A Cayenne Pepper valóban hatékony a fogyáshoz?

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

A sikeres fogyáshoz néhány fontos életmódbeli változásra van szükség, amelyek rendszeres fizikai aktivitást és étrendmódosítást jelentenek. Számos étel elősegíti a fogyást és segít a célod gyorsabb elérésében. A Cayenne bors az egyik ilyen étel, és számos étrend-kiegészítő gyakori összetevője is. Valószínűleg hallottad már, hogy a cayenne paprika elősegítheti a fogyást, de nem volt biztos benne, hogy előnyei jogosak-e vagy sem. Ez a cikk megválaszolja a témával kapcsolatos kérdéseit. Görgessen lefelé, ha többet szeretne megtudni a cayenne paprikáról, annak súlycsökkenési potenciáljáról, biztonságáról, hatásmechanizmusáról és még sok minden másról.

Mi az a cayenne bors?

A Cayenne paprika egyfajta chili paprika, amely a jalapenókhoz és a paprikához szorosan kapcsolódó virágos növények éjjeli árnyékcsaládjába tartozik. Eredetileg Közép- és Dél-Amerikában termesztették, ezek a paprikák közepesen forrók, és széles körben használják ételek ízesítésére. A Cayenne paprika általában vörös, vékony és körülbelül 10-25 cm hosszú. Általában szárítják és megőrlik, majd főzés közben adják az ételekhez.

A kulináris mellett a cayenne paprikának gyógyászati célja is van. Egészségügyi potenciáljuk lenyűgöző. A cayenne paprikát évszázadok óta számos egészségügyi probléma kezelésére használták, de a tudomány még mindig megpróbálja felzárkózni a hagyományos orvosláshoz.

Számos tanulmány megerősítette a kajenne-paprika egészségre gyakorolt jótékony hatását számos betegség és egészségi állapot kezelésében, de a fogyás szerepel-e azon dolgok listáján is, amelyekkel ezek a paprikák foglalkozhatnak? Az alábbiakban megtudhatja.

A cayenne bors elősegítheti a fogyást?

A Cayenne bors sok fogyókúrás táplálékkiegészítő képletében szerepel, és úgy gondolják, hogy ennek a borsnak a diétával történő bevitele segíthet az emberekben a fogyásban. Bizonyos ételek és összetevők súlycsökkentő képessége nem létezik, ezért természetes, hogy szkeptikus vagy, és kíváncsi arra, hogy a cayenne bors és az azt tartalmazó kiegészítők hasznosak lehetnek-e az Ön számára.

Szóval, mi az ítélet? A jelenlegi bizonyítékok nagyon ígéretesek, de több tanulmányra van szükség a biztosabbá tételhez.

Étvágycsökkentés

A túlevés napjainkban gyakori probléma, és jelentősen hozzájárul a túlsúlyhoz és az elhízáshoz. Valójában nem valakinek a célja a túlevés. Ez általában akkor történik, amikor az ember folyamatosan eszik, hogy ne éhes legyen, de nem érzi jóllakását.

A nagyobb étvágy mögött számos oka van, ideértve az egészségtelen étrendet vagy az étkezési szokásokat, amelyek nem tartalmaznak teltséget és jóllakottságot elősegítő ételeket. Felesleges megemlíteni a nehéz ellenállást jelentő vágyakat. Az étvágycsökkentés a fogyás és kezelésének fontos szempontja. Tanulmányok azt mutatják, hogy a cayenne paprika segíthet abban, hogy ez megvalósuljon.

A Cayenne paprika kapszaicint tartalmaz, amely egy aktív vegyület, amely felelős az egészségre gyakorolt előnyeinek döntő többségéért. Az International Journal of Obesity tanulmánya megállapította, hogy a kapszaicin és a kapszaicinoidok képesek megakadályozni az éhség növekedését és hangsúlyozni a kalóriakorlátozás hatását a fogyásra.

Ezenkívül megakadályozzák a telítettség csökkenését, az energiafelhasználást és a zsír oxidációjának csökkenését, amelyek mind egyébként energiakorlátozással történnének. Ezek a hatások elhalasztják a zsírvesztéssel szembeni ellenállás kialakulását a fogyás során. A kapszaicin az alvást is javítja, ami szintén megkönnyítheti az energiaegyensúlyt (1).

Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a cayenne paprika (a kapszaicinnek köszönhetően) csökkentheti az ember étvágyát (2, 3, 4). Most már kevésbé szenved túlfogyasztástól, így a fogyás könnyebbé válik. Ez az egyik azon mechanizmusok egyike, amelyen keresztül a cayenne paprika elhízás elleni hatását fejti ki.

Gyorsabb anyagcsere

Az anyagcsere olyan folyamat, amelyben a test energiává alakítja az ételeket és italokat. E folyamat során az ételtől származó kalóriákat oxigénnel kombinálják annak érdekében, hogy energiát termeljenek, amely nélkül a tested nem tud működni. Az emberi testnek akkor is szüksége van energiára, ha az ember pihen.

Az anyagcsere azért fontos a súlykezelés szempontjából, mert az energiává nem átalakuló ételeket zsírként tárolják, ami hosszú távon problémát okozhat. Fogyás esélyeinek növelése érdekében az emberek az anyagcseréjük felgyorsításán fáradoznak, de közülük sokan egészségtelenebb módszereket választanak. A cayenne-bors táplálékkal vagy kiegészítéssel történő bevitele biztonságos és természetes módon felgyorsíthatja az anyagcserét.

A PLoS One folyóirat tanulmánya megállapította, hogy a kapszaicin, a cayenne-paprika fő hatóanyaga, növeli a test által termelt hő mennyiségét, így több kalóriát éget el a nap folyamán (5). A kapszaicin étrend által kiváltott termogenezison keresztül működik.

Az European Journal of Nutrition érdekes kutatást tett közzé, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik reggelit ettek, amely kapszaicint és közepes láncú trigliceridolajat tartalmazott, 50% -kal több kalóriát vesztettek az étkezés során, mint azok, akik egyiket sem ették (6).

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kapszaicin meglehetősen mérsékelt eredményeket mutat a felgyorsult anyagcsere szempontjából. Egy tanulmányban 1g cayenne bors elfogyasztása tíz és több kalóriát égetett el négy és fél óra alatt, szemben azzal, hogy egyáltalán nem evett cayenne paprikát (7).

A kapszaicin mellett a cayenne paprika tartalmaz egy dihidrokapsziát nevű vegyületet is, amely szintén bizonyítja, hogy termogén hatású, és gyorsítja az anyagcserét (8).

Fontos megemlíteni, hogy azok az emberek, akik általában nem esznek cayenne paprikát, jobban profitálhatnak a kapszaicin anyagcserét fokozó hatásaiból. Ha rendszeresen eszi őket, a teste alkalmazkodik hozzájuk, vagyis a hatások gyengébbek.

Javított sportteljesítmény

A legtöbb ember testmozgás nélkül szeretne fogyni, és nagy az esélye, hogy olyan cikkek és termékek sokaságával találkozott, amelyek azt ígérik, hogy megteheti. A fogyás és a betegség megőrzésének legegészségesebb módja az életmód megváltoztatása az étrend módosításával és a testmozgással.

Az egészséges étrend valóban semmit sem változtat, ha ülő életmódot folytat. A testmozgás rendjéhez való ragaszkodás legjobb módja az, ha olyan tevékenységet választ, amelyik tetszik, mert nem keresi a kifogásokat annak elkerülésére. A cayenne-i paprikákban az a csodálatos, hogy a megnövelt sportteljesítmény révén a lehető legtöbbet hozhatják ki a fizikai tevékenységből.

A Nutrients folyóirat tanulmányából kiderült, hogy a kapszaicinnel történő kiegészítés fáradtsággátló hatást fejt ki és javítja az edzés teljesítményét. A tanulmány azt is megállapította, hogy a kapszaicin javítja a tapadási erőt, az állóképességet, és egyéb hatásokat váltott ki, amelyek fontosak a testmozgás javításához (9).

Más szavakkal, a cayenne paprika fogyasztása (táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel) segíthet jobban teljesíteni az edzés során. Minél jobban teljesít, annál jobb hatással lesz az edzésprogram a testére. Amikor a lehető legtöbbet hozza ki sportos tevékenységéből, a test több kalóriát éget el, ami elősegíti a fogyást. Felesleges megemlítenünk, hogy a jobb sportteljesítmény jelentős motiváló és bizalomnövelő tényező, mivel az eredmények láthatók a testen, és ezt továbbra is szeretné folytatni.

Súly fenntartása

Sok túlsúlyos vagy elhízott egyén számára közös gond a testsúly fenntartása, vagyis hogyan lehet elkerülni a leadott kilók visszanyerését. Nem szokatlan, hogy az emberek csak akkor fogynak sikeresen, ha újra visszatér. Ez negatívan befolyásolja az új súlycsökkentési rend megkezdésének motivációját, és egészségüket is károsíthatja.

A testsúly fenntartása egészséges életmódot is igényel. El kell fogadnunk bizonyos szokásokat, például a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást, és folytatnunk kell azokat a kívánt testcél elérése után is. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a Cayenne paprika segíthet a testsúly megőrzésében.

A kapszaicin súlycsökkenésben betöltött szerepével és kezelésével kapcsolatos bizonyítékok egy áttekintése azt mutatta, hogy ez segíthet a testsúly egészséges tartományban tartásában. A felülvizsgálat kimutatta, hogy a kapszaicint tartalmazó ételek fogyasztása szorosan összefügg az elhízás alacsonyabb előfordulásával. A kapszaicin bevitele elősegíti a zsírvesztést, különösen a makacs hasi területen.

A kapszaicinnel történő súlycsökkentő kezelés elősegíti a tartós zsír oxidációt a testsúly fenntartása alatt, a placebóval ellentétben. A vegyület a termogenezissel, az étvágycsökkentéssel és a gyorsabb anyagcserével pozitívan befolyásolja a súlyt, a felülvizsgálat megerősítette (10).

Potenciális kockázatok és mellékhatások

A kapszaicinnel és annak súlycsökkenésben betöltött szerepével kapcsolatos vizsgálatok azt mutatták, hogy a résztvevők nem tapasztaltak bizonyos mellékhatásokat, de további bizonyítékokra van szükség ebben a témában. Ha kapszaicint kapszula formájában szeretne bevenni, akkor óvatosnak kell lennie, különösen, ha emésztési problémái vannak.

Látja, hogy a kapszaicin kapszula gyomorirritációt okozhat, és növelheti a gyomorsav szintjét. A gyomorégésben és gyomorfekélyben szenvedőknek konzultálniuk kell az egészségügyi szolgáltatóval a kapszaicint tartalmazó kiegészítők fogyasztása előtt.

A túlzott mennyiségű cayenne-paprika fogyasztása szintén irritálhatja a gyomor bélését és súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket, de néhány légzési problémát, valamint a bőr és a szem irritációját is. A kajenne-paprika étrendben történő fogyasztása során mindig ügyeljen arra, hogy ésszerű vagy mérsékelt mennyiség legyen. Gondolhatja, hogy minél többet eszik cayenne paprikát, annál jobb hatásokat ér el, de ez nem teljesen igaz.

Ezenkívül érdemes csökkenteni a cayenne paprika bevitelét a forró nyári hónapokban. Az ok egyszerű; a cayenne paprika növelheti a testhőt, meghaladva a hő fenntartásának képességét. Ez orrvérzést okozhat, ami a túlmelegedés leggyakoribb hatása.

Hogyan kell használni a cayenne paprikát fogyáshoz?

Most, hogy tudja, hogy a cayenne paprika valóban hatékony a fogyáshoz, és segíthet abban, hogy ne tartsa fenn, valószínűleg kíváncsi arra, hogyan kell használni. Van valami speciális módszer, amelyet alkalmazni kell, vagy mi? A Cayenne paprika fűszer, és más fűszerekhez hasonlóan hihetetlenül sokoldalú. Ez azt jelenti, hogy számos lehetőséget lehet kipróbálni és elfogyasztani a cayenne paprikát, különösen, ha korábban nem ette meg.

Például adhat cayenne borsport a fűszerkeverékekhez, például barbecue-dörzsöléshez vagy curryhez. Jól működik más fűszerekkel, vagyis fokozza az ételek ízét, ugyanakkor segít a fogyásban. Csak győződjön meg róla, hogy egészséges módon készíti el ételeit.

Cayenne paprikával egészséges, házi öntetet is készíthet, amely olajat, ecetet és egyéb fűszereket is tartalmaz. Győződjön meg róla, hogy olívaolajat vagy más egészséges alternatívát választott. A cayenne-i paprika fűszerezheti a pácokat is. Cayenne borsot adhat hozzá halak és egyéb ételek elkészítésekor is. Elég sokoldalú, hogy tökéletesen illeszkedjen mindenféle ételhez és hozzávalóhoz.

A házi ételek mellett a cayenne paprika felhasználásának egyéb módjai az étrend-kiegészítők, valamint a gyümölcslevek és turmixok. A gyümölcslevek és turmixok jó szövetségesei lehetnek a hízásnak az extra súly ellen, mert olyan szükséges tápanyagokat és rostokat juttatnak magukba, amelyek telítettséget biztosítanak a túlevés elkerülése és a vágyakozás megakadályozása érdekében. Itt megvan a szabadsága, hogy összekeverje a különböző összetevőket egy csipet cayenne borssal.

Következtetés

A Cayenne paprika tartalmazza a hatóanyagot, a kapszaicint, amely felelős egészségügyi előnyeinek döntő többségéért. A kapszaicin mögött van a kajennapaprika fogyás lehetősége is. Több tanulmány megerősítette, hogy a cayenne paprika felgyorsítja az anyagcserét, elősegíti a termogenezist, csökkenti az étvágyat és fokozza a sportteljesítményt. Mindezek a tényezők létfontosságúak a biztonságos és hatékony fogyáshoz.