A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők együttes alkalmazása növelheti a stroke kockázatát

Új kutatások szerint ez a két kiegészítés együttesen veszélyes lehet - de aggódnia kell?

A tegnap közzétett kutatások bejelentették, hogy a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők együttes alkalmazása növelheti a stroke kockázatát. Ezt a megállapítást a Belgyógyászati évkönyvek a kiegészítők egészségünkre gyakorolt hatásairól jelenleg ismert információk áttekintésében.

A felülvizsgálat néhány félelmetes címet késztetett arra, hogy az amerikaiak több mint fele valamilyen étrend-kiegészítőt szed, és a kalcium és a D-vitamin a leggyakoribb.

Korábban a Journal of Nutrition megállapította, hogy az amerikaiak 37% -a D-vitamint, 43% -a pedig kalcium-kiegészítőt szedett.

Miért van szükségünk kalciumra?

A test kalciumkészletének kilencvenkilenc százaléka megtalálható a fogakban és a csontokban. A kalcium lehetővé teszi a vér alvadását és az izmok összehúzódását, a csontok egészségének megőrzése mellett.

Az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint az 50 éves és annál fiatalabb nőknek napi 1000 mg kalciumot kell fogyasztaniuk. Az 51 éves és annál idősebb nőknek ehhez még 200 milligrammot kell adniuk.

Miért van szükségünk D-vitaminra?

A gyermekek és felnőttek számára fontos D-vitamin szintén szerepet játszik a csontok védelmében és segíti az izmok támogatását. Megfelelő D-vitamin-szint nélkül megnő a csonttörés kockázata, ahogy öregszik - mondja az Országos Osteoporosis Alapítvány.

A D-vitamin megszerzésének egyik legnépszerűbb módja a kifelé járás. Amikor a napfény eléri a bőrt, teste D-vitamint állít elő és tárolja. Ezenkívül zsíros halakból is beszerezheti, beleértve a vadon kifogott makrélát, tonhalat és lazacot. A D-vitamin megtalálható narancslében, dúsított gabonafélékben, szójatejben és tejtermékekben, beleértve a tejet is.

Mit mond az új kutatás?

Nem ez az első eset, hogy a kalcium és a D-vitamin kombinációjáról írtak egészségtörténeteket. „Sokat nézték. Néhány évvel ezelőtt cikkek jelentek meg, amelyek ugyanazt mondták ”- mondja Stephen Kopecky, a Mayo Klinika kardiológusa. Egészség.

Dr. Kopecky elmagyarázza, hogy nem szabad pánikba esni, ha együtt szedte a D-vitamint és a kalcium-kiegészítőket. Az új jelentés készítői megvizsgálták a korábban közzétett bizonyítékokat arról, hogy a kiegészítők hogyan befolyásolják egészségünket.

De Dr. Kopecky szerint sok olyan tanulmány, amely a D-vitamin és a kalcium-kiegészítők használatát vizsgálta, nyomon követési adatokra támaszkodik, amelyek nem rendelkeznek pontossággal. Ha például egy vizsgálat résztvevője az adatok összegyűjtése előtt meghalt, családtagja végül egy kérdőívet töltött ki elhunyt rokona egészségi állapotáról. A kérdőívek természetesen emberi tévedéseknek vannak kitéve.

Dr. Kopecky szerint azok a tanulmányok, amelyek nem támaszkodnak kérdőívekre, később azt találták, hogy a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők használata nem növelte a stroke vagy a szívroham kockázatát. "Ennek nincs semmiféle összefüggése" - mondja. (Számos tényező azonban növelheti a stroke kockázatát, beleértve a túlsúlyt, a mértéktelen ivást és a nem elegendő testmozgást.)

Hozzáteszi, hogy ha orvosa azt mondta Önnek, hogy vegyen be kalciumot és D-vitamint, akkor ne hagyja abba. Ha valaki más tanácsára szedte a kiegészítőket, érdemes átértékelnie. „Beszélnék egy gondozóval vagy az alapellátással. Mondja: „Valóban szükségem van ezekre a dolgokra?” ”

Hogyan kell D-vitamint és kalciumot kapnia?

Ismételten elmondható, hogy nem szabad abbahagynia az orvos által ajánlott kiegészítők szedését pusztán ezen új felülvizsgálat miatt. De ha aggódik a kalcium- és D-vitamin-bevitel miatt, és jelenleg egyiket sem szedi, próbálja meg a kalcium és a D-vitamin ajánlott mennyiségét az életmódváltás helyett a tabletták helyett - javasolja Dr. Kopecky.

„A tabletta nem pótolja hiányos életmódunkat. Ezt minden tanulmány kimutatta ”- magyarázza.

- Mindig jobb, ha az étrendbe veszi, ha teheti. Az emberek általában étrendjük pótlására szednek kiegészítőket. [Ezért a kiegészítők használata] jelezheti a rossz étrendet. ”