A hirtelen fogyás hajhullást okozhat; Egyél ezeket az ételeket, amelyek hajnövekedést váltanak ki!

A szervezetben lévő elegendő fehérje, vas és egyéb étrend-kiegészítő hiánya hosszú távon különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve a hajhullást is

Ha nincs elegendő fehérje, vas és egyéb étrend-kiegészítő a szervezetben, hosszabb távon különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek magukban foglalják a hajhullást is. Az ilyen tápanyagok hiánya miatt a hajunkat megfosztják a kívánt tápláléktól, ami végül leesik.

hirtelen

Íme néhány étel, amelyek segíthetnek a haj egészséges növekedésében. Győződjön meg róla, hogy napi szinten terheli őket, és gondoskodjon az egészséges hajnövekedésről.

1. Tojások fehérjéhez

A haj fehérjéből áll, ezért fontos a fehérje feltöltése, és mi a jobb forrás, mint a tojás. A fehérje a haj építőköve, és a tojás az egyik leggazdagabb fehérjeforrás. Fogyassza bármilyen formában, legyen az omlett, rántotta vagy főtt.

2. Sötétzöld leveles zöldségek a vashoz

A vas olyan esszenciális ásványi anyagot eredményez, amelyre a hajsejtjei szükségesek. A vas hiánya a testben hajhullást okozhat. Alapvetően, ha a szervezetben kevés a vas, az oxigén és a tápanyagok nem jutnak el a hajgyökerekbe és a tüszőkbe, amelyek tovább gátolják a növekedést, gyengévé téve a haját. Tegyen bele több spenótot, kelkáposztát és mtsai étrendjébe.

3. Diófélék és magok az omega-3 zsírsavakhoz

Egy marék dió és mag segít a szükséges omega-3 zsírsavak biztosításában, amelyek segítik a hajad táplálását. A mandula, a dió, a lenmag és a tökmag csodálatos omega-3 zsírsavforrás.

4. Teljes kiőrlésű biotin

A teljes kiőrlésű gabonák biotinban, cinkben és B-vitaminokban gazdagok. A biotin a sejtek szaporodásához szükséges, és döntő szerepet játszik a haj növekedéséhez szükséges aminosavak előállításában.

5. Citrusfélék a C-vitaminhoz

Teste és haja C-vitamint igényel a vas felszívódásához; ezért az étrendjébe citrusféléket, például narancsot, citromot és grépfrútot kell hozzáadnia. A C-vitamin szükséges a kapillárisokat termelő kollagén előállításához is.

6. Sárgarépa az A-vitaminhoz

A sárgarépalé ivása segíthet az A-vitamin biztosításában, amely hozzájárulhat az egészséges hajnövekedéshez. Segít a természetes faggyúolaj előállításában is, amely védi a hajat a leeséstől.