Vesz valaki Chia magot vagy lenmagot?

Szia - anone rendszeresen szed Chia magot? Olvastam egy cikket a futók világában, amely 5 magról szól, amelyek jót tesznek neked, és a chiák is különösen felhívták a figyelmemet. Többet kutattam rájuk, és úgy tűnik, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek mellett a fájó térdeim stb. Segítése mellett azt gondoltam, hogy a feleségemnek jót tenne. Lupusa van, és az egyik dolog, amiről úgy tűnik, hogy sokat kap, az ízületek körüli gyulladás.

chia

Van-e valóban hatásuk?

Ugyanaz, mint fent a lenmagok esetében is.

Előre is köszönöm,

Hozzászólások

Körülbelül egy evőkanál őrölt lenmag van a zabkása minden reggel. Nem tudom, milyen hatása van, de valahol olvastam, hogy jó volt neked.

Mr. Boat - Olvastam, hogy a chia és az őrölt lenmagok esetében az ajánlott mennyiség 2 táblázat, tehát érdemes megnézni a szedett mennyiséget. Úgy tűnik, hogy a len és a chia nagyon hasonló, azzal a különbséggel, hogy a lenben ösztrogén van, a chiában pedig nincs. Most úgy tűnik, hogy vita folyik arról, hogy vajon kárt okoz-e a lenben lévő ösztrogén, mivel olvastam, néhány tudós azt állítja, hogy valójában a len hatásai semmit sem vesznek, és a nettó hatás előnyös. Pedig nagyon keveset tudok/semmit ezekről a dolgokról - csak azt mondom el, amit ma reggel a minimális guglizás alapján olvastam, szóval mindent vegyek, amit mondok, egy nagy csipet sóval.

Nem túl sok sót remélem.

Van néha egy-két kanálam, mivel a görög joghurttal és a mézzel is beleteszem.

Használtam egy zacskónyi lenmagot, amelyet a londoni mara csomagba kaptam, és minden reggel egy teáskanál volt írva, nem pedig evőkanál. szóval nem vagyok benne biztos. Számomra nem igazán éreztem különbséget, de akkor csak egy ideig használtam.

Mit árt, ha néhány hónapig próbálkozunk, hogy lássuk, mi a helyzet?

A chia-val kapcsolatos eddigi kutatások azt mutatják, hogy bár táplálkozási szempontból nagyszerű (omega-3-ok, ásványi anyagok, rostok stb.), Mégsem csodaszer. Amíg ésszerű mennyiséget tartalmaz az étrendben (egy-két evőkanál rendben van), és kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyaszt, addig biztosan nem szabad ártania. Hacsak nincs allergiája.

A lenmag hasonló dolgot fog tenni, olcsóbb és szélesebb körben elérhető.

Mindkét magban sok omega-3 zsírsav, rost, fehérje és különféle antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok találhatók. Chia valamivel jobb profilú, mint a len.

Remélem segít!

Sarah - köszönöm. Nem keres egy csodaszert, de minden aprócska segít. Azért vonzott a Chia, hogy a lenben ösztrogén van. Talán kipróbálom, ha naponta váltogatom a kettőt.

Chia-t tettem a reggeli turmixomba. (sok más dologgal együtt, beleértve a kurkuma) - elég jó érzés, sérülésmentes, sok edzés és jobb futás, mint valaha (de ennek semmi köze sincs a fentiekhez.)

Merrowman - érdeklődésből mit tesz még a turmixba?

attól függ, hogy mi van a konyhában (és ennünk kell!). De jellemzően chia (evőkanál), kurkuma (teáskanál), kenderfehérje (evőkanál), 300 ml víz, narancs, spenót (vagy narancs és spenót helyett - banán és néhány fagyasztott bogyó). Úgy tűnik, hogy nekem működik. A kurkuma állítólag elég gyulladásellenes.

Honnan veszitek mindannyian chia magjait, igyekeztem felkutatni őket. Merrowman, ez egy reggeli vagy büntetés?

A FWIW lenmagnak, vagyis a lenmagnak nagyon hashajtó hatása lehet, ezért gondosan időzítse a fogyasztást

argh - köszönöm a heads-up embert, akivel most Chiánál tartok, de ha valaha is lenre megyek, akkor ez néhány kritikus információ lesz, amit csak megosztottál lol.

Egy ideig rendszeresen ettem chia magot, és nem vettem észre semmi előnyét. Egyébként kiegyensúlyozottan táplálkozom, de nem tudom igazolni, hogy véletlenszerűen vásároljam őket a jelenlegi áron. A chia olyan könnyen termeszthető, hogy ennek hasonló ára kell lennie, mint a lisztnek. Nos, hát; kereslet és kínálat.

Másrészről, ha különféle magokat eszek és tőkemájolajat veszek, ösztönösen úgy érzem, ez segít abban, hogy általában jól érezzem magam, és ezek a kiegészítők elég olcsóak ahhoz, hogy igazolják a vásárlást, még akkor is, ha az előny teljesen pszichoszomatikus.

Chia magokat tettem az általam készített kenyérbe, hogy omega 3-as lendületet adjak neki, nekem mindig van egy szelet ebből egy banánnal és vízzel megpirítva egy verseny és egy eddig bevált rituálé előtt.

A Born To Run című cikkben ismertetett misztikus erők nem dolgoznának fel, de ezek egy jó étrend jótékony kiegészítői.

A chia magokat rendszeresen használom - áztassam vízbe, és egy hétig zárt edényben tartsák őket, majd adják hozzá a gabonafélémhez. Őket eszik a Tarahumara futó törzs, mivel állítólag hidratálják őket, ha nyersen eszel (bár ropogós). Az enyémet a buywholefoodsonline.com webhelyről veszem, mivel nem tudjuk megszerezni őket ott, ahol élek. Ahogy Sarah B azt mondja, hogy tele vannak vitaminokkal stb., Csakúgy, mint a lenmagot - zúzott lenet kell használnia, bár nem egészben, vagy nem szívódik fel. Pillanatnyilag nem használta őket a chiához ragaszkodva, és flapjack dolgokat készítsen dátumokkal; kenderpor, méz, fahéj stb (a nomeatathlete.com-tól), amelyek tetszenek. Nyilvánvalóan a chia segít a fogyásban és az emésztőrendszer fenntartásában, valójában nem biztos az előbbiben - szerintem a zsűri még mindig azon van!

buta kérdés, tudom - hogyan eszel chia magot - vagy kenyérbe adom, vagy áztatom - meddig?