • Ketchup és más cukros szószok
  • édesem
  • fehér kenyér
  • Mindenféle tészta, amely nem teljes kiőrlésű
  • fehér liszt
  • fehér rizs
  • Sült snackek
  • Egyéb cukrok és keményítők

Amikor azt mondjuk, hogy kerüld, akkor nem kell teljesen korlátoznod magad egy alkalmi engedékenységtől. Nem baj, ha egyszer-egyszer fánk van.

Az összes fázis alatt nem kell sokat gyakorolnia, mivel több élelemre lesz szüksége az energiához. Az első három szakaszban vigyázni kell a túl sok edzésre. Az utolsó fázisban azonban engedélyezhet több gyakorlatot. A 4. fázisra a tested hozzászokik az elfogyasztott ételhez. Előfordulhat, hogy a 4. fázis után súlygyarapodást észlel. Az előző program befejezése után három héttel újraindíthatja a fogyás programját.