A Hula Hooping titka kezdőknek

friss cikkek

Szeretne kilót leadni és javítani az alakját? Kipróbáltad már az edzőtermet, a futást vagy a különféle egyéb edzéseket, csak hogy megállapítsd, hogy ezek unatkoztak-e, vagy nem adták-e meg neked a keresett eredményeket? Ha igen, akkor jó helyre került!

Van olyan testmozgási forma, amely nem drága, természetesen nem unalmas, és segíthet kilók leadásában és az alak javításában - és gyorsan! Mi az? Hula karikázik!

Az E! A Divatrendőrség sztárja, Kelly Osbourne, a hula hooping kiváló edzésforma, amely gyors eredményeket képes elérni. Tulajdonképpen Osbourne azt mondja, hogy mindössze 5 nap alatt 2 centit veszített a derékvonaltól, ha minden nap 10 percig hula karikázott. Azta! Ezek nagyon drámai eredmények!

Tehát igaz-e Kelly Osbourne állítása a hula karikázásról? Ez az egyszerű és szórakoztató gyermekkori játék valóban segíthet a fogyásban és az alakban? A válasz egyértelmű IGEN!

Ha érdekelne többet a hula karikázásról a fogyás érdekében, itt mindent meg kell tudnia erről a fantasztikus testmozgási formáról.

A Hula Hooping egészségügyi előnyei

Az American Council on Exercise, az Egyesült Államok vezető fitneszhatósága és a világ legismertebb nonprofit fitneszszervezete szerint a hula karikával végzett munka hihetetlen egészségügyi előnyökkel járhat.

A Tanács megbízott egy csapatot a Wisconsini Egyetemen, a La Crosse testmozgási és egészségügyi programjában, hogy tesztelje és megállapítsa, hogy a hula karikázás a testmozgás hatékony formája-e vagy sem. A csapat, amelyet Jordan Holthusen, M.S. vezetett. John Porcari, PhD megállapította, hogy a hula karikázás valóban teljes testedzést biztosít. A hula karikával végzett edzés javíthatja a rugalmasságot és az egyensúlyt, ugyanakkor megerősítheti a hát, a has, a karok és a lábak izmait is.

Ez a tanulmány azt is megállapította, hogy a fent említett egészségügyi előnyök mellett a hula hooping átlagosan 210 kalóriát éget el egy 30 perces edzés során - ez óránként 420 kalória! Ez a fajta kalóriaégetés hasonló ahhoz a kalóriamennyiséghez, amelyet a boot camp stílusú testedzések, a step aerobic és a kardio kickboxing során égetnek el - és a hula hooping sokkal kevésbé fárasztó. Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a karikázás javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget is.

Az American Council on Exercise által végzett tanulmányban résztvevő kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a hula karikázás szórakoztató és pihentető testmozgás, amely ritmikus jellege miatt meditatív hatásokat is képes biztosítani.

Kezdő lépések Hula Hooping

Mindezen előnyök mellett valószínűleg magában gondolkodik: „Igen! Mindenképpen ki akarom próbálni a hula hoopinget! ’És ki hibáztathatja? - Mit veszítene? (Nos, súly és hüvelyk a derékvonaltól, természetesen! És ezek kiváló elveszítendő dolgok.)

Szóval, hogyan kezdjen hozzá egy hula karikázó ezredhez? Íme néhány tipp, amely eligazítja Önt a siker útján.

Szerezd meg a megfelelő Hula Hoop-ot

Igen, a gyerek hula karika használatával láthatja az eredményeket; ha azonban valóban eredményeket akar látni (mint amilyeneket Kelly Osbourne látott), akkor meg akarja szerezni magának a megfelelő karikát. A súlyozott hula karika az út. Beépített súlyokkal rendelkeznek, ami nyilvánvalóan megnehezíti őket, és segít a fogyásban, az izomépítésben, az alak alakjában és a szív- és érrendszeri egészség javításában - mindazok az előnyök, amelyeket az American Council on Exercise felsorolt; ráadásul a súlyozott karika könnyebben használható.

A súlyozott karika kiválasztása mellett arra is ügyelni fog, hogy a derekához megfelelő hula karikát válasszon. A megfelelő átmérő meghatározásához mérje meg a gyomrát a padlóig; ez a mérés az átmérő, amelyet az első karikához kell választania.

Vásárlás a karika számára

Olyan sok helyen vásárolhat különféle méretű hula karikát. Az online kiskereskedők megbízhatóbbak abban, hogy kiváló minőségű, egyedi karikákat szerezzen neked.

Gyakorlati tippek a Hula Hooperek kezdetéhez

Minden bizonnyal átdobhatja fején a hula karikáját, és elkezdheti a derekát ingatni, mint gyerekkorában, hogy elinduljon; ha azonban meg akar győződni arról, hogy jól érzi magát, és szeretné látni az eredményeket, tartsa szem előtt ezeket a tippeket:

o Gyakorold a mozdulatokat karikád nélkül. Ez lehetővé teszi a testének, hogy megérezze a mozgásokat, mielőtt hozzáadja a karika súlyát a derekához.

o Hoop csupasz bőrrel. Nem kell teljesen meztelennek lenned (hacsak nem akarod, persze), próbálj meg azonban sportmelltartót vagy felsőt viselni, hogy a has és a derék bőre ki legyen téve. A csupasz bőröd tapadást eredményez a hula karika számára, ami kevésbé valószínű, hogy megcsúszik, és kevesebb csalódást okoz.

o Fordítsa a testét a karika irányába. Ha a hula karika balra forog, fordítsa a testét balra; ha jobbra forog, fordítsa jobbra a testét. Sokkal könnyebb dolgod lesz tartani a karikát, ha mozgatod vele a tested.

o Kísérletezzen a hula karika gyakorlási rutinjával. Próbálja ki a különböző karika méreteket és súlyokat, valamint új mozgásokat és trükköket. Légy kreatív és nézd meg, milyen típusú jó mozdulatokkal tudsz előállni.

o Vegyen részt egy hula karikázó edzés órán, vagy vásároljon oktató DVD-t. Félelmetes tippeket és trükköket fog megtudni, amelyek valóban lehetővé teszik, hogy kihasználja a hula karikázás előnyeit.

Ha szórakoztató és kreatív testmozgást keres, amely hihetetlen eredményeket nyújt, akkor egyszerűen csak a hula karikázással kell felszállnia a fedélzetre!

Szólj hozzá

A megjegyzéseket a megjelenés előtt jóváhagyjuk.