A hét fogyókúrája: Hogyan fogyasszunk dátumokat (Khajur) a fogyáshoz

A dátumokat az iszlám vallásában szent gyümölcsnek tekintik, mivel a muzulmánok a ramadán hónapban dátum szerint törik meg böjtjüket (Iftar). Ezt a száraz gyümölcsöt azonban a különböző közösségekből származó emberek is élvezik és szeretik. A dátumok nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak ellátva, és számos egészségügyi előnyt nyújtanak.

A súlycsökkenés nem egyik napról a másikra történik, azonban a folyamat felgyorsítása érdekében meghatározott ételeket kell bevinni az étrendbe. A fogyás időszakában az emberek általános akadályai az éhség leküzdése és az ízlésteljesítmény kielégítése. Szerencsére van néhány finom, egészséges gyümölcsünk, dr-gyümölcsünk és diónk, amelyek nemcsak jó ízűek, hanem létfontosságú tápanyagokkal is ellátják a testet. Ennek ellenére beszéljünk a dátumokról, hindi nyelven Khajur néven is, amelyek segíthetnek a fogyásban. Miért eszik a dátumokat a ramadán ideje alatt: a vallásos ok, amiért + ennek a szent gyümölcsnek az egészségügyi előnyei.

fogyasszunk

A dátumokat az iszlám vallásában szent gyümölcsnek tekintik, mivel a muzulmánok a ramadán hónapban dátum szerint törik meg böjtjüket (Iftar). Ezt a száraz gyümölcsöt azonban a különböző közösségekből származó emberek is élvezik és szeretik. Az International Journal of Food, Sciences and Nutrition által 2003-ban publikált tanulmány ideális étrendként nevezi meg a létfontosságú tápanyagok széles skáláját és a lehetséges egészségügyi előnyöket. Ezenkívül a dátumok viszonylag alacsonyak a glikémiás index (GI) értékében, ami a vércukorszint állandó emelkedését eredményezi, és a gyomrot is hosszabb ideig tölti meg. A hét fogyókúrája: Hogyan fogyasszunk uborkát a fogyáshoz (Videó megtekintése)

A fogyás időpontjai

A dátumok gazdag mikrotápanyagokban, például vasban, magnéziumban, káliumban, és sok rostot tartalmaznak. A datolyák rostokban gazdag tulajdonsága segít hozzáadni a duzzanatokat az étrendhez, és simítja az emésztőrendszert. Ettől eltekintve a khajur segít az elhízással összefüggő gyulladások csökkentésében. A dátumok telítetlen zsírsavval együtt járnak, ami gyulladásgátló jellegűvé teszi. Végül a datolya fehérjében gazdag, amely elősegítheti a sovány izmok megőrzését, amelyek hozzájárulnak a kalóriák elégetéséhez.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a datolyák is magas kalóriatartalmúak, ezért túlzott fogyasztásuk súlygyarapodást okozhat. Ideális esetben napi négy dátum elegendő ahhoz, hogy kihasználhassa előnyeit. A fogyás nagyban függ az általános étrendtől és a rendszeres testmozgástól, a dátumok csak segítő kéz lehetnek ebben a folyamatban.

(Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsot. Kérjük, tanácsok kipróbálása előtt konzultáljon orvosával.)