A kalóriaégetés hogyan nehezíti a fogyást

Kalóriák kalóriákban. Nem számít mi, úgy tűnik, visszatérünk ehhez a meggyőződéshez, miszerint a fogyás arról szól, hogy mennyi kalóriát vesz be és mennyit éget el naponta. Ha többet éget, mint amennyit bevesz, akkor lefogy. Ha többet eszel, mint amennyit elégetsz, hízni fogsz. Sajnos ez egyszerűen nem ilyen egyszerű. És még ennél is sajnálatosabb, hogy ez a koncepció arra késztet bennünket, hogy olyan testmozgást végezzünk, amely a tartós fogyás ellen hat!

kalóriaégetés

A helyzet az, hogy testünk nem olyan, mint egy pénztárgép. A nap végén nem számít meg, hogy mennyit vettél be és mennyit égett meg, hátha fogyni vagy hízni kell.

A kalóriaégetés koncepciója így nehezíti meg a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy gyakorolnia kell, hogy több kalóriát égessen el a fogyáshoz, akkor sokkal valószínűbb, hogy:

  1. Tolja a testét, hogy egyre több testmozgást végezzen. Ez ahhoz vezet, hogy túl sok mindent csinál túl korán, ami fájdalomhoz vagy sérüléshez vezet, ami a testmozgás elmaradásához vezet, ami csalódást okoz a fogyás képtelenségében.
  2. Válasszon egy gyakorlatot, mert ez a legjobb kalóriaégetéshez. Ez ahhoz vezet, hogy túl sok az egyik típus, például a kardió, és nem elég a testének szükséges egyéb gyakorlatokhoz, például a nyújtáshoz vagy az erőnléti edzéshez. A végeredmény egy olyan test, amely nem érzi jól magát, több fájdalma van, kevesebb izomtömege, kevesebb ereje és kevesebb csonttömege van a fogyás miatt.
  3. Úgy gondolja, hogy a testmozgás nem működik, ha a skála nem csökken. Amikor edz, akkor arra számít, hogy lefogy. Ha nem, akkor azt gondolja, hogy a testmozgás kudarcot vallott Önnek - még akkor is, ha jobban érzi magát és több energiája van (ironikusan ez az oka annak, hogy eleve fogyni szeretett volna). Amikor ez megtörténik, akkor nagyobb valószínűséggel erősebben nyomja a testét, és az 1. szcenárióba kerül, vagy több olyan gyakorlatot végez, amely több kalóriát éget el és a 2. szcenárióba kerül.

Ártsuk el azt az elképzelést, hogy a testmozgás a kalóriaégetésre szolgál. Koncentráljunk inkább azokra a nagyszerű dolgokra, amelyek minden testmozgás alkalmával azonnal bekövetkeznek a testében. Amikor egy kiegyensúlyozott, következetes testmozgási programot végez a testének éppen megfelelő szinten, most jobban érzi magát az egészséges testsúly elérésében, és sokkal valószínűbb, hogy kitart!