A karcsúsító, kielégítő, pazar levesek tudománya

kielégítő

Katherine „Butternut tök leves curryvel és gyömbérrel”

Fogyj húsz fontot…

Szeretem a leveseket ... Meleg ... Töltelék ... Megnyugtató ... Pszichológiailag kielégítő. Mi lehet jobb jelenleg, mint egy kiadós, finom tál, például mondjuk Butternut Squash leves curry és gyömbérrel, Michel Richard csirkegomba és árpaleves *, klasszikus tengeri és paradicsomos leves *, fűszeres vörös lencseleves mentával -Cilantro Raita *, Bordergrill húsgombóc leves fokhagymával és Cilantróval *? (* az összes recept megtalálható a „Diet Diet” és a Diet Diet receptek között: 50 új ok a főzésre az évszakban) ... És nem árt, ha a tanulmányok szerint a levesek nagyon könnyen lefogynak.

Hogyan? Klasszikus tanulmányok szerint mindaddig, amíg egy étel mennyisége magas, az emberek kevesebb kalóriával érezhetik magukat jól. Az egyik tanulmányban a kutatók három különböző első fogáson változtatták a víztartalmat, hogy lássák, milyen hatással lenne az emberek főfogás során történő bevitelére. A vizsgálati alanyokat vagy 1) csirkés rizs rakottal, 2) csirkés rizs rakottal, egy pohár vízzel tálalva, vagy 3) csirkés rizs levest - alapvetően a rakott vizet/húslevest hozzáadva. A kutatók azt találták, hogy azok az alanyok, akik a levest ették, 26 százalékkal kevesebbet fogyasztottak, körülbelül 100 kalóriával kevesebbet fogyasztottak a főételnél, a többi körülményhez képest.

A kutatók feltételezik, hogy a víz által okozott nagy mennyiségű étel, még kalória hozzáadása nélkül is, több okból is elégedettebbé tesz bennünket. A gyomor nyújtását okozza és lassítja a gyomor kiürülését, serkenti a teltségérzetet jelző idegeket és hormonokat. A nagy mennyiségű étel vizuális látása növelheti annak képességét, hogy elégedettnek érezzük magunkat, annak ellenére, hogy a kalóriák viszonylag alacsonyak. Végül, minél nagyobb az étkezés és minél hosszabb az étkezés, a tanulmányok azt mutatják, hogy csökken az elégedettség, és elveszíti érdeklődését annak elkészítése iránt. A víz az élelmiszer azon összetevője, amely a legnagyobb mértékben befolyásolja az Ön mennyit. Ez a tanulmány, és még sokan mások, úgy találják, hogy magas víztartalmú, alacsony kalóriatartalmú első fogás, például leves fogyasztása növeli az elégedettséget és csökkenti az általános kalóriabevitelt.

Alsó sor: Fogyjon 20 fontot

Kezdje az ebédet vagy a vacsorát egy tál húsleves alapú zöldséglevessel VAGY a főételeket levessé változtassa víz vagy húsleves hozzáadásával. Napi 200 kalóriát spórolhat meg! Tegye ezt minden nap, és húsz kilót fogyjon egy év alatt ... Nem volt egyszerű? És ó…. olyan fájdalommentesen!

MOST EZ VALAMI, HOGY ÉLHETNEK… ÖRÖKRE!

ÉS VELED MI VAN?

Fotó: Kaliforniai Almond Board

Hívja Katherine-t: 202-833-0353, vagy küldjön e-mailt neki
További mesés tippeket és egyszerű, hatékony módszereket fogyni,
vegye meg a Diet Diet című könyvét!