A jeges tea 8 egészségügyi előnye

Hunter Főiskola
F.I.T., New York Állami Egyetem
Cornell Egyetem

Üvegházi képek/Getty Images

A jeges tea a nyugtató stressztől kezdve a furcsa ásványi anyagok biztosításáig, amelyekről még nem is tudta, hogy szüksége van rá, nemcsak frissítő lendületet nyújt.

A víz után a tea a világon leggyakrabban fogyasztott ital. Aminek van értelme; a tea együtt jár Japán, az Egyesült Királyság, India és Kína képeivel. De mi van itt az Amerikai Egyesült Államokban? Lehet, hogy nem tűnik virágzó teakultúránk, de az a tény, hogy az adott napon az amerikai lakosság mintegy 26 százaléka iszik teát. De az Egyesült Államok Teaszövetsége szerint a tea 85 százalékát a sziklákon szolgálják fel.

Míg az erősen édesített jeges tea nem igazán tekinthető egészséges ételnek, a jeges tea általában szuper egészséges káva. A hőmérséklettől függetlenül, itt szolgálják fel, a tea tele van jó dolgokkal. Sok kutatás és meggyőző következtetés történt, miszerint a tea csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, sőt számos más megelőzésében is segíthet. Melegebb időben a tea jegesedése nagyszerű módja annak, hogy egész évben kihasználhassa az előnyöket.

Legyen fekete, zöld, fehér vagy oolong - mindegyik ugyanabból a növényből származik, csak másképp dolgozzák fel - az összes tea jót tesz a testnek. Íme néhány módszer, amellyel ezt teszik (azzal a megjegyzéssel, hogy te nem iszol teát cukorral úszva).

1. Hidratál

A Harvard Közegészségügyi Iskola a teát a hidratálás nagy forrásaként sorolja fel. Annak ellenére, hogy elterjedt a mítosz szerint a koffein dehidratálja a testet, rengeteg bizonyíték van arra, hogy ez nem így van. A

2. Fokozza az antioxidánsokat

Napjainkban minden az antioxidánsokról szól, úgy tűnik, nem kerülhetjük el az elismerések halmozását ezeken a növényi vegyületeken, amelyek harcolnak a szervezetben a sejtkárosító szabad gyökök ellen. De ha valóban olyan előnyösnek bizonyulnak, mint amilyennek a tudomány úgy gondolja, hogy vannak, akkor a lehető leggyakrabban le kellene sálaznunk őket. Megjegyzendő, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete és a zöld tea több mint 18-szorosa lehet az egyes gyümölcsökben és zöldségekben található polifenol antioxidánsoknak. A

3. Superior Cserét kínál a cukros szódára

Egy 12 uncia doboz kóla 37 gramm teljes cukrot tartalmaz, ami körülbelül 9 teáskanál cukrot és 140 kalóriát tartalmaz. Tizenkét uncia cukrozatlan jeges tea 0 teáskanál cukrot és 0 kalóriát tartalmaz. A

4. Segíthet a fogain

Egyes kutatások kimutatták, hogy a teaivás segíthet megelőzni a fogak elvesztését; a tea megváltoztatja a pH-értéket a szájban, ami megakadályozhatja az üregek kialakulását. Legalábbis úgy tűnik, hogy nem árt a fogzománcnak, mint egyes italok.

5. Harcolhat a rákkal

Az USA Teaszövetsége elmagyarázza, hogy több mint 3000 publikált kutatási tanulmány létezik, amelyek értékelik a tea és teavegyületek, például az epigallocatechin-gallát (EGCG) szerepét a különböző helyek rákos megbetegedéseiben. A hatások számos különböző rákra vonatkoznak, és különböző mértékű jelentős sikerhez kapcsolódnak.

6. Meglepő mangánforrást nyújt

Rendben, így talán nem azon gondolkodik, hogy hogyan lehet több mangánt bevinni az étrendjébe, de hé, ez nem árthat. Egy 8 uncia pohár főzött fekete jeges tea 520 mikrogramm mangánt tartalmaz, ami a nők számára ajánlott napi bevitel 29, a férfiaknál 23 százaléka. A mangán elősegíti az egészséges sebgyógyulást, segít fenntartani a csontok erejét és támogatja az anyagcserét. A

7. Nyugtatja az idegeket

Egy brit tanulmány megállapította, hogy a teát ivó emberek gyorsabban képesek voltak stresszoldani, mint azok, akik nem. A vizsgálat során a teaivóknak - akik hat héten keresztül naponta négyszer ittak fekete teát - egy stresszes esemény után alacsonyabb volt a vérben a kortizol stressz hormon szintje, mint egy kontroll csoportnál, aki placebót ivott.

8. Segít a szívednek

Kutatások azt találták, hogy azoknak, akik zöld teát isznak, alacsonyabb lesz a vérnyomásuk és rossz koleszterinszintjük lesz. Ezenkívül egy átfogó áttekintő tanulmány azt találta, hogy amikor az emberek napi két-három csésze teát isznak, akkor kisebb a szívroham és a stroke kockázata. A

Jeges teát úgy készíthet, hogy hagyományosan főz teát, majd jeget ad hozzá, vagy hagyja kihűlni, vagy készíthet napteát. Bármilyen típusú valódi teát - vagy gyógyteát használhat. Dobhat bele citrusféléket, gyümölcsöket, gyógynövényeket vagy fűszereket, amikor további ízre áztatja. Megbolondul! Keverd össze a dolgokat; adjunk hozzá citromot, mentát és gyömbért a fekete teához; őszibarack és mész fehér teáig; a málna és a narancsszeletek gyönyörűen passzolnak Earl Grey-hez. Igyon mindenkinek egy teát, érezzen jól magad. és útközben kihasználhatja a sok előnyt.