Ezzel az 5 perces törölköző-gyakorlattal szabaduljon meg a túlsúlyától

A fogyás a lezárás alatt NAGY kihívás, legyen az a szűk otthoni tér vagy az edzőtermi felszerelések hiánya miatt. De ez a törülköző gyakorlása könnyen segíthet a testtartás javításában és a súly csökkentésében.

A fogyás a lezárás alatt megterhelő feladat, és egyetértene, ha éppen a gondtalan falatozás és a testedzés között döntene. Vannak emberek, akik inkább szigorú diétás rendszereket és kemény edzéseket követnek a fogyás érdekében. De, ha nem vagy nagy rajongója a nagy intenzitású edzéseknek, és nincs kedved izzadni, akkor japán módszerrel fogyhatunk csak egy törülközővel. Igen, búcsúzzon a kifogásaitól, hogy nincs súlya vagy edzőtermi felszerelése a fitnesz rutin megkezdéséhez. Mert most csak egy törülközővel alakíthatja a derekát, és javíthatja a testtartását is. Olvassa el még: Reggel vs esti edzés: Melyik hatékonyabb?

edzés

A törülköző edzés mögött álló ötletgazda

Ez a törülközős edzés akkor került a képbe, amikor ToshikiFukutsudzi japán orvos egy nagyon egyszerű módszert vezetett be a fogyás és a testtartás javítására. A rossz testtartás és a gyenge hasi izmok leküzdésére megoldást talált, amihez csak egy tekercselt törülközőre van szükség, amikor Ön meghatározott módon fekszik le rajta. Az orvos azt állította, hogy ez a módszer segíthet a kismedencei csont problémáinak csökkentésében, és állítólag csökkenti a derék körüli extra súlyt is. Olvassa el még - Súlymentes gyakorlatok a karja minden izomának tónusára

Hogyan lehet fogyni a törülköző edzéssel?

Ez a fogyás egyik legegyszerűbb módjának tűnhet, mivel mindennap körülbelül 5 percet vesz igénybe a gyakorlat végrehajtása. Vessen egy pillantást arra, hogyan kell leadni ezeket a plusz kilókat törölközővel: Olvassa el még - Gyors és hatékony asztali gyakorlatok az egész napos stressz csökkentése érdekében

  • Először meg kell ragadnia egy törülközőt, és meg kell gördítenie.
  • Üljön le a földre, kinyújtott lábakkal maga előtt úgy, hogy mindkét lába között 8-10 hüvelyk legyen a távolság.
  • Most tegye a hengerelt törölközőt a háta mögé.
  • Ezután feküdjön le a padlóra egyenes alvási helyzetben, a törülközővel a dereka alá tegye a hátulját.
  • Ezután próbálja meg közelíteni egymáshoz a lábujjait, miközben megtartja a sarkak közötti távolságot. Alapvetően a lábát átlósan kell elhelyezni, mint egy felfelé mutató háromszöget.
  • Ezután emelje fel a karjait, és vegye át a fején, szinte a padlóhoz érve.
  • Most próbálkozzon, és egyesítse a kisujjait. Az elérni kívánt szakasz most már teljes.
  • A tested majdnem ívelt lesz, mint egy fordított hajó.
  • Maradjon ebben a helyzetben körülbelül öt percig.
  • Kezdetben égő érzést és enyhe fájdalmat kell éreznie, amely gyakorlással enyhül.

Hogyan működik a törülköző gyakorlása?

Ez a gyakorlat ösztönzi a fogyást, és segít a hátfájás hatékony gyógyításában is. Erősíti a hasizmaidat. A hátfájás és a has körüli zsírréteg alapvetően a helytelen medence eredménye. Ez a japán törülköző gyakorlat azt állítja, hogy helyesbíti a medence elhelyezkedését egy törülközővel a dereka alá, amely megtámasztja a hátát, miközben nyújtja a testét. Az egész folyamat végül egy kisebb övvonalhoz vezet. Ha azonban ezt az edzést kifejezetten a hátfájása miatt tervezi végrehajtani, akkor először konzultálnia kell orvosával.