A hiúság-érv az ivás abbahagyása érdekében

érdekében

Korábban átlapoztam néhány magazint, és nem tudtam nem észrevenni minden diétás tippet és fitnesztervet.

Az évnek ebben a szakaszában mindig nagy igény mutatkozik a karcsúsítás és a tónus növelése terén.

A számtalan „diétás hack” átolvasása közben meglepődve tapasztaltam, hogy az alkohol ritkán kapott említést.

Mindenféle tipp adódott a fehérjebevitel növeléséről, a nagyobb súly emeléséről és a cukros szénsavas italok kivágásáról ... de abbahagyta az ivást? Ezt sehol nem láttam, pedig az alkohol diétás katasztrófa! Tele van üres kalóriákkal.

Szóval szerettem volna rendbe tenni a dolgokat.

Ha egy kis motivációra van szükséged ahhoz, hogy ragaszkodj az alkoholmentes célokhoz ezen a héten, beszéljünk a piamentes életmód tengerparti testének előnyeiről ...

1. Több ezer kalóriát spórol meg, megkönnyítve ezzel a fogyást

Határozottan hiszem, hogy egyértelműbbnek kellene lennie a kalóriáknak a borosüvegeken. Nem sok olyan emberrel találkoztam, aki valóban megértette az alkohol egységeket, de a kalóriákat? Legtöbben ezt kapjuk.

Egy pohár bor körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. Egy teljes üveg 600 kalória - ez egyenértékű három fánk vagy egy McDonald's Big Mac csúfolásával. Nem csoda, hogy egy átlagos borivó a felesleges kalória miatt évente fél követ követ.

2. Nagyobb valószínűséggel fogyaszt egészséges ételeket (és ragaszkodjon étrendjéhez!)

Amikor másnaposan éreztem magam, a motivációm kiment az ablakon. Nassoltam péksüteményeket, csokoládét, chipset és koffeint. A saláta fogyasztása ritkán került napirendre!

Nem fogok úgy tenni, mintha a józanság valamiféle szentté változtatott volna - mindig volt édesszájú és még mindig. De a józanságban megúszhatom a csokoládé szokásomat, mert a többi étrendem most nagyon jó.

Már nem hagyom ki a reggelit, egészséges ebédet eszem, sok vizet iszom és este megfelelő vacsorát főzök. Amikor meglehetősen egészséges vagy, akkor legtöbbször nagy jelentőségű a derekad.

3. Amikor te csináld menjen az edzőterembe, meg fogja számítani

Itatóként néha a másnaposság ellenére is vonszoltam magam az edzőterembe. (Meg voltam róla győződve, hogy ki tudom izzadni az alkoholt.) De mindez az erőfeszítés ritkán érte meg, mert a pia szörnyű edzés haver.

Az alkohol akár egy hétig is kiszáríthatja testét. Ez nem csak szarnak érzi magát, hanem azt is jelenti, hogy hajlamosabbak vagyunk izom-csontrendszeri sérülésekre, például görcsökre, izomhúzásokra és -feszültségekre.

Az ivás csökkenti a fehérjeszintézis sebességét is, amely az izmok felépítéséhez és javításához szükséges. Tehát alapvetően, ha eredményeket akarsz elérni az edzésed során, az alkohol soha nem lesz a barátod.

4. Búcsút inthet a puffadásnak és a duzzanatoknak

Van egy oka annak, hogy a hírességek, mint Jennifer Lopez, nem isznak - azért, mert nem akarják, hogy az alkohol tönkretegye a külsejüket. A pia puffasztóvá, duzzadtá és hajlamosabbá teszi a bőrpírodat.

Ha azon gondolkodik, hogy leszokik az ivásról, először készítsen szelfit. Minden nőt megkapok, akivel együtt dolgozom, és imádom látni az eredményeket (csodálkozni fog a különbségen). Az alkohol annyira alattomos - valószínű, hogy jobban befolyásolja a megjelenését, mint gondolná.

5. Aludni fogja a szépségét

Az alkohol felcsavarja az alvási ciklust, ezért gyakran hajnali 4 órakor fáradtan, de valahogy ébren ébred.

Az alváshiány nemcsak a szem alatti táskákat érinti. Az alvás és az elhízás között is egyértelmű kapcsolat van. Valljuk be: ha fáradt vagy, akkor inkább harapdálj és hagyd ki az edzőtermet.

6. Az ivás abbahagyásával jobb eredményeket érhet el minden területen!

Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja mindazt az időt, pénzt és erőfeszítést, amelyet arra fordított, hogy a legjobban nézzen ki. Talán szép ruhákba, divatos arckrémekbe, tornatermi tagságokba vagy hajviseletbe fektet.

Ha érdekel a kinézete - és a legtöbben - miért nem maximalizálja az eredményeket, és megkapja a pénzét?

Anélkül, hogy az alkohol eljutna, ez a drága hidratáló krém valóban változtathat. Azok a szép ruhák jobban passzolnak majd. És ez az edzőtermi tagság csak elkezdhet kifizetni 🙂

Próbáltam lefogyni, és tudom, hogy az ivás abbahagyása ezt sokkal könnyebbé tenné. Szeretem a fánkokkal kapcsolatos véleményét. Soha, soha nem eszem meg 3 fánkot esténként, csak az a sok kalória gondolata szörnyen érződik! Azt hiszem, nem nagyon gondoltam az italok kalóriáira.

A folyékony kalóriákat olyan könnyű elfelejteni, igaz? Ha segítségre van szüksége, hogy szünetet tartson az ivásban, letöltheti a boróra túlélési útmutatómat (ennek linkje közvetlenül a megjegyzése felett található). Érdeklődhet az online alkoholfogyasztási tanfolyamom iránt is, további támogatásért: https://thesoberschool.com/course/
Menj tovább Em 🙂

Kate köszönöm, hogy elkezdted ezt. Nemrég találkoztam a bejegyzéseivel, és nagyon élvezem őket. Köszönöm .

Minden teljesen rajta van. Érdekel, hogy sok nagyon egészségtudatos barátom hatalmas erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy fitt és egészséges legyek, biotáplálék, drága kiegészítők, ivóvíz egészséglevek, bakancsos táborok és tornatermi órák, mindezektől kissé félek, mert Elég lusta vagyok. De az alkoholt soha nem említik egészségügyi kérdésként, még a legnehezebb italozó barátaim között sem. Kivéve az alkalmi alkalmat, hogy nem isznak sört vagy almabort, de kalória-megtakarítóként szeszes ital van benne tonikkal vagy fehérborral, de még ez is ritka.

Nekem is vannak ilyen barátaim. Ilyen zajos világban élünk, azt hiszem, az emberek gyakran nem látják az alkoholt annak, amilyen valójában - még akkor is, ha minden más területen szuper egészségtudatosak. Furcsa.

Szereted ezt, Kate! Mindig azon gondolkodtam, hogy miért nem tudok lefogyni és nagyszerűen érezni magam (amikor ittam). Most, hogy AF vagyok, van időm és energiám a helyes étkezéshez és a testmozgáshoz. Az alkohol határozottan nem juttatja el jó helyre az egészség minden területén. Köszönöm a csodálatos bejegyzést!

Úgy hangzik, mintha az alkoholmentes élet valóban megfelelne neked Abby! Jól sikerült 🙂

A józanság a végső szépségjavítás. A 40-es éveim végén járok, és elmondták, hogy 15 évvel fiatalabbnak látszom. Örülök, hogy olyan korú vagyok, mint amilyen vagyok, végre felébredek.:) Köszönöm Kate-nek az újabb nagyszerű bejegyzést. x

Micsoda kedves bók! x

Ez kiváló szempont a kalória címkézéshez. Az Egyesült Államokban vagyok, ami azt jelenti, hogy MINDEN címkén szerepel a táplálkozási információ. Csak arra tudok gondolni, hogy nincs napi ajánlott bevitel vagy adagméret az alkoholhoz, ezért nincs mit felcímkéznie. Bár BIZTOSAN fel tudnák sorolni a kalóriákat és a (bármennyi) kalóriatartalmú étrend százalékos arányát. Még akkor is, ha egy mozgalom elkezdte az alkoholt kalória címkézni, biztos vagyok benne, hogy a gazdag ipar képes lenne visszaszorítani és összezúzni.

Ez nagyon érdekes. Itt már kéri az alkohol címkézésének megváltoztatását vagy javítását, de úgy tűnik, hogy ezek a viták soha nem jutnak túl messzire. A legtöbb palack boron még összetevők listáját sem találja - ez nagyon ijesztőnek tűnik, tekintettel a borba kerülő összes furcsa vegyszerre!

Az alkohol feltétlenül RÁZSÁLJA a bőrödet. Ha a bora, vagy ne adj Isten szeszes italokat, addig szárítja, amíg csiszolópapírnak nem tűnik. Ha a sörét ... nos, csak menjen, és guglizza a „sörarcot” az Urban Dictionary-ben, és ez elég ahhoz, hogy bárki kilépjen. A legsötétebb napjaimban mindig azt tapasztaltam, hogy ez engem is nyitott a dohányzásra. És az életkor előrehaladtával egyszerűen nem várhatja el, hogy teste visszapattanjon, mint ahogyan azt valaha megtette. Kérjük, maradjon egészséges és biztonságos a nyári hónapokban. Tudom, hogy sokan elmennek a med-hez - Törökországba és Spanyolországba stb., Ahol reggelire sört és bögrét fogyasztanak.
Sok szerencsét

Nos, még soha nem hallottam a „sörarc” kifejezésről! Ez bizony nem jó!

Szeretném, ha az Egyesült Államok megkövetelné a bor kalóriatartalmát. Az elmúlt 8 hétben 13 kilót fogytam, és várom, hogy még többet fogyjak

Gratulálok - ez lenyűgöző!

6 hónapos vagyok. ma már nem tudnék egyetérteni a fentiekkel.
Futóként, fitneszrajongóként azt tapasztaltam, hogy az édes vágyak elleni küzdelem számomra az ésszerű elvárások megfogalmazása volt. Először is, amikor megszüntettem az alkoholt, azt mondtam magamnak, hogy bármilyen kezelést kaphatok - függetlenül a kalóriaszámtól. (Sok Ben és Jerry után is lefogytam). Hasznos volt, amikor mások vacsora vagy hétvégi ital után élvezték, hogy részt vegyenek valamiben, amitől nem éreztem magam nélkülözöttnek. Aztán ezt levágtam, és egy ésszerűbb étrendre léptem, amely megfelelt a fitnesz/súly célomnak. Felmerítettem a gyakorlatot is, mert volt időm. Elképesztő, amikor nem iszol, és azt mondod magadnak: "Nos, még nem vagyok kész az ágyba, lehet, hogy csinálok is valamit", hogy mennyi helyet szabadít fel olyan dolgokra, amelyeket elmondani szeretne. Javasolnám a vízbevitel növelését, dehidratáltnak találtam magam, mert nem voltam szokva inni vizet. Két centem, bármiért ér.

Köszönöm Jay, ezek nagyszerű tippek. Teljesen egyetértek abban, hogy engedjen magának valami finomságot (sok fagyit is ettem józanul és még mindig lefogytam!) Ez a szabadidő csodálatos bónusz 🙂

AF életem jobb választásokkal teli ... és az egészséget választom. Valójában kitűztem célokat és teljesítettem őket! A pia oda nem vezetett. Majdnem egy éve. Kate Kate Kate, te rock!

Ez csodálatos Maggie. Nagyon izgatott vagyok, amikor látom, hogy hamarosan eléri az egyéves határt!

Eddig 5 napot csináltam alkohol nélkül, ez régóta nem fordult elő. Már érzem az előnyöket. Jobban alszom, éberebb vagyok és energikusnak érzem magam. Alig várom, hogy fogyjon is.

Nagyszerű Suzy, jól sikerült! Folytasd 🙂

Határozottan a súlyt és az általános egészségi állapotot használom az AF megőrzésének módjára - minden segítségre szükségem van! Néha úgy érzem, hogy 18 éves korom óta (most 61) diétáztam, ami bizonyos mértékben meg is van. Néha, amikor nagyon hülye voltam, a költségvetésemre fordítottam a 600 kalória boromat, és kihagytam az ételt - és tudod mit -, még mindig nem fogytam. Meggyőződésem, hogy az alkohol teljesen megzavarja az anyagcserét. Sokkal jobban érzem magam magamban is!

És megpróbálni betartani azt a 600 kalóriás költségvetést, amikor még nem ettél, olyan nehéz ! Örülök, hogy jobban érzed magad AF Sue 🙂

Nos, 6 napot alkohol nélkül csináltam, "egy" pohár vagyok egy éjszakai ivó, amely háromra vált, és remekül éreztem magam, de még mindig alkalmazkodtam egy új alvásmintához alkohol nélkül. Túl sokat ittam a 7. napon, és most borzalmasan érzem magam. Olyan nehéz, amikor minden barátod és családod iszik, de elhatároztam, hogy ma felveszem és megpróbálom újra. Köszönjük, hogy motiváló blogokat segítenek!
Kate

Kate, pont úgy hangzol, mint én, azaz egy pohár 3-ba stb
Arra építem magam, hogy AF legyek, a napot rengeteg tipp olvasásával töltöttem stb
Ma térj vissza rá, és légy rendben, biztos vagyok benne, hogy x

Örülök, hogy újra megpróbálod - nehéz ezt egyedül elvégezni, tudom! Ha körülötted mindenki iszik, de valóban meg akarod tenni ezt a kattintást, akkor azt javaslom, hogy találj egy támogató közösséget, amely nyomon követi Önt. A csoportos coaching programom nagyszerű lehetőség lenne arra, hogy megfelelő támogatást kapjon. További részletek itt találhatók: https://thesoberschool.com/course/
Folytasd! 🙂

Képtelen voltam csak kivágni. NAGYON FÁRADT, hogy fejfájással ébredjen újra és újra. Kate osztályát vettem át, bár nem tudtam, segít-e. A támogató közösség új volt számomra. Nagyon ajánlom. Napi 1/2 órát töltöttem.
Egy évvel később, annyi siker ... Jobb kapcsolatok, jobb egészség, jobb döntések. Furcsa módon kevesebbet vásárolok, és labdát tartok egy írótanfolyamon. Gondolom, az értékeim is megváltoztak.

Wow csodálatos bejegyzés! Az ivás abbahagyása mellett megpróbáltam csökkenteni a glutén (főleg a búza) és a felesleges cukrok bevitelét. Tényleg egészségügyi okokból, de a megjelenést segíti. Most 5 kilón belül vagyok a középiskolás súlyomtól, és biztos vagyok benne, hogy az alkohol leszokása volt a legtöbb. Ha ittam még egy pohár bort is, másnap mindig péksüteményt vagy tésztát akartam, a testem szénhidrátot követelt! Az emberek folyamatosan azt mondják, hogy "diétázol?" És "hogy lettél ilyen sovány?" És csak azt akarom mondani, hogy "hagyd abba a piát", de ez nem elég ahhoz, hogy inspirálja az embereket. Az alkohollal nem lehet mértékletesség, ez tényleg rontja az étrendemet és a kedvemet pár napra. Azt vettem észre, hogy ez valóban befolyásolja a hangulatomat, és mindig meggondolatlanul késztet engem. Sokkal boldogabb vagyok! Fogalmam sem volt, hogy az alkohol olyan nyálkahártya-kiszáradásra vezeti a testét, hogy nagyobb valószínűséggel megsérül!

Hűha - ilyen közel lenni a középiskolás súlyához lenyűgöző! Jó neked Anne, hogy megtetted ezeket a pozitív változásokat. És szép, amikor az emberek észreveszik és meg akarják tudni a titkodat! 🙂

Amikor majdnem 150 nappal ezelőtt felhagytam az alkohollal, azt hittem, hogy ez hatással lesz az általános megjelenésemre. Nos, hamar rájöttem, hogy ez tény. Az alkoholfogyasztás öregnek, kövérnek és fáradtnak tűnt ! Imádok edzeni, és mindig is rosszul tápláltam a diétát, azaz: alkohol szokás ! Nem csoda, hogy nem tudtam leadni egy fontot. Nemcsak alkohol kalóriák, hanem az ivás közbeni nassolásból és a másnapi másnapos ételből származó extra kalóriák. Nem is beszélve a májáról, ami annyira feldolgozza, hogy most már szabadon elvégezheti a tervezett munkát! Nem tudom megmondani, mennyire örülök, amikor újra és újra azt hallom, hogy "jól nézel ki, mit csinálsz?" …hiúság? Lehet, hogy… de biztosan nagyon jó érzés, és nem szándékozom még soha visszamenni oda! Köszönöm, Kate!

Mindannyian szeretjük az ilyen visszajelzéseket, igaz? Örülök, hogy az emberek észreveszik Madeline-t, ez fantasztikus. És gratulálok 150 napjához!

Ez annyira igaz! Az elmúlt néhány évben elkezdtem harcolni a rosaceával. AF-ben vagyok 2018 jobb részében (március eleje óta, 1 hét telik el), és a bőröm tiszta, puha és ragyogó. Fogytam néhány kilót és testzsírt, és az edzéseim sokkal jobbak!

Ez fantasztikus - örülök, hogy érzed az előnyöket! Jól sikerült Rebecca 🙂

Körülbelül 3 hete hoztam úgy a döntést, hogy alkoholmentes leszek. Nem tudom elhinni, hogy hogyan szoktam az életemhez igazodni péntek környékén, és ültem éjjel inni. Szabadnak érzem magam. Aztán tegnap megtaláltam Kate-et az Instagramon. Milyen nagy támogatás, ami izgalmassá teszi, hogy nincs alkohol az életemben. Mindennap van legalább egy nagy okom arra, hogy távol maradjak tőle. szabadság

Gratulálok a 3 hetes Janice-hoz! 🙂

besétált egy unokatestvéréhez a múlt hétvégén, amelyet hat hónapja nem láttam (AF 1 év a szabad héten egy karácsonnyal - nem érte meg - és egy szabadnap a születésnapjára), és csodálkoztak - sokkal fiatalabbnak látszol. Mit csináltál? Fittnek látszol! Nem biztos, hogy bárki is az AF-t vette okul - kulturálisan vakok vagyunk az alkohol krónikus mérgezésére. Köszönöm a blogot, Kate, mint mindig. Zina

Milyen kedves visszajelzés! Csak megmutatja, milyen különbség lehet az alkohol kivágása 🙂

Teljesen egyetértek az alkoholfogyasztás súlygyarapodásával és a tested felfúvódásával.Feltétlenül kipróbálom az előtti és utáni képeket, köszönöm, hogy célt adtál erre a hétre Kate

Zseniális, hajrá Michelle - nem fogja megbánni! 🙂

Amióta áprilisban elkezdtem Kate józan iskoláját, lefogytam 3 kilót, és még egyszer sem voltam tornateremben. Volt jó néhány csokoládé csemege is, hogy át tudjak menni az első napokon. Most növelni kívánom a testedzésemet, mivel az energiaszintem sokkal jobb alkoholmentes. Nyilvánvaló, hogy a borban lévő kalóriák feleslegesek voltak, és anyagcserémben súlyos testi sértést okoztak.

Ez fantasztikus Linda! 🙂

Szia Kate
A 80. napon vagyok, és sokkal jobban alszom, de nem fogyok, ami eléggé elkeserítő, amikor azt hallja, hogy másoktól leesik. Vannak-e olyan történetek, hogy ez hosszabb ideig tart néhány ember számára?

Mindenki más és másoknak hosszabb ideig tart. Néhányan több hónapig nem látnak változást. Egyelőre nem aggódnék emiatt. Nyilvánvaló, hogy a fogyást számos tényező befolyásolja, mint például az étrend és a testmozgás, vagy más egészségügyi problémák - ezek mind olyan dolgok, amelyeken érdemes elgondolkodni. Sok szerencsét!

Kíváncsi, hogy nyomon követi-e a naponta elfogyasztott kalóriákat. Tudom, milyen egyszerű lehet az ételt alkohollal helyettesíteni. Érdemes néhány napig nyomon követni, hátha többet eszik a kelleténél.

Kate, szeretem a blogjaidat, és még jobban szeretem azt a tényt, hogy tegnap 100 napot ünnepeltem. Nem könnyű, de nagyon örülök, hogy ennyi év után megtalálom az igazit. Nagyon érdekes volt többet megtudni az addiktív viselkedésről, és segített abban, hogy életem más területein is visszanyerjem az irányítást. Köszönjük Kate-nek az inspiráló blogjait és mindenkit, aki ott van - folytassa a nagyszerű munkát 🙂

Kate, te blogok és e-mailek nagyon inspiráltak. Évek óta egészségtelen kapcsolatom van az alkohollal és vényköteles fájdalomcsillapítókkal is. Azt hiszem, működő függőként írnának le, mivel továbbra is keményen dolgozom a teljes munkaidős vezetői munkám során, miközben három fiatal fiúval zsonglőrködöm. Megírtam a listám, és ma este kezdem.
csináld tovább, amit csinálsz, tényleg látom, mennyire segít 🙂

Amire ma szükségem volt. Arra ösztönöznek, hogy folytassam. Köszönöm Kate.

Kate, nagyon várom a hétfői blogbejegyzéseidet. Nagy motivációt adnak az előttünk álló hétre. 67 nap af, és jobban néz ki és érzi magát, mint valaha. Köszönöm.

7 hónap múlva abbahagyni az alkoholt - drasztikusan kevesebb sminket viselek, mint korábban. Fogalmam sem volt, mennyit viselek, amíg 2 hónap józanság nem volt le.

Többféle rejtegetőt szoktam pofozni - főleg közepes és erős fedésűekre. A rutin eszméletlen volt, mert évekig és évekig csináltam: először egy élénkítő SPF krémet (28 dollár), majd egy sötét karikákat rejtő krémet (9-18 dollár), majd krém fedést (15 dollárt), majd speciális alulfényképző erőt (20 dollárt) ) csak UGHHHH ... most, csak a szokásos arcom SPF (18 dollár) és egy könnyű folyékony korrektor (5 dollár) és por (8 dollár). Néhányszor még botoxot is kaptam, és csak a 30-as éveim vannak.

Nem az ivás volt az igazi öregedésgátló smink és bőrápolás, amelyet egész idő alatt üldöztem. Évek óta fújok annyi pénzt, amikor a megoldás az volt, hogy kivonjuk - és nem adom hozzá. Éppen fogyasztásomat fogyasztottam - alkoholt, kozmetikai termékeket, ittasan impulzívan vásárolt rossz ételeket, bőrápoló termékeket stb.

7 hónap józanság és 5-10 évvel fiatalabbnak tűnök, és lefogytam 20 kg-ot. Néhány hónap alatt 10 fontot fogytam, anélkül, hogy megpróbáltam volna…. Komolyan! Elolvadt, mert nem fogyasztottam 500-1000 kalória cukros méreganyagot késő este minden este.

Ennyi pénzt megtakarítottam, és a kozmetikumaim egy részét sminkes junkiesnek (BTW fun sminkes junkies nem „kétségbeesetten rejti el dagadt elszíneződött arcomat” sminkes junkies).

Hölgyeim (és uraim), az ivás elhagyásának hiábavaló okai hatalmasak.