"Hogyan fogytam 55 fontot"

Erika Haley megosztja azokat a súlycsökkentő titkokat, amelyekkel karcsúsított és fitt lett

Felnőttként a most 32 éves Haley Erikának nem volt sok pénze az egészséges étkezésre. Ehelyett olcsó és könnyű ételeket keres, például burgonya chipset és erősen vajas mikrohullámú pattogatott kukoricát. Ezek az étkezési szokások az egyetemen folytatódtak, ahol tanárnőnek tanult. "Rengeteg spagettit ettem, ramen tésztát és Hamburger Helpert" - mondja Erika. Iskolás közben Erika is csatlakozott az Illinois-i Nemzeti Gárdához, hogy segítsen a tandíj fizetésében. 2003-ban végzett és 18 hónapos kiküldetés céljából Irakba küldték. A tengerentúlon folytatta egészségtelen étkezési szokásait, és amikor Erika 2005-ben hazatért, 190 fontot nyomott (5'4 ").

A változás: Erika alig tudta teljesíteni a fizikai edzését, amíg Irakban volt, ezért a hadsereg nemzeti gárdája helyrehozó kiképzésbe vette. "Szabadnapjaimon edzőterembe járnék, de aztán ócska ételhez folyamodnék" - mondja. Amikor visszatért az Egyesült Államokba, a katonaság azzal fenyegetőzött, hogy kirúgja, mert nem sikerült az erőnléti teszteken. "Mindig is a katonaság részese akartam lenni" - mondja Erika. "Nem akartam, hogy a családom kudarcként gondoljon rám, ezért tennem kellett valamit azért, hogy jobb állapotba kerüljek."

Az életmód: 2005-ben Erika Illinoisból Missouriba költözött, hogy a férjével együtt a Missouri Nemzeti Gárda tagja legyen. "Mondtam magamnak, hogy újrakezdésre van szükségem" - mondja Erika. Csatlakozott a Curves súlycsökkentő programhoz, amely megtanította egészséges adagok mérésére és az étkezési napló vezetésére. A következő 2008-as bevetésre Erika 40 kilót fogyott.

Egyéves koszovói szolgálati ideje alatt Erika felkérte a hadsereg erőemelőjét, hogy működjön együtt vele egy súlyemelő rutin kidolgozásában. A futás megszállottja lett - a lehető legnagyobb mértékben részt vett katonai szórakoztató futásokon, és még egy 10 milliós hadsereget is futott! Amikor Erika 2009-ben visszatért az Egyesült Államokba, további 15 fontot esett.

A jutalom: Erika mostanában átlagosan heti 30 mérföldet fut, de még nagyobb futóálmokat tart szem előtt: "Célom, hogy 40 éves koromig félmaratont futjak mind az 50 államban" - mondja. - Eddig évente négy-öt átlagot értem el. Erika azt is szereti, hogy más nők motivációjává vált a formálódásra. "Az emberek látják, honnan jöttem, és tudják, hogy a fogyás lehetséges, ha dolgoznak rajta" - mondja. Ami pedig a legújabb katonai alkalmassági teszt eredményeit illeti, abszolút összezúzta a futás és a fekvés részét. A felülés még mindig gondot okoz neki - de nem sokáig. "Amikor áprilisban újra elvégzem a tesztet, akkor mindhárom kategóriát kihasználom" - mondja.

Erika tippjei
Vásárolja meg az élelmiszerbolt széleit. "Ott van a legtöbb friss, tápanyaggal csomagolt zöldséged és terméked" - mondja Erika. "Az összes feldolgozott szemét a piac közepén található, így ha elkerüli ezt a területet, akkor jó."
Találja meg a gyakorlási lehetőségeket bárhol, bármikor. "Bárhol edzhet, csak a testsúlyával" - mondja Erika. "Még azt is megtanultam, hogyan kell módosítani az edzéseket, hogy azokat szállodai szobákban és repülőtereken végezzék."
Állítsa be az edzés céljait. "Mindig gólra lőök, hogy legyőzhessem, amit legutóbb tettem" - mondja Erika. "Egy hét alatt 15 fontot göndörítek, és néhány hét múlva 20 fontig rúgok, hogy erősebben lökhessem magam."