A homoktövis olaj 12 legfontosabb egészségügyi előnye

A homoktövis olajat évezredek óta használják természetes gyógymódként a különféle betegségek ellen.

A homoktövis növény (Hippophae rhamnoides) bogyóiból, leveleiből és magjaiból nyerik ki, amely egy kis cserje, amely nagy magasságban növekszik a Himalája északnyugati részén (1).

Néha a Himalája szent gyümölcsének nevezik, a homoktövis felvihető a bőrre vagy lenyelhető.

Az ayurvédikus és a hagyományos kínai gyógyszerek népszerű gyógymódja egészségügyi előnyökkel járhat, a szív támogatásától a cukorbetegség, gyomorfekély és bőrkárosodás elleni védelemig.

Itt van a homoktövis olaj 12 tudomány által támogatott előnye.

A homoktövis olaj gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és hasznos növényi vegyületekben (2, 3).

Például természetesen tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megvédeni a testet az öregedéstől és olyan betegségektől, mint a rák és a szívbetegségek (4).

A magvak és levelek különösen gazdagak kvercetinben, egy alacsonyabb vérnyomáshoz és csökkent szívbetegség kockázatához kapcsolódó flavonoidban (5, 6, 7, 8).

Ráadásul bogyói káliummal, kalciummal, magnéziummal, vaszal és foszforral büszkélkedhetnek. Jó mennyiségben tartalmaznak folátot, biotint és B1, B2, B6, C és E vitaminokat is (9, 10, 11).

A homoktövis olajban található zsír több mint fele mono- és többszörösen telítetlen zsír, amelyek kétféle egészséges zsír (12).

Érdekes módon a homoktövis olaj az egyetlen olyan növényi élelmiszer, amelyről ismert, hogy mind a négy omega zsírsavat - omega-3, omega-6, omega-7 és omega-9 - szolgáltatja (13).

Összegzés A homoktövis olaj gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban és egyéb növényi vegyületekben, amelyek potenciálisan hasznosak lehetnek az egészségére.

A homoktövis olaj többféle módon előnyös lehet a szív egészségében.

Kezdetnek antioxidánsai segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek kockázati tényezőit, beleértve a vérrögöket, a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét.

Egy kis tanulmányban 12 egészséges férfinak napi 5 gramm homoktövisolajat vagy kókuszolajat adtak. Négy hét után a homoktövis csoportba tartozó férfiaknál lényegesen alacsonyabb volt a vérrög markere (14).

Egy másik tanulmányban 0,75 ml homoktövisolaj napi 30 napos bevitele segített csökkenteni a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomásszintjét. A trigliceridek szintje, valamint az összes és a „rossz” LDL-koleszterin szintje szintén csökkent azokban, akiknek magas volt a koleszterinszintjük.

A normál vérnyomással és koleszterinszinttel rendelkező emberekre gyakorolt hatások azonban kevésbé voltak kifejezettek (15).

Egy nemrégiben készült felülvizsgálat azt is megállapította, hogy a homoktövis kivonatok csökkenthetik a koleszterinszintet a rossz szív egészségi állapotú embereknél - de az egészséges résztvevőknél nem (16.

Összegzés A homoktövis olaj megkönnyítheti a szívedet, csökkentve a vérnyomást, javítva a vér koleszterinszintjét és megvédve a vérrögöktől. Ennek ellenére a hatások a legrosszabbak lehetnek a rossz szívegészséggel rendelkező embereknél.

A homoktövis olaj segíthet a cukorbetegség megelőzésében is.

Állatkísérletek azt mutatják, hogy ez hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez az inzulinszekréció és az inzulinérzékenység növelésével (17, 18).

Egy kis emberi tanulmány megjegyzi, hogy a homoktövis olaj segíthet minimalizálni a vércukorszint-emelkedést a szénhidrátban gazdag étkezés után (19).

Mivel a gyakori, hosszú távú vércukorszint-emelkedések növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, ezek megakadályozása várhatóan csökkenti a kockázatát.

Ahhoz azonban, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni, további vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A homoktövis segíthet javítani az inzulin szekréciót és az inzulinérzékenységet, mindkettő megvédheti a 2-es típusú cukorbetegséget - bár további kutatásokra van szükség.

A homoktövisolajban lévő vegyületek közvetlenül alkalmazva javíthatják a bőr egészségét.

Például kémcső- és állatkísérletek azt mutatják, hogy az olaj segítheti a bőr regenerálódását, elősegítve a sebek gyorsabb gyógyulását (20, 21).

Hasonlóképpen, állatkísérletek azt mutatják, hogy a homoktövis olaj az UV-expozíciót követően is segíthet csökkenteni a gyulladást, védve a bőrt a napkárosodástól (22.

A kutatók úgy vélik, hogy mindkét hatás a homoktövis omega-7 és omega-3 zsírtartalmából eredhet (23).

Egy hét hetes vizsgálatban, amelyen 11 fiatal férfi vett részt, a homoktövis olaj és a víz közvetlenül a bőrre felvitt keveréke jobban elősegítette a bőr rugalmasságát, mint egy placebo (24).

Van néhány bizonyíték arra is, hogy a homoktövis olaj megakadályozhatja a bőr kiszáradását, és elősegítheti a bőr gyógyulását az égési sérülések, fagyások és felfekvések miatt (23, 25, 26).

Ne feledje, hogy több humán tanulmányra van szükség.

Összegzés A homoktövis olaj segíthet abban, hogy bőre meggyógyuljon a sebektől, a leégéstől, a fagyástól és a felfekvésektől. Elősegítheti a rugalmasságot és véd a szárazságtól is.

A homoktövis olaj segíthet megvédeni testét a fertőzések ellen.

A szakértők ezt a hatást nagyrészt az olaj magas flavonoidtartalmának tulajdonítják.

A flavonoidok hasznos növényi vegyületek, amelyek erősíthetik az immunrendszert azáltal, hogy növelik a betegségekkel szembeni ellenállást (4, 27).

Egy kémcsőben végzett vizsgálatban a homoktövis olaj megakadályozta olyan baktériumok szaporodását, mint az E. coli (12).

Másokban a homoktövis olaj védelmet nyújtott az influenza, a herpesz és a HIV vírusok ellen (4).

A homoktövis olaj jó mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, hasznos növényi vegyületeket, amelyek szintén segíthetnek megvédeni a testet a mikrobáktól (28).

Ennek ellenére az embereken végzett kutatások hiányoznak.

Összegzés A homoktövis olaj gazdag növényi vegyületekben, például flavonoidokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek segíthetnek a szervezetben a fertőzések leküzdésében.

A homoktövis olaj hozzájárulhat az egészséges máj működéséhez is.

Ez azért van, mert egészséges zsírokat, E-vitamint és karotinoidokat tartalmaz, amelyek mind megvédhetik a májsejteket a károsodástól (29).

Egy tanulmányban a homoktövis olaj jelentősen javította a májfunkció markereit májkárosodott patkányokban (30).

Egy másik vizsgálatban a cirrhosisban szenvedő emberek - a májbetegség előrehaladott formája - hat hónapig naponta háromszor 15 gramm homoktövis kivonatot vagy placebót kaptak.

A homoktövis csoportba tartozók a májfunkció vérmarkereit lényegesen jobban megnövelték, mint a placebót kapók (31).

Két másik vizsgálatban az alkoholmentes májbetegségben szenvedők napi 0,5-szer 0,5 vagy 1,5 gramm homoktöviset kaptak, és a vér koleszterin-, triglicerid- és májenzimszintje lényegesen jobban javult, mint a placebót kapóké (32, 33).

Bár ezek a hatások ígéretesnek tűnnek, további vizsgálatokra van szükség a határozott következtetések meghozatalához.

Összegzés A homoktövisben lévő vegyületek elősegíthetik a máj működését, bár további vizsgálatokra van szükség.

A homoktövis olajban található vegyületek segíthetnek a rák elleni küzdelemben. Ezeket a védőhatásokat az olajban található flavonoidok és antioxidánsok okozhatják.

Például a homoktövis gazdag kvercetinben, egy flavonoidban, amely úgy tűnik, hogy segít elpusztítani a rákos sejteket (8).

A homoktövis különféle antioxidánsai, köztük a karotinoidok és az E-vitamin, szintén védhetnek e hírhedt betegség ellen (34, 35).

Néhány kémcsőben és állatkísérlet szerint a homoktövis kivonatok hatékonyak lehetnek a rákos sejtek terjedésének megakadályozásában (36, 37).

A homoktövis olaj jelentett rák elleni küzdelme azonban sokkal enyhébb, mint a kemoterápiás gyógyszereké (38).

Ne feledje, hogy ezeket a hatásokat még nem tesztelték embereken, ezért további vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A homoktövis olaj bizonyos hasznos növényi vegyületeket nyújt, amelyek némi védelmet nyújthatnak a rák ellen. Hatása azonban valószínűleg enyhe - és humán kutatások hiányoznak.

A homoktövis olaj állítólag további egészségügyi előnyökkel jár. A megalapozott tudomány azonban nem minden állítást támaszt alá. A legtöbb bizonyíték a következők:

Javíthatja az emésztést: Állatkísérletek azt mutatják, hogy a homoktövis olaj segíthet megelőzni és kezelni a gyomorfekélyeket (39, 40).
Csökkentheti a menopauza tüneteit: A homoktövis csökkentheti a hüvely kiszáradását, és hatékony alternatív kezelésként szolgálhat olyan menopauza utáni nők számára, akik nem tudnak ösztrogént szedni (41).
Kezelheti a száraz szemet: Egy tanulmányban a homoktövis napi bevitele a csökkent szempírhoz és égéshez kapcsolódott (42).
Csökkentheti a gyulladást: Állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy a homoktövis levélkivonatok segítettek csökkenteni az ízületi gyulladásokat (43).
Csökkentheti a depresszió tüneteit: Állatkísérletek szerint a homoktövisnek antidepresszáns hatása lehet. Ezt azonban emberen nem vizsgálták (44).

Fontos megjegyezni, hogy ezeknek a tanulmányoknak a többsége kicsi, és nagyon kevés embert érint. Ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni.

Összegzés A homoktövis további egészségi előnyöket kínálhat, a gyulladás csökkentésétől a menopauza kezeléséig. További vizsgálatokra van azonban szükség - főleg embereken -.