A hormon egyensúlyhiányának megértése és kezelése

A tested több mint 50 hormonral rendelkezik, és ezek állandóan ingadoznak. Itt van, hogyan lehet megakadályozni, hogy túlságosan kiszabaduljanak.

Barry Sears MD-vel

Hormonjaink felelősek lényegében minden testünk működéséért. A hormonok mirigyünk által kiválasztott vegyi anyagok annak érdekében, hogy „üzeneteket” küldjenek a véráramon keresztül. Ezek az üzenetek aztán megmondják szerveinknek, mit kell tennünk életben és egészségben tartani.

Ha „hormonra” gondolunk, akkor általában a tesztoszteron vagy az ösztrogén nemi hormonokra gondolunk, de a testében jelenleg több mint 50 különböző hormon kering.

Például a pajzsmirigyhormonjai felügyelik az anyagcserét, az energiaszintet és a hőmérsékletet, míg a kortizol, a „stressz hormon”, szerepet játszik a magzat fejlődésében és a fizikai és pszichés stresszre adott válaszában. A pulzusszámtól kezdve az étvágyon át a szexuális funkciókig minden hormon fontos szerepet játszik.

Amikor a hormonjaid kiegyensúlyozottak és szinkronban működnek, természetesen nem veszed észre őket, és ez jó dolog. Amikor kiegyensúlyozatlanok, akkor elkezdheti látni a lépcsőzetes egészségügyi problémákat.

A hormonális egyensúlyhiány abból adódik, hogy a tested túl keveset vagy túl sok hormont vagy egy sor hormont termel. Sok olyan hormon létezik, mint például az inzulin vagy az adrenalin, amelyek mindenki részesei, de a specifikus hormonok különböző módon befolyásolhatják a férfiakat és a nőket. Például a nők egyensúlyhiányt tapasztalhatnak az ösztrogén és a progeszteron szintjén, míg a férfiak a tesztoszteron egyensúlyhiányát tapasztalhatják.

Hormonális egyensúlyhiány van vagy valószínűleg tapasztalni fog valamikor az életében, különösen, ha endokrin rendellenessége van. Az életkor és az életmód is tényezők. A hormonális egyensúlyhiány tünetei nagyban változhatnak, mivel minden hormon egyedülállóan felelős a szerepéért.

A hormonális egyensúlyhiány tünetei

hirtelen vagy megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy fogyás
alvási nehézség
nagyon meleg vagy nagyon hideg változások, vagy rendkívüli érzékenység hőre vagy hidegre
túlzott izzadás
a pulzus megváltozik
száraz bőr vagy hirtelen pattanások
szorongás vagy egyéb hangulatváltozások
szexuális funkció vagy szexuális étvágyváltás
homályos látás
törékeny haj és köröm
túlzott szőrnövekedés
emlőérzékenység

Okoz

A hormonális egyensúlyhiánynak néhány fő oka van, és ezek nem ritkák. Először is, az egészségi állapot, valamint az ezekre a betegségekre alkalmazott gyógyszerek vagy kezelések mind befolyásolhatják a hormonjait.

Például egyes emlőrákos kezelések csökkenthetik az ösztrogénszintet, míg a Cushing-szindrómát vagy az Addison-kórt a kortizol hormon túl magas vagy túl alacsony (illetve) szintje jellemzi. A hormonális egyensúlyhiány egyéb okai lehetnek az 1. és 2. típusú cukorbetegség, a hipoglikémia és a pajzsmirigy rendellenességei, mint például a hypothyreosis vagy a hyperthyreosis. Nőknél a menopauza vagy a policisztás petefészek szindróma (PCOS) hormonális ingadozásokat okozhat. Férfiaknál a hipogonadizmus alacsony hormonszinthez vezethet.

Egyéb tettesek a sérülés, trauma vagy étkezési rendellenességek. A hormonális egyensúlyhiány egyik leggyakoribb oka azonban a stressz - amely sajnos senkitől sem idegen.

Valójában a stressz emésztőrendszeri, kardiovaszkuláris és agyműködési problémákhoz vezethet. Mindannyian ott voltunk. Futás a fürdőszobába nagy határidő előtt? A szív kihagy egy ütemet, amikor nagy életdöntésekkel foglalkozik? A stresszt hibáztatni.

Diagnózis

Nincs egyetlen magányos teszt, amely képes diagnosztizálni vagy pontosan meghatározni egy adott hormonális egyensúlyhiányt, ezért fontos, hogy az endokrinológussal együttműködve eljuthasson az adott tünetek végéhez. Néhány dolog, amelyet tudatni akar velük, többek között, ha tapasztalja:

súlygyarapodás vagy fogyás
fáradtság
bőrproblémák
hangulati problémák
magas szintű stressz és szorongás
szexuális libidó és funkciók

Az endokrinológus vérvizsgálatot, biopsziát, ultrahangot vagy más vizsgálati formát végezhet a tüneteitől függően. Mivel nincs egyetlen módja annak, hogy megtudja, mely hormonok egyensúlyhiányban szenvednek, előfordulhat, hogy orvosának egy kis vizsgálatot és egynél több vizsgálatot kell végeznie a tünetek gyökerének és a sajátos egyensúlyhiányához igazított legjobb kezelési mód meghatározásához.

Kezelések

A vényköteles kezeléseket, amelyek gyakran hormonterápiát (HT) is magukban foglalnak, szakképzett endokrinológussal kell megbeszélni.

Bailey Guilloud alvási edző szerint az alvás kulcsfontosságú. „A hormonok hatalmas szerepet játszanak abban, ahogyan alszanak, az alvás pedig hatalmas szerepet játszik abban, hogy a hormonok kiegyensúlyozottak-e. Az alvás mind az öt szakaszára, körülbelül hét-kilenc órára van szükséged, hogy elősegítsd a hormonok fenntartását és egyensúlyát.

Az optimális hormonegyensúly elérése érdekében Guilloud szerint:

Lefeküdni és naponta ugyanabban az időben felébredni, amilyen gyakran csak lehet
Éjszaka csökken a kék fény
Reggel és napközben a lehető leggyakrabban napfényt kapni
Reggel elsőként inni a vizet
Lefekvési szertartás létrehozása

MD Barry Sears szerint: „A diéta a leghatékonyabb szer, amellyel egyensúlyba kell hoznia a hormonokat. Ez lehetővé teszi, hogy közvetlenül megváltoztassa a hormonok (inzulin, glükagon és eikozanoidok) szintjét, a minden étkezés során elfogyasztott makrotápanyagok egyensúlyától függően. "

Győződjön meg róla, hogy rendszeresen étkezik, és a testének megfelelő kalóriatartományon belül van. Célja a sok zsíros hal, omega-3 zsírsav, tojás, egészséges fehérjék, zöldségek és zöldek.

Anna Cabeca, háromszoros igazolással rendelkező orvos szerint Ön is lúgos vagy magasabb pH-jú ételeket szeretne enni. Pontosan mit jelent ez?

Dr. Cabeca elmagyarázza: „Az alkáli és növényi ételek, például a zöld leveles zöldségek és más alacsony kalóriatartalmú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta és a karfiolcsíra természetes méregtelenítő hatással vannak a szervezetre. Válasszon szabadon tartott, vadon kifogott és tiszta fehérjeforrásokat, valamint lúgosabb zsírokat, például avokádót, diót és olívaolajat. ” Egyéb lúgokban gazdag ételek közé tartozik a tofu, az uborka és az édesburgonya.

Ezenkívül érdemes magnézium-kiegészítést szednie, és minden nap meginni egy csésze kiváló minőségű zöld teát. A zöld tea segíthet csökkenteni a vércukorszintet, ami különösen fontos annak, akinek inzulinproblémái vannak. A magnézium segíthet a stressz kezelésében is.

A rendszeres testmozgás fontos, ha hormonális egyensúlyhiányról van szó. Ez nem csak a súlyról szól. A testmozgás segíthet az anyagcserénk szabályozásában, és hatással van arra, hogy mennyi kortizol szabadul fel testünkben.

A hormonális problémák azonban nem kívánt súlygyarapodást okoznak. Valójában a fogyás kimutatta, hogy javítja a hormonális állapotokat, például a policisztás petefészek-szindrómát és a merevedési zavarokat, míg a tanulmányok azt találták, hogy az inzulinérzékenységi problémák javulnak a rendszeres testmozgás során. Még a rendszeres járás is kimutatta, hogy változást hoz.

De hogyan jár nekünk a testmozgás? "A testmozgás növeli az AMPK aktivitását, amely jelentős előnyökkel jár az anyagcserét és a szövetek helyreállítását szabályozó géntranszkripciós faktorok szempontjából, míg a stresszkezelés és a jobb alvás csökkenti a kortizolfelesleget" - mondja Dr. Sears.

Az AMPK aktivitása az „adenozin-monofoszfát-aktivált protein-kináz” kifejezés. Ez egy olyan enzim, amely segíti testünket az egészséges energiaszint fenntartásában - előnyös lendületet ad bárkinek, aki lassúnak és fáradtnak érzi magát a hormon egyensúlyhiány miatt.