A káposzta segíthet az alkoholmentes zsírmájbetegségek leküzdésében: Egyéb természetes megoldások kipróbálásra

Az alkoholmentes zsírmájbetegség vagy a NAFLD a májbetegségek azon csoportjára utal, akik olyan embereket érintenek, akik alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt. A májban felesleges zsírfelhalmozódás miatt következik be, amelyet nem az alkohol okoz. Nagyon gyakori rendellenesség a túlsúlyos vagy elhízott emberek körében. Ha nem foglalkoznak vele, súlyos májkárosodáshoz vezethet, beleértve a cirrhosist vagy a májrákot. A májban lévő zsírfelesleg súlyos egészségügyi problémák, például cukorbetegség, magas vérnyomás és vesebetegségek kockázatát is növelheti. Ha korai stádiumban diagnosztizálják és kezelik, csökkentheti a máj zsírtartalmát és megállíthatja a lehetséges szövődményeket.

Jó hír, hogy egy új tanulmány kimutatta, hogy a sok ismert és széles körben elfogyasztott zöldségben található természetes vegyület segíthet az alkoholmentes zsírmájbetegségek elleni küzdelemben. A Texas A&M AgriLife Research tudósai által vezetett tanulmány szerint az „indol” nevű természetes vegyület megtalálható a bélbaktériumokban és a keresztesvirágú zöldségekben, mint például a káposzta, a kelkáposzta, a karfiol és a kelbimbó.

A Hepatologiában nemrégiben megjelent tanulmány szerint ez a természetes vegyület új kezelésekhez vagy megelőző intézkedésekhez vezethet a NAFLD számára.

Hogyan működik az indol a NAFLD ellen

A bélbaktériumok pozitív vagy negatív hatással lehetnek a zsírmájbetegség progressziójára. Ezek a baktériumok indolt is termelnek, amelynek vélhetően megelőző és terápiás előnyei vannak a NAFLD-ben szenvedők számára. A kutatók elismerték a keresztesvirágú zöldségekben található indol-3-karbinol előnyeit, beleértve azok gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságait is. Az új tanulmány megállapította, hogy a magasabb BMI-vel rendelkező emberek vérében általában alacsonyabb az indolszint. Ezenkívül megállapították, hogy az elhízott embereknél az indolszint szignifikánsan alacsonyabb, mint azok, akiket soványnak tartottak. Az alacsonyabb indolszinttel rendelkező embereknél pedig nagyobb volt a zsírlerakódás a májban.

Az indol hatásának további meghatározása érdekében a kutatócsoport állatmodelleket kezelt indollal. Meglepő módon azt tapasztalták, hogy az indollal kezelt állatmodellek jelentősen csökkentették a zsír felhalmozódását és a máj gyulladását. Amellett, hogy csökkenti a zsírsejteket a májsejtekben, az indol a bél sejtjeire is hat, amelyek molekuláris jeleket küldenek, amelyek csillapítják a gyulladást.

Megállapításaik alapján a kutatók azt javasolták, hogy az indolban gazdag ételek vagy a hatását utánzó gyógyszerek új terápiák lehetnek a NAFLD kezelésében.

Természetes módszerek a NAFLD ellenőrzésére

Az egészségtelen táplálkozás, például a telített zsírok túlzott bevitele alkoholmentes zsírmájbetegséget okozhat. Az elhízás a NAFLD másik kockázati tényezője. A fenti tanulmány megállapította, hogy a zsírmáj hétszer-tízszer gyakoribb az elhízott embereknél, mint az általános populációban. Ezért az egészséges életmód elfogadása a zsírmáj kezelésének kulcsa. Íme néhány természetes gyógymód, amely megakadályozhatja a NAFLD fejlődését és progresszióját:

Sújt veszteni - Ha túlsúlyos, próbáld meg csökkenteni a BMI-t 18,5 és 24,9 között, ami normális súlyt jelez. A súlyának csökkentése segíthet eltávolítani a zsír egy részét a májból, és csökkentheti a NAFLD progresszióját, ha van ilyen.

Egészségesen fogyasszon - Tartson kiegyensúlyozott étrendet, amely magas gyümölcs-, zöldség-, fehérje- és szénhidráttartalmú, de alacsony zsír-, cukor- és sótartalmú; A kisebb adag étel elfogyasztása is segíthet

Rendszeres testmozgás - A szakértők azt javasolják, hogy legalább heti 150 perc közepes intenzitású tevékenységet, például gyaloglás vagy kerékpározás végezzen. A rendszeres testmozgás segíthet a NAFLD javításában, még akkor is, ha nem fogy le.

Ne cigarettázz - Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a cigarettázás kockázati tényező lehet a NAFLD kialakulásának a nem alkoholisták körében. Tehát, ha dohányzik, hagyja abba. A fenék rúgása segít csökkenteni számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a szívrohamot és agyvérzést is.

Kerülje az alkoholt - Bár a NAFLD-t nem az alkohol okozza, az ivás ronthatja azt. A legjobb korlátozni az alkoholt vagy abbahagyni az ivást.