A Kapha testtípusának, egyensúlyhiányának megértése; Diétás ajánlások

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

testtípusának

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

Kapha megértése: Hogyan lehet egészséges és energikus maradni

Fedezze fel dosha típusát itt.

A Kapha irányítja a test szerkezetét. Ez az elv tartja össze a sejteket, és képezi az izmokat, zsírokat, csontokat és az izmokat. A Kapha elsődleges funkciója a védelem.

Kapha tulajdonságai:

  • Nehéz
  • Lassú
  • Állandó
  • Szilárd
  • Hideg
  • Puha
  • Olajos

Fizikai tulajdonságok

A Kapha típusok erős felépítésűek és kitűnő állóképességűek. Nagy, puha szemek; sima, ragyogó bőr; és a vastag haj is fontos Kapha jellemző. Azok, akik túlnyomórészt kaphák, mélyen alszanak és rendszeresen emésztenek. De amikor a Kapha feleslegessé válik, a testben súlygyarapodás, folyadékretenció és allergia nyilvánul meg. Ha egyensúlyhiányban vannak, a Kapha típusok túlsúlyossá válhatnak, túlzottan alszanak, asztmában, cukorbetegségben és depresszióban szenvednek.

Érzelmi jellemzők

A kaphák természetesen nyugodtak, átgondoltak és szeretetteljesek. Örömmel képesek élvezni az életet, és jól érzik magukat a rutinban. Ha egyensúlyban vannak, a Kaphas erős, hűséges, türelmes, kitartó és támogató. Azok a személyek, akiknél több a Kapha, hajlamosak megtartani a dolgokat, a munkákat és a kapcsolatokat jóval azután, hogy már nem táplálkoznak vagy nem szükségesek. Az elmében a Kapha feleslege a változásokkal szembeni ellenállásként és makacsságként nyilvánul meg. A stresszel szemben a tipikus Kapha válasz: "Nem akarok ezzel foglalkozni."

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Kaphát

Keressen ingerlést. Mivel a Kapha eredendően hideg, nehéz és sűrű, a Kapha egyensúlyának kulcsa a stimuláció. A kaphák hajlamosak ragaszkodni a status quo-hoz és a rutinhoz, ezért új látnivalók, hangok és élmények ösztönzésére van szükségük.

Kövesse a rendszeres napi rutint, ideális esetben minden reggel 6 óra előtt felébred. Kerülje a szunyókálást a nap folyamán.

Maradjon melegen és kerülje a nedvességet. A kaphák különösen érzékenyek a hideg, nedves körülményekre, és hőhatással rendelkeznek. Használjon száraz hőt, ha túlterhelt - gyakori Kapha-panasz. A hátsó fűtőbetét vagy a mellkasán lévő napfény használata gyakran hasznos. Kerülje az orr, a torok és a tüdő hideg téli levegőnek való kitettségét, ha nem érzi jól magát.

Naponta végezzen Garshana (száraz masszázs) a testén a keringés serkentése érdekében.

Használjon ayurvédikus neti edényt a torlódások megelőzésében. A neti pot hatékony eszköz az orrtisztításhoz.

Törölje a helyet. Annak elkerülése érdekében, hogy az otthonában, irodájában, autójában és más fizikai terekben felhalmozódjon a rendetlenség, rendszeresen takarítson ki és adjon olyan dolgokat, amelyeket soha nem fog használni.

Rendszeresen mozogjon. Ez a legjobb módszer a stagnálás és a méreganyagok felhalmozódásának elkerülésére a szervezetben. A hangsúly az állóképesség növelésére. Kedvelje a futást, a kerékpározást, az úszást, az aerobikot és a versenysportokat. Táncolhat energikus ritmikus zene alapján is.

Használjon meleg, stimuláló aromákat beleértve a szegfűszeget, a kámforot, a fahéjat, az eukaliptuszt, a borókát és a majoránnát.

Kedvelje a meleg és élénk színeket, beleértve a sárga, a narancs és a piros színt is.

Táplálkozási irányelvek a Kaphához

Az ájurvéda szerint fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek kiegyensúlyozó hatást gyakorolnak a domináns dósára, vagy amelyek a túlzottá vagy súlyosbodott dózát lecsendesítik (stabilizálják). Mivel a Kapha nehéz, olajos és hideg, a könnyű, száraz vagy meleg ételeket részesítse előnyben. A csípős, keserű és összehúzó ízű ételek a Kapha pacifikálásához a legelőnyösebbek. Csökkentse az édes, savanyú és sós ízű ételeket.

Ajánlások:

Próbáljon folyékony böjtöt hetente egy nap, csak friss zöldség- és gyümölcslevek, valamint pürésített zöldségleves fogyasztása.

Csökkentse a tejtermékek bevitelét, ami hajlamos növelni a Kaphát. Használhat kis mennyiségű ghí-t, alacsony zsírtartalmú tejet és alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Kerülje a legtöbb édesítőszert. A méz egy édesítőszer, amely a legjobban képes megbecsülni a Kaphát. Más édesítőszereket azonban el kell kerülni, mert ezek növelik a Kapha dosha-t, hozzájárulva olyan problémákhoz, mint a blokkolt orrmelléküregek, allergiák, megfázás és letargia. Minden nap vegyen egy-két evőkanál nyers mézet (de ne többet), ami elősegítheti a felesleges Kapha felszabadulását. Ne főzzünk mézzel.

Igyál forrón gyömbér tea étkezés közben hogy elősegítse a lassú emésztést és élesítse az unalmas ízlelőbimbókat. Igyon 2-3 csésze gyömbér teát naponta.

Egyél babot. Minden bab jó a Kapha típusokhoz, kivéve a szójababot és a szójabab alapú ételeket, például a tofut, amelyet mértékkel kell enni.

Kedvelje a könnyebb gyümölcsöket, mint az alma, körte, gránátalma, áfonya és sárgabarack. Csökkentse a nehezebb gyümölcsöket, mint a banán, avokádó, ananász, narancs, őszibarack, kókuszdió, dinnye, datolya és füge.

Egyél sok zöldséget. Általában minden zöldség ajánlott, de csökkentenie kell az édes és lédús zöldségek, például édesburgonya, paradicsom és cukkini fogyasztását.

A só kivételével minden fűszer nyugtatja a Kaphát. Étrendjében szabadon használjon csípős fűszereket, például borsot, cayenne-t, mustármagot és gyömbért.

Csökkentse az összes dió és mag bevitelét. Kedvelje a tökmagot és a napraforgómagot.

Korlátozza a vörös hús fogyasztását. A nem vegetáriánusok számára a friss, organikus fehér húsú csirke, pulyka, tojás és tenger gyümölcsei elfogadhatók.

Használjon kis mennyiségű zsírt és olajat. Próbálja ki az extra szűz olívaolajat, ghí, mandulaolajat, kukoricaolajat, napraforgóolajat, mustárolajat vagy sáfrányolajat.

A gabonafélék esetében előnyös az árpa, a kukorica, a köles, a hajdina, a rozs. Csökkentse a zab, a rizs és a búza bevitelét.

Általában a Kapha-étrendnek élénknek és energiával telinek kell lennie, hogy elősegítse az emésztőrendszert és az anyagcsere-rendszert. Egyél ebédidőben a legnagyobb ételt, ebédidőben pedig egy kisebb ételt. Hagyjon legalább három órát az emésztés előtt lefekvés előtt.

* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytatna.