Káposzta-alma-narancs diéta

"Rost - takarmány a vékony derékért!" - Ez a diéta fő szlogenje.

Kezdjük azzal, hogy az ételek fő vitaminjai egész télen feküdtek, nincs benne. Mind összeesett a tél folyamán. A rengeteg C-vitamin csak frissen szedett gyümölcs. Tehát mielőtt diétát folytatna kletchatochnyh, kérjük, legyen "Multinatom" vagy valamilyen további vitamin-ásványi anyag komplex.

Az alma, a narancs és a káposzta nemcsak nappali és esti harapnivalókhoz használható gyümölcssalátához. Segítségükkel jelentősen csökkentheti a kalóriatartalmú reggelit és ebédet.

Reggeli

Készítsen magának egy csésze teát (kávét) egy forró szendvicset.

Darab (15x7 hüvelyk, legfeljebb 1 cm vastagságú) gabona- vagy rozskenyér vagy kenyér, amelyet vékony vaj- vagy margarinréteggel kenünk a botjára egy szelet almát vagy narancsot vagy káposztát, tegyen egy vékony szelet alacsony -zsíros sajt (vagy meghintjük reszelt sajttal) és mindez a pompásság a sütőbe, sütőbe vagy mikrohullámú sütőbe. Meg kell várni, amíg a sajt meg nem olvad, de nem sütni szendvicset. Meleg, de nem forró szendvicset kell enni (próbáljon meg ne enni melegen vagy hidegen - az étel hőmérsékletének 18-45 fok legyen). FINOM! Ilyen buterbrodikov reggelire lehet enni kettőt vagy akár hármat, de nem többet.

Két napi snack: alma vagy körte vagy narancs.

Tea - korlátozások nélkül. Jobb zöld. Kávé - legfeljebb két csésze naponta, reggelivel együtt.

Ásványvíz - minden korlátozás nélkül, de az összesített folyadék napi mennyisége nem lehet több, mint 2 liter (ne erőltesse a vesét), és egyszerre legfeljebb két pohár (ne feszítse meg a gyomrot).

Ebédidő

Saláta (négy lehetőség):

1. káposzta és almasaláta alacsony kalóriatartalmú majonézzel vagy növényi olajjal.
2. Káposztasaláta, narancs, banán és alma tankolás nélkül (banán töltelék helyett).
3. Finoman apróra vágott káposzta saláta sárgarépával vagy céklával koreai ételízesítővel 50 g koreai sárgarépa/répa + 250 gramm káposzta arány helyett.
4. Káposzta majonézzel, fokhagymával és szójaszószsal.

A négy lehetőség bármelyikében salátasót adunk! Ő már jelen van a koreai sárgarépában és répában, szójaszószban, majonézben és salátában banánnal - édes, só, és nincs szüksége.

Az első étel (három lehetőség):

1. Borscs sovány - teáskanálnyi növényi olajat adhat egy korsóhoz.
2. Nagyböjti leves - dobhat literenként "Knorr", "Gallina Blanca" vagy "Maggie" kockákat.
3. Zöldségleves olvasztott sajttal ("sajt hagymaleves" vagy "sajt gombával") - fél stogrammovogo syrka literenként.

A második étel (négy lehetőség):

1. Baromfi (bőr nélkül) - 150 g
2. Főtt vagy párolt hal - 150 g
3. Sajtos rakott vagy sajttorta - 200 g
4. tejföllel és zöld burgonyával sült.

Desszert - Kompót alma, narancs, körte cukor nélkül.

Vacsora - Legkésőbb három órával lefekvés előtt! 4 lehetőség:

1. Káposztapörkölt (variációk lehetségesek). Az egyik lehetőség - egy étel-csattanás: hagymával vagy fokhagymával párolt káposztapörkölt és egy szelet füstölt kolbász vagy sonka, ez impregnálta az illatát, és illúziót kelt a húsételekből.
2. Omlett két tojást apróra vágott káposztával.
3. Két nagy banán vagy három kicsi.
4. Gyümölcssaláta mézzel és/vagy mazsolával, joghurttal lehet tölteni.

Lefekvés előtt - egy csésze joghurt, joghurt vagy egy nagy alma vagy körte vagy narancs.

Általános szabályok:

- Sók minimálisra. Elég a sóból, ami és ennyi az étel. A gyógynövényes ételízesítők jobb használata só helyett.

- Semmi sem sült! Csak pörkölt!

- A cukor a minimumra. Ha valóban meg tudod csinálni nélküle, annál jobb. Ne féljen attól, hogy szacharóz nélkül marad - minden gyümölcsben és zöldségben megtalálható.

- Egyél lassan - neked senki sem kergeti.

- Élvezze az ételt - miután a leírt ételek olyan finomak!

- Ne keverje az ételt az olvasással vagy a tévével, és még az az íz sem érhető el, amelyet nyelni, nem érteni és telítettséget okoz.

A tavaszi étrend néha csodákra képes. Két hétig üljön le egy kirakodón, fizikai aktivitással együtt - és öt-hét hüvelyk a derékban eltűnik!