az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 21 választ tartalmaz, 10 hangot tartalmaz, és utoljára ali43 frissítette 7 évvel, 2 hónappal ezelőtt.

22 hozzászólás megtekintése - 1-től 22-ig (összesen 22-ből)

Csak egy kis biztatást keres, kérem! Éppen befejeztem a 2. böjt napomat, és kicsit nehezebbnek találtam, mint az elsőt. Feltételezem, hogy ez azért van, mert most is figyelem, mit eszek a többi napon, és amikor hétfőn megcsináltam az első böjt napomat, előző nap elég sokat ettem! Könnyebb lesz ez? Ma tényleg okoskodnom kellett magammal. Minden segítséget nagyon értékelnék.

Egyetértek, ma volt a második böjti napom is, és ma kissé éhesebb voltam, mint hétfőn. Csak próbáltam elfoglalt lenni, rengeteg vizet, gyógyteát fogyasztottam, és csak más dolgokra koncentráltam, majd edzettem. Segített, és most elmegyek a konyhából, megiszok egy csésze teát, és elmegyek olvasni. Biztos vagyok benne, hogy könnyebb lesz, én is sokat ettem a hétvégén, de a többi étkezési napon értelmesen ettem. Tarts ki ott ... meg tudjuk csinálni ezt, és amit hallok, ez működik és jobb lesz. Sok szerencsét
Rózsa

Helló, tegnap volt a második böjt napom, és délig elhagytam alacsony zsírtartalmú (142 kalória) joghurtot. Úgy éreztem azonban, hogy egész délután ennem kell. Az este is rossz volt. Jamie Oliver nézése nem segített. Azt hiszem, túlléptem az 500 kalandot úgy, hogy némi cukkinit és apró tomát ettem uzsonnára, de úgy éreztem, hogy ez jobb, mint a hűtőben ülő sajtot vagy chipset vagy sült krumplit enni!
Ezután ma reggel korlátoztam az ételt, hogy megpróbáljam pótolni. Olyan sok barátot láttam, hogy csak esküsznek erre az étkezési módra, hogy jól kell mennem, mivel mindannyian mesés eredményeket értek el. Csak remélem, hogy könnyebb lesz. Amit jó "dagályként" találtam, az egy csésze tea. Ha megpróbál zöldellni, de úgy tűnik, hogy a fekete teát egy kis tejjel váltogatja, egy kis csemegének tűnik.
Sok szerencsét, és tartson naprakészen a 3. napjával!

Valóban könnyebb lesz. Ígéret. Ha néhány gyors napon át tudod kényszeríteni magad, akkor valamiféle elmefordítás történik - rájössz, hogy nem fogsz holtan esni, ha 24 órán át nem eszel. Tetszik neked az a büszkeség, amely az akarat érvényesítéséből fakad. Szinte élvezheti az éhség érzését. Valójában elkezdi várni a gyors napokat, hogy más dolgokkal lehessen elfoglalva.

Az egyik szó, amelyet szem előtt kell tartanunk, a „holnap”. Abban a percben, amikor kísértést érez, mondja csak a „holnap” szót, és elsétál. És amikor mégis könnyebbé válik, próbálkozzon „életem végéig”. Csak képzeljen el egy boldog egészséges embert, aki hosszú és boldog életének hátralévő részében a hét két napján böjtöl.

Köszönöm mindazoknak, akik válaszoltak. Ez valóban segített a tanácsok elolvasásában. RoBa - jó tudni, hogy könnyebbé válik. Sikerrel jártam más diétákkal, és élveztem a kontroll érzését, de leestem a kocsiról, mert ez napi elkötelezettség volt, nem csak heti kétszer. Ennek ellenére most 43 éves vagyok, és inkább hajlandó vagyok hosszabb távon gondolkodni az egészségemen, ahogy mondod: „hosszú és boldog élet”.

iands/Rose - Hétfő este (első böjti napom) főzőműsorokat néztem, és arra a következtetésre jutottam, hogy jó ötlet lehet egy könyvet venni helyette! Túl vonzónak tűnt az egész! Befektettem egy kis zöld és menta teába, és ezt is hasznosnak találom. Sok sikert a 3. napodhoz, érdekel, hogy megtudjam, hogyan állsz tovább. Úgy gondolom, hogy bizonyos kölcsönös ösztönzés előnyös lesz.

Sokkal könnyebb lesz! 🙂 amikor először kezdesz, annyira tudatában vagy annak a ténynek, hogy böjtölsz, ez egész nap követ téged! Lol! Ezután eljut egy normális ponthoz, és csak megteszi! És nem tartott sokáig, hogy erre a pontra jussak - pár hét ennyi. Gyógytea és víz a nap folyamán. Csak talál egy gyors napi rutint, amellyel elégedett vagy, és menj vele. (Az enyém reggel 7-kor reggel, majd este 7-kor este) csak annyit csinálok, hogy kihagyom az ebédet! Egyszerűség. Augusztus 16. óta csinálom, és 13 kg-ot fogytam! Ami segített elérni az idei 3 kőveszteségemet! Számolok kalóriákkal a nem gyors napjaimon, hogy a pályán tartsak. Igyekszem valósnak tartani, de mindent mértékkel! Tehát semmi sem áll határtalanul!

Sok sikert és jó szórakozást! 🙂

Köszönöm a szalagot és gratulálok a csodálatos fogyáshoz. Más embernek kell érezned magad. Én is étkezési naplót vezetek a nem gyors napjaimon, és el kell mondanom, hogy csodálkozom, hogy mennyire könnyű több mint 2000 kalóriát fogyasztani, különösen, ha pár pohár bort dobunk a keverékbe! Nagyon jó tudni, hogy ez könnyebb lesz. Tegnap szinte pánikszerű érzésem támadt arra a gondolatra, hogy 19: 00-ig nem eszem. Az összes kalóriámat egy mozdulattal megeszem, amikor úgy találom, ha ebédnél kezdek enni, akkor tényleg nem tudom abbahagyni az ételre való gondolkodást, és nagyobb valószínűséggel engedek. Nagyon remélem, hogy ez nekem is beválik, mivel fent és lent voltam a mérleg, ameddig csak emlékszem! Van egy szekrényem, tele szép ruhákkal, amelyek nem illenek, és végül naponta viselnek nadrágot, amit utálok ! Szeretnék karácsony napján (idén) mást viselni, mint a nadrágot!

Köszönöm a megnyugvást és a biztatást. Azt hiszem, az itteni támogatás lesz az, ami ezúttal számomra különbséget jelent. Nem érzem úgy, hogy egyedül csinálnám.

Szia Ali43,
Én is ezen a héten kezdtem, és az első napot elég könnyűnek találtam, és azon kaptam magam, hogy folyamatosan értékelem, éhes vagyok-e vagy sem! Megállapítottam, hogy “villásreggelit” fogyasztok zsírmentes joghurtból és bogyókból, majd 11.30 körül egy banán (kb. 195 kalória) eszik vacsorára, miközben általában reggelizek, amint felkelek. A második napom tegnap volt, éhesebbnek éreztem magam, de folyamatosan azt mondtam magamnak, hogy amikor éhesnek éreztem magam, ez azt jelentette, hogy a testem elkezd zsírégetni. Nem vagyok biztos benne, hogy ez tudományosan pontos-e, de elég meggyőzni arról, hogy csak egy pohár vizet inni kell! Remélem, hogy az első mérlegelésed jól sikerül.

Hé ali43, a nadrágok (és a v baggyos felsők) is túl sokáig voltak az alapértelmezett szekrényelemeim, és szerintem remek ötlet vizualizálni a karácsonyt valami szép ruhában - menjünk érte!

Ugyanazt teszem, mint a cc79, egy pohár víz vagy gyógytea egész nap segít ... .és amikor igazán kedvelek valamit ... .ismételgetem a mantrát: "Holnap megkaphatom".

Szia Lozlex, nagyszerű, hogy itt találkozhattam egy nadrágviselő társával! Sikert kívánva a diétához. Határozottan észrevettem, hogy az étvágyam ma csökkent. Kicsit furcsa, tekintve, hogy a tegnap gyors nap volt. Arra gondoltam, hogy éhezni fogok, de korán 2 buggyantott tojásom van, és mégis jóllakottnak érzem magam. Lehet, hogy ez csak számomra a terv!

Szia ali43, könnyebbé válik, bízz bennem, természetesen lesznek napok, amikor éhesebbnek érzed magad, de mindenképp fogyassz sok folyadékot, és ügyelj arra, hogy elfoglalt legyen az elméd, és ne feledd, hogy a holnapi étkezési nap van, de tudod amikor rálépsz a mérlegre és látod a súlycsökkenést, ez megkönnyíti azokat a nehéz napokat, hidd el, hogy most lefogytam 19 kg-ot, hazaköltöztünk és minden stressz és káosz közepette soha nem adtam fel, csak imádom ezt élet, köszönöm GYORS DIÉTA

Köszönöm funtimebobby! 19 font fantasztikus, jól sikerült! Én is most költöztem házba. Az egészséges táplálkozás fenntartása egy ilyen stresszes időszakban hatalmas eredmény.

Szóba kellett állnom a másik felével, aki nem csinál 5: 2-t. Kedves módon felajánlja, hogy minden este 18 órakor hoz nekem egy pohár bort (egy életen át tartó szokások), és nehezebb nemet köszönni kedves ajánlatának, mint hogy ne kapjak magamnak egy pohár.

Saját verzióval rendelkezem a „kövér nadrágokról” - ezek hat zsebmunkás nadrág, rugalmas derékpánttal. Bár várom, hogy karácsonykor beilleszkedjek néhány sovány dologba (várjon csak, amíg nővéreim mind száz év alatt először látnak 70 kg alatt!) Szeretem a munkás nadrágomat. Csak meg kell vásárolnia az S helyett az L…

Januárban 20-as (UK) farmert viseltem ezen a hétvégén, most vettem egy 16-os méretben egy vékony (ish) párot;-)! Vigyázz a 14-es méretre - itt jövök! 🙂