A jobb nemi étrend: pontosan mit eszek minden nap

Mint bárki, aki egy ideje követ engem, tudni fogja, hogy szinte minden döntésemet két dolog egyikére optimalizálom ...

1. A mentális világosságom

2. Kreatív/szexuális energiám

Az, hogy miként eszem, alszom, pihenek, játszom és élek, mind erre a két eredményre vannak optimalizálva.

Elsődleges alapvető értékeim mind abban rejlenek, hogy a lehető legteljesebben szeressem és minél többet adjak a világnak. Ezt a két dolgot pedig tiszta elménk és rengeteg kreatív energia szolgálja.

A szexuális és kreatív energiám egyik legnagyobb tényezője az étel, amelyet a testembe teszek. Amikor keményítőt, cukrot és túlzottan feldolgozott ételeket fogyasztok, szörnyen érzem magam, kognitív működésem és a nemi vágyam azonnal szenved. Ezzel szemben, ha tisztán eszem, jobban alszom, tisztábban gondolkodom és sokkal mélyebben kielégítő szexuális életet élvezek.

A 6 legjobb gyógynövény és táplálékkiegészítő a nemi vágyad erősítésére című cikkem sarkában gondoltam, hogy mély merüléssel foglalkozó cikket adok ki a napi tápanyag-bevitel teljes élelmiszer-eleméről.

Bár az életemnek nyilvánvalóan meglehetősen gyakori eltérései vannak a következő három étkezéstől, ezek messze a leggyakoribb dolgok, amelyeket naponta eszek.

A jobb szex diéta: Hogyan táplálkozzunk a jobb szexért

Általános összefüggésben kerülöm a gyakori bélirritáló anyagokat (tejtermék, glutén, alkohol, finomított cukor), és napi 2-4 négyzet étkezéskor eszem, a napi egyedi célomtól függően.

Bár távol állok attól, hogy szigorúan álljak hozzá, sokan a paleo/Whole30/ketogén/növényi/Bulletproof étrend tartományába sorolnak. Vagyis tisztán eszem, és nem teszek sok baromságot a testembe. Általában magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, könnyen emészthető, tápanyagban sűrű szuper ételeket fogyasztok.

Ha mélyen tápláló, könnyen emészthető, és tíz perc alatt elkészítem, akkor valószínű, hogy szeretem megenni.

Tehát, ha jobban akarsz aludni, legyen egészségesebb béled, jobb bőröd, egészségesebb hajod, és jobb szexuális életre vágysz ... a megfelelő cikkhez érkeztél.

Menjünk bele.

Kora reggel: Víz/szakaszos böjt

A legtöbb reggel, amikor felébredek, szeretek továbbra is böjtölni, amíg valóban éhesnek nem érzem magam.

Rendszeresen szeretek 4 és 6 óra között felébredni, és néhány órát írni, mielőtt valódi kalóriát teszek a testembe. Ez idő alatt megiszok 1-2 liter vizet, egy egész friss citrom levével préselve.

Ez az a napszak, amikor legszívesebben sétálni megyek és megnézem a napfelkeltét (hurrá a természetes D-vitamint!). Bármilyen reggeli mozgás (séta, kocogás, jóga/nyújtás, edzőterembe járás) segít megtisztítani az elmédet, felépíteni az érzelmi rugalmasságot és elárasztani a kreatív nedveket.

Majd a Moleskine folyóiratban naplózom az aznapi gondolataimat és cselekvési lépéseimet, és itt az ideje a reggelinek.

Miért jó a szexuális életednek:

Bizonyított, hogy az időszakos böjt a luteinizáló hormon (LH) és a tesztoszteron szintjének emelkedését mutatja. Más szavakkal, ez jelentősen növeli a nemi vágyadat, még akkor is, ha csak hetente egyszer vagy kétszer csinálod.

Reggel: magas zsírtartalmú tápanyag-sűrű turmix, szabadon tartott tojás és kiegészítők

Az elmúlt évek során felhalmozott palackok sorozata a hűtőm egy részét úgy kezdte kinézni, mint egy miniatűr gyógyszertár, de mindegyik kiegészítő szükséges szerepet játszik a reggeli turmixom tápanyagprofiljában.

A turmixomba beleteszem:

- 1-2 apró adag gyümölcs (leggyakrabban: banán, szeder, málna, áfonya)

- 4-5 adag zöldség (spenót, párolt kelkáposzta, uborka, koriander, petrezselyem, spirulina, chlorella, organikus zöldpor)

- bőséges adag egészséges zsír (avokádó, kókuszdióolaj, kesudióvaj, mandulavaj, MCT olaj, kenderszív, kakaóhegy, fekete chia mag)

Attól függően, hogy az adott napon hány kalóriát fogok fogyasztani, bizonyos összetevőket (főleg a gyümölcsöket és a zsírokat) fel- vagy kicsinyítek, és onnan megyek.

Van még egy maroknyi kiegészítő, amelyet a legtöbb nap fogyasztok jó mérlegelés céljából.

- Probiotikumok (az egészséges emésztéshez/a bél egészségéhez)

- Omega 3 olaj + DHA (az agy egészségére, a kognitív funkciókra és a jobb hangulatra)

Ha magas a kalóriatartalmú nap (van egy nagy edzésem, amely később következik aznap reggel, vagy pótolom az előző maroknyi nap alatt elfogyasztott étkezésemet), akkor megeszek egy tojásrántót is élénk színű zöldségekkel (narancs és piros) paprika, paradicsom, lila hagyma, lila káposzta stb.) és néhány természetesen erjesztett étel (például savanyú káposzta, kim chi, savanyúság, kefir stb.).

És ez általában legalább 13 óráig jóllak.

Miért jó a szexuális életednek:

Az élénk színű zöldségek, a sötét bogyós gyümölcsök, a kurkumin, az egész szabadon tartott tojás és sok más, ebben a szakaszban felsorolt összetevő csodálatos előfutára a tesztoszteron termelésének. És a fenyőpor, a maca por és a szerves, egészséges zsírok (avokádó, kókuszolaj stb.) Túlhajtják a libidót.

Ebéd: Kötegben előállított Organic Stir-Fry vagy Chili

Meglehetősen lusta vagyok, amikor túl sok főzést költök napi szinten (ezért a reggelim és a vacsoráim jellege) ... szóval szeretek egy héten (általában vasárnap) egy héten tételenként előállítani a heti ebédeket.

Legyen szó pörköltről, chiliről, rántásról vagy bármi más névről ugyanarról a dologról ... Lényegében nagy adag főtt zöldséget készítek némi sovány fehérjével és a hozzáadott zsírokhoz kókuszolajjal vagy olívaolajjal, majd hűtőszekrényben és/vagy fagyassza le a maradékot és egye meg a hét folyamán. Ehhez segít egy olyan minőségi üvegáru készítésében, amelyet későbbi fogyasztás céljából lefagyaszthat.

Miért jó a szexuális életednek:

Az emberi testnek a legtöbb hormon, köztük a tesztoszteron termeléséhez egészséges zsírok szükségesek.

A kókuszolaj segít abban, hogy koleszterint termeljen, ami az optimális egészséghez, a testzsír csökkentéséhez és a testsúly fenntartásához szükséges. Megjegyzendő, hogy a teljes testsúlykontroll a tesztoszteron termelésének további természetes módja is.

Az is jó, ha meleg ételek (nem csak hideg turmixok és saláták) vannak a gyomrodban, mert az ókori kínai hagyományok szerint az ételek körül az előmelegített ételek segítenek abban, hogy a gyomrod „tüze” folyamatosan égjen (az emésztőrendszer csillapítása helyett). csak hideg ételekkel történő tüzek).

Snack: Diófélék, Sötét bogyós gyümölcsök, 80% -os étcsokoládé

Nem vagyok egy nagy harapnivaló (általában csak sok vizet iszom a nap folyamán, hogy jóllakhassam magam az étkezések között), de amikor uzsonnázom, hajlamos vagyok diót, sötét bogyót és étcsokoládét fogyasztani.

Ha mindig kéznél van egy nagy üveg organikus kesudió vaj, mandula vaj vagy kókuszolaj, mindig hasznos lehet a vágy fékezésében. Fogj egy kanál tele kedvenc zsíroddal, és lecsúsztasd. Ugyanez vonatkozik a szederre, az áfonyára és az étcsokoládéra is (ügyeljen arra, hogy legalább 80% kakaó legyen).

Ezek az okos kis harapnivalók egészséges zsírokat, számos antioxidánst, valamint magnéziumot, mangánt, vasat és cinket tartalmaznak, hogy átvészeljék a délutánt.

Miért jó a szexuális életednek:

Az étcsokoládé tartalmaz L-arginint, egy aminosavat, amely hatékony természetes nemi fokozó vegyület nőknek és férfiaknak. Az L-arginin úgy működik, hogy növeli a testben lévő nitrogén-oxidot, és ezáltal elősegíti a nemi szervek véráramlását, ami növelheti a szexuális vágyat.

Vacsora: Hatalmas, színes saláta halakkal vagy csirkével

Így van ... több zöldség.

Célom, hogy naponta 10-20 adag zöldséget fogyasszak, és igyekszem minden étkezésnél egy keveset fogyasztani. A vacsorám általában csak egy hatalmas halom zöldség (vagy egy masszív saláta, vagy egy nagy, főtt zöldség keverés kókuszolajban és/vagy fűvel táplált ghee vaj).

Spenót és kevert zöldek ágyába teszek hozzá piros/narancs borsot, paradicsomot, avokádót, uborkát és egy marék sötét bogyót. Ezután hozzáadott fehérje, vagy füstölt lazac, szardínia, vagy más típusú hal vagy csirke.

Befejezésül hozzáadok nori (tengeri moszat) pelyheket, rózsaszínű himalája sót, szalonnával ízesített kókuszreszeléket és egészséges adag organikus olívaolajat, egy evőkanál vagy balzsamecet redukciót és egy teljes citrom levét.

Miért jó a szexuális életednek:

Már kitértem a nagy adag élénk színű zöldségfélék és sötét bogyós gyümölcsök fogyasztásának egészségügyi előnyeire ... ezért ebben a részben az olívaolajra és a halakra összpontosítok.

A halakban található omega-3 zsírsavak jót tesznek a kognitív működésnek, a stabil hangulatnak és az izomjavításnak, és kutatások azt mutatják, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak olívaolajat, heteken belül 17-19% -kal növelik a tesztoszteron szintjét.

Miután a hasam tele van tápanyagban sűrű zöldségekkel, úgy hívom, hogy kilép a napi ételből. 19 óra után kerülök semmit, de ha nagyon későn vagyok kint, és hazajövök, és szeretnék valami harapnivalót, mielőtt elájulnék éjszakára, akkor általában egy evőkanál mandulavaj vagy kókuszolaj lesz.

Aztán lezuhanyozok, naplózok, olvasok, és éjszakázom.

Szóval ennyi ... rengeteg zöldség, egy kis gyümölcs, nagy mennyiségű egészséges zsír, néhány sovány fehérje és sok víz. Tápanyagok sűrűek, könnyen elkészíthetők, és (ami a legfontosabb) az élet teljes energiájához nagyon optimalizált. Remélem, hogy ez a cikk jól szolgált Önnek, és ne felejtse el megnézni az alább felsorolt további forrásokat.

Elkötelezett a sikerének,

Ps. Ha tetszett ez a bejegyzés, valószínűleg imádni fogja az olvasást is:

Pps. Ha tetszett ez a cikk, akkor valószínűleg imádni fogja megnézni ezeket a további forrásokat is: