A hideg, csúnya igazság; Mindig ételfüggő leszek; Dr

Írta: Amy Eiges

Élelmiszer-függő vagyok.

Az a tény, hogy kb. 180 kilót fogytam, azt jelzi, hogy már nem vagyok ételfüggő, sőt, egy ideje meggyőztem magam arról, hogy ez a helyzet. A fogyás és a ketonok magas szintje, a csökkenő ruhaméretek, valamint a barátok és a család csodálata, az élet önbizalomhiánya ellenére, kezdtem elhinni a saját hype-omat: I. Azt. Összes. Mintás. Ki.

Kiderült ... hmmm ... nem is annyira.

Életre szóló küzdelmeim súlyával és nagyon személyes étrend-háborúkkal itt, itt és itt kerülnek szóba, de amit a szükséges drámai előtte-utána fotók nem mutatnak, az a kínos napi csaták, amelyek túlfogyasztási kényszert jelentenek. Míg a keto jól elnyomta a túlzott fizikai éhséget oly módon, hogy a számtalan étrend, amelyet 40 éven keresztül kipróbáltam, kudarcot vallott, mégis gyakran tapasztalom, hogy a múltbeli éhséget akarom enni (vagy annak hiánya ellenére).

A keto előtt éveket próbáltam békét teremteni az étellel intuitív étkezés útján. Most már értem, hogy miért nem volt nyerő stratégia, ha két óránként fogyasztottam a szénhidrátokat, de ez segített abban, hogy tudatában legyek a belső jeleknek. A fizikai éhség olyannyira csökkent a ketóban, hogy naivan azt hittem, hogy meghódítottam a túlevés problémáimat.

Dr. Tro nemrégiben készített videoblogja az ételfüggőséggel kapcsolatos saját csatáiról késztette arra, hogy ezt mélyebben átgondoljam. Íme, amit én és sokan ismerünk és élünk minden egyes nap: nincs olyan étrend, bármennyire egészséges, fizikailag jóllakott vagy jól felépített, hogy az ételfüggő agyam nem fog túlórázni a manipulálás érdekében, alattomosan keresve egy kiskaput amiben utat akar kapni. Adj nekem bármilyen étkezési módot (akár böjtöt is), és az agyam alkudozni kezd, mint egy gyermek, aki megpróbálja elhalasztani az alvást azzal, hogy azt kéri, hogy olvassa el „csak még egy könyvet”. Kivéve, hogy ezek a mesék, amelyeket újból és újra elmondok magamnak, számtalan új és elbűvölő módon - mindez keto-barát, de a szerekkel való visszaélés minden fokozata.

Igazság szerint rémülten és szégyellve ismerem el az agyam bobjait és szövéseit, hogy megszerezzem a megérdemelt jutalmakat. Természetesen ez nagyon ízletes és keto-barát sütikre, diófélékre és csokoládéra vonatkozik - a szokásos gyanúsítottak. De még ezek kiküszöbölése vagy nagymértékű csökkentése is, agyam új és furfangos módszereket keres a dopamin eltalálásához. Korábban nehéz krémmel rendelkezhettem az otthonomban alkalmi étkezés utáni kávéhoz, de amikor nemrégiben befejeztem egy korsót alig két nap alatt, rájöttem, hogy ez most a nem-vesz-listán szerepel. Ezután a cukrozatlan Nutpodokat helyettesítettem a krémmel. Vettem egy konténert. Ezután 3 (arra az esetre, ha a piac elfogy!), Majd ömlesztve rendelte az Amazon-on. Közel annyi nap alatt végzett a 12. helyen, új és érdekes módszerek megtalálásával. Még mindig keto, nem jó.

Ezek mind olyan „legális” ketoételek, amelyeknek módját megtaláltam a „legálisnál kevésbé legalkalmasabbá”, és a fejemben kavargó alku ellenére most már tudom az igazságot: ezúttal a vásárlás (a kereskedő választása) nem fog másként végződni, bármennyire is megpróbálja az agyam rákényszeríteni, hogy másként higgyek. Lehet, hogy nem mindig tartom be (mert nos, ember vagyok és megtörténik az élet), de már nem állíthatom, hogy nem tudom, hogy a történetnek ez a fejezete valóban csúnyán végződik - tele üres ételtartókkal, önutálat, szégyen és sajnálat.

A keto kezdeteiben ez nem jelentett nagy problémát. Kaphattam volna egy golyóálló kávét reggelire, tojást és szalonnát ebédre, steaket és némi zöldséget vacsorára, esetleg alkalmi harapnivalót vagy kávét nehéz krémmel ide-oda dagadni, egy keto desszertet. Tömött voltam, boldog és még mindig lefogytam. Muszáj volt végigcsinálnom a dolgokat, az éhség, a sóvárgás és a súlycsökkenés helyes irányba mozdítása érdekében, beleértve a napi „meghalok-halom-e-hegyen tartásom” feladását. - rózsaszínű-csomag édes-n-alacsony ”reggeli kávéban. Mindezek segítettek abban, hogy nagyon sokat fogyjak és lényegesen kevesebb vágyam legyen, de a túlevés kényszere továbbra is fennáll. Rabja vagyok, és rádöbbentem, hogy sok olyan étel van, amelyet az agyam mindig egyszeri adagnak fog látni - függetlenül attól, hogy a csomag hány adagot tartalmaz.

A hideg, csúnya igazság ... mindig ételfüggő leszek. Bár kipróbáltam másokat méretben, az étel a választott gyógyszerem. Azt kívánni, hogy ez ne legyen igaz, olyan, mintha azt kívánnám, bár a szemem nem kék, a hajam pedig nem barna (nos, a gyökerek amúgy is 😊). Az, ami.

A több mint 200 font veszteség mélyébe meredve naponta sokszor feladtam magam és a függőséget. Minden reggel újrakezdtem, majd engedtem és utáltam magam még egy kicsit - a reményhiány, a szörnyű orvosi tanácsadás és a szénhidrátos tehervonat majdnem óránkénti fel és le járatása a pokolba.

A különbség akkor és most között? Az ételfüggőség már nem határozza meg napjaimat. Az alacsony szénhidráttartás mellett leugrottam a hullámvasútról, és harci esélyem van racionális döntéseket hozni, amelyek figyelembe veszik nagyobb énemet. Az ételfüggőség még mindig alkalmanként tönkretehet egy teljesen jó napot, de már nem tesz tönkre (vagy fut) egy tökéletesen jó életet.

Alig néhány nappal ezelőtt, amikor leültem ezt megírni, Manhattan utcái kezdtek kiürülni a COVID19 miatt, és ettől a félelem és kísértetiség kezdett a legjobbat kihozni belőlem. Egy kis sarokpiacon jártam, és több mint egy röpke gondolatom volt, hogy rengeteg ócska ételt vásároljak, és úgy ettem, ahogy régen, hogy feledésbe merítsem a szorongást - zacskó chips, aprósütemény, sütemény, szemét. Hallottam, hogy Dr. Tro hangja azt mondta a fejemben: „Ha lebomlik, tegye meg az Ön feltételei szerint”, és csak néhány szénhidrát nélkülözhetetlen anyaggal távozott az üzletből, de nem hittem el, hogy milyen gyorsan és zökkenőmentesen az elme kezdte eljátszani azokat a régi kazettákat. Most is - három évvel később - ezek az üzenetek ismerősek és valahogy furcsán megnyugtatóak, mint egy jól viselt kedvenc pulóver. Amikor „eljöttem”, zűrzavaros volt, de szerencsére képes voltam felismerni ezeket a gondolatokat, amik voltak, és emlékeztettem magam arra, hogy már nem az vagyok. Annak ellenére, hogy hány éve vagyok alacsony szénhidráttartalmú, rájöttem, hogy ennek a folyamatnak nincs vége. Folyamatos újraértékelést és éberséget igényel.

Aztán néhány nappal később, mint mindenki, otthon találtam magam, védett helyen, szorongva és megszállottan ettem a keto snackeket, mint például az én munkám volt, és ismét meglepett. Évekkel ezelőtt, nagyon eltérő körülmények között, miután édesanyám meghalt, minden nap küldetés volt a fájdalom elfojtása azzal, hogy végtelenül elkábulattá eszik a bánatot. Egy nap végül felébredtem egy újabb rosszullét miatt, és hónapok óta hallottam az első tiszta gondolatomat: "Nincs olyan mennyiségű étel, amely visszahozza." És bár egy időbe telik, mire karmolhatom magam a futóhomokból, ez a világosság pillanata ad most annyit, hogy miként választom a vágyaimat és a túlevés vágyát. Az étel nem fog kevésbé aggasztani, kivéve azt az 5 percet, amelyet eszem és elzsibbadok. Amikor felébredek a kajától? A szorongás továbbra is fennáll, az öngyűlölet és a szégyen mellett, hogy ismét feladom magam.

Be kell vallanom ... habozom, hogy ezt mindenki elolvassa: egészségügyi edzőként nem kellene ezt kitalálnom? Nagy csaló vagyok? Hogyan tudok nyilvánosan bevallani valami olyan kínos és szégyenteljes dolgot, amit alig bírom elismertetni még magamnak is? És miért különböznek olyan tapasztalataim az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátoktól, mint sokan másoktól, akik nem számoltak be a túlfogyasztás vágyáról?

Remélem, hogy segíthetek azokon, akik esetleg éppen azért küzdenek, mert még mindig aktívan részt veszek és részt veszek ebben a folyamatban - olyan módon tudok kapcsolatba lépni, amelyet valaki, aki még nem élte meg ezeket a csatákat, csak intellektuális szinten értheti meg. Ez olyan, mintha vak embernek írnánk le a kék színt - nincs elég szó vagy melléknév a szín látásának élményének pótlására. Megértem a túlevés kényszerét, mert megéltem. Azt élem.

Elfogadtam, hogy bármilyen okból is ezt kell viselnem. Évtizedekig tartó küzdelme miatt kórosan elhízott és nyomorult voltam, de az a tény, hogy most felismertem, még nem jelenti azt, hogy engednem kell neki. A tudatosság hatalommal jár, így most megvédem magam, és felkészülök a vágyakozásra, és igen, néha még biztonságos módon és a saját feltételeim szerint is kényeztetem őket. Dr. Tro szavai szerint: „Fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat, és éljen még egy napig.”

Ha továbbra is ezt teszem, és a javamra pakolom a fedélzetet azzal, hogy nem eszem szénhidrátot, főleg cukrot és lisztet, akkor nem maradok éhen és telhetetlenül vágyom egyre jobban. E nehéz döntésekre való felkészüléssel sikeresen megváltoztattam a célt az önkontrolltól az öngondoskodásig. Mert önuralom, akaraterő? Véges erőforrás, amelyet nem csak csodával határos módon fejlesztettem ki, amikor elkezdtem alacsony szénhidrátfogyasztást fogyasztani. A Keto (öngondoskodás) harci esélyt ad számomra az olykor suttogó-halk hang hallatán, amely azt mondja: ne egyél ilyet, nem érdemes, de te? Megérdemled. Ne add fel magad. Most nem. Újra ne.

Amy Eiges egészségügyi edző és megújult krónikus fogyókúrázó, aki szenvedélyesen segít abban, hogy mások felépüljenek az étrend-túlzott nyereség-szégyen ciklusból, amellyel évek óta küzdött. A ketogén és alacsony szénhidráttartalmú életmód felfedezése óta több mint 180 fontot fogyott, és mind a cukorbetegség előtti, mind az egész életen át tartó depresszió megoldotta. „Amikor még csak elindultam, 200 font veszteséggel szembesültem áthidalhatatlannak tűnt, és elképzelhetetlen volt az az ötlet, hogy valaha is ott legyek, ahol most vagyok. Tudd ezt: Nem vagyok rendkívüli. Most kaptam végre a megfelelő tanácsot, egyik lábamat a másik elé tettem, és nem néztem vissza. Most már tudom, hogy meg lehet csinálni, de miután 40 évig vívtam ezt a háborút, elvesztettem reményemet, hogy ez valóban, valóban lehetséges. Élő bizonyítéka vagyok annak, hogy van. ”

Amy Eiges cikke

Amy Eiges egészségügyi edző és megújult krónikus fogyókúrázó, aki szenvedélyesen segít abban, hogy mások felépüljenek az étrend-túlzott nyereség-szégyen ciklusból, amellyel évek óta küzdött. A ketogén és alacsony szénhidráttartalmú életmód felfedezése óta több mint 180 fontot fogyott, és mind a cukorbetegség előtti, mind az egész életen át tartó depresszió megoldotta. "Amikor még csak elindultam, 200 font veszteséggel szembesültem, leküzdhetetlennek tűnt, és elképzelhetetlen volt az az ötlet, hogy valaha is ott legyek, ahol most vagyok. Tudd meg ezt: Nem vagyok rendkívüli. Most kaptam meg a megfelelő tanácsokat, és beletettem egy lábam és nem néztem vissza. Most már tudom, hogy meg lehet csinálni, de miután 40 évig harcoltam ezen a háborúval, elvesztettem a reményemet, hogy ez valóban, valóban lehetséges. Élő bizonyítékom arra, hogy így van. " További információ Amy történetéről, valamint az ételfüggőséggel és a krónikus fogyókúrával való küzdelemről ("Nem vagyok megtört").