Jóga pózok a fogyáshoz: 21 ászana gyakorolni bármikor

Sokan úgy tekintenek a jógára, hogy a hippik eggyé válnak a Földdel. Bár biztosan nem állítom, hogy ebben az esetben sokkal több van a jógában. Valójában sokan használják a jógát fogyáshoz.

Nem sok ember társítja a jógát a fogyással. Miért? Azt hiszik, csak állsz továbbra is kínos helyzetben.

Az a helyzet, hogy bizonyos helyzetben mozdulatlanul állunk, az megterheli az izmokat. Ez arra készteti az izmokat, hogy jó értelemben repedjenek. Amikor az izmok elszakadnak, újjá kell építeniük, és ehhez energiára van szükség. Ennek az energiának egy részét a test által felhalmozott zsír veszi fel.

Ezért gondolják egyesek, hogy a zsír izommá válik, és fordítva.

Az első alkalommal, amikor jógáztam, arra gondoltam, hogy szellő lesz, mert elég sportos vagyok. Az első 10 percben majdnem elájultam. Nem voltam rugalmas és gyenge izmaim voltak!

Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttük a 21 legjobb jóga-ászanát (pózot) a gyors és könnyű fogyáshoz. Figyelmeztetés: ezek közül néhányat nehéz megtenni, ezért ne erőltesse meg magát először.

A jógát sok éven át gyakorolni kell, mielőtt elsajátítható lenne. Olyan izmokat érez, amelyek létezéséről nem is tudtál, mert a jóga teljes testedzést biztosít.

Bár különbözik az aerob gyakorlástól, ettől még kevésbé lesz hatékony. Az izomégetés és az izomépítés része a zsírégetés folyamatának, és ezért a jóga gyakorlása óriási előny lehet a fogyni vágyók számára.

A kalóriaégetés pontosan az, amit a jóga jó.

A cikk kedvéért aggódnia kell a jóga különböző stílusai miatt. Csak tudd, hogy bármilyen típusú jóga, amelyet gyakorolsz, nagyszerű lesz az elme testápolásához.

21 jóga póz a fogyáshoz

Mielőtt megpróbálná ezeket a pózokat, nézze meg mindegyik videót. Egyesek mindenki számára, mások pedig csak haladó jógagyakorlóknak szólnak.

Ez nem azt jelenti, hogy a fogyáshoz nincsenek más jógapózok, amelyeket elvégezhet, amelyek szintén segítenek. Több száz jóga-ászana végezhető el, amelyek hasznára válnak.

Mi csak szeretjük az alábbiakat, mert ezek segíthetnek a végsőkig és vissza.

1. Paschimottanasana (ülő csatár)

Előnyök:

Javítja az emésztést
Nyugtatja a szorongást és csökkenti a fáradtságot
Enyhíti a stresszt
A hagyományos szövegek szerint ez a póz növelheti az étvágyat és csökkentheti az elhízást

2. Sarvangasana (vállállvány)

Előnyök:

Serkenti a pajzsmirigyeket és a hasi szerveket
Javítja az emésztést
Csökkenti a fáradtságot
Tonizálja a lábakat és a popsit

3. Virabhadrasana I (Harcos póz)

Előnyök:

Nyújtja a hasad, a tüdőd és a mellkasod
Erősíti a hátsó izmokat
Erősíti a combokat, a borjakat és a bokákat

4. Garudasana

Előnyök:

Javítja a koncentrációt és az egyensúlyérzetet
Erősíti a bokákat és a borjakat
Nyújtja a combokat, a vállakat és a hát felső részét

5. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Előnyök:

Erősíti a hasat, a combot, a feneket és a gerincet
Javítja az emésztést és az egyensúlyt
Átéli a stresszt

6. Bhekasana (béka póz)

Előnyök:

Nyújtja a hasat és a mellkasot
Javítja a testtartást
Stimulálja a hasi szerveket

7. Shalabhasana (sáska póz)

Előnyök:

Nyújtja és erősíti a vállakat, a mellkasot és a hasat
Stimulálja a hasi szerveket
Enyhíti a stresszt és javítja a testtartást

8. Nauka Chalan (csónakpóz)

Előnyök:

Erősíti a has és a csípő hajlítóit
Serkenti a veséket és a beleket
Átéli a stresszt és javítja az emésztést

9. Pavanmuktasana (szélkibocsátó póz)

Előnyök:

Stimulálja a hasi szerveket, ezáltal növeli azok hatékonyságát és javítja az emésztést
Enyhíti a székrekedést
Segít csökkenteni a zsírokat a hasi területen

10. Vakrasana (Spinal Twist Pose)

Előnyök:

Segít csökkenteni a zsírokat a hasi régióban
Erősíti a gerincet

11. Padahastasana

Előnyök:

Serkentik a hasi szerveket, ezáltal javítva testének emésztőrendszerén
Csökkenti a pulzusszámot és enyhíti a testi és szellemi kimerültséget

12. Shirshasana (fejtámla)

Előnyök:

Tonizálja a hasi szerveket és javítja az emésztést
Erősíti a karokat, lábakat és gerincet
Nyugtatja az agyat és enyhíti a stresszt

13. Halasana (eke póz)

Előnyök:

Csökkenti a stresszt és a fáradtságot
Stimulálja a hasi szerveket
Nyugtatja az agyat

14. Utthita Hasta Padangustasana (kiterjesztett kéz-nagy-lábujj póz)

Előnyök:

Javítja az egyensúlyt
Erősíti a lábakat, a bokákat és a lábak hátát

15. Vasisthasana (oldalsó deszka póz)

Előnyök:

Nyújtja a hasat, a karokat és a lábakat
Javítja az egyensúlyt

16. Utkatasana (elnök póz)

Előnyök:

Stimulálja a hasi szerveket, a rekeszizomot és a szívet
Nyújtja a vállát és a mellkasát

17. Setu Bandh (Bridge Pose)

Előnyök:

Jó nyújtást nyújt a mellkasnak, a hasnak, a nyaknak és a gerincnek
Segít javítani az emésztést
Nyugtatja az agyat, és csökkenti a szorongást és a stresszt

18. Dhanurasana (íj póz)

Előnyök:

Nyújtja és erősíti a hasat és a mellkasát
Javítja a testtartást
Stimulálja a nyak és a has szerveit

19. Ardha Matsyendrasana

Előnyök:

Serkenti az élő és a vesét
Serkenti az emésztést
A hagyományos szövegek szerint ez a póz növeli az étvágyat

20. Bhujangasana (Cobra Pose)

Előnyök:

Stimulálja a hasi szerveket
Enyhíti a stresszt
Nyújtja a mellkasot és a hasat
A hagyományos szövegek szerint ez a póz növeli a testhőt és elpusztítja a betegségeket

21. Trikonasana (háromszög póz)

Előnyök:

Javítja az emésztést
Átéli a stresszt
Stimulálja a hasi szerveket
Visszaéli a hátfájást

A jóga önmagában nem fogja levágni

Csak egy 20 perces jóga edzésre kell időznie.

Ezek az ászanák nagyszerű munkát végeznek az izmok és szervek stimulálásában, amelyek elősegítik az emésztést. Ez része a fogyás folyamatának. A többi rész magában foglalja a megfelelő étel bejutását a testébe.

Íme néhány hozzászólás, amely az ételekkel kapcsolatos:

Ha valóban vágni akar a zsíron, akkor fizesse meg, hogyan lehet gyorsan fogyni. Fontos megjegyezni azt is, hogy a megfelelő ételválasztást választja, amikor zsírégetésre vágyik. Az olyan étrend követése, mint a ketogén étrend, sokkal könnyebbé teheti az életet, amikor megpróbálja zsírégetni.

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.