Gyönyörű bőr gluténmentes étrenddel

Tudta, hogy a bőre tükrözi a bél egészségét? Ha minden testápolót és főzetet kipróbáltál, hogy eredménytelen bőrt érj el, talán itt az ideje, hogy vess egy pillantást a villád végére.

A gyönyörű bőr kulcsa az emésztési funkciókra való összpontosítás és a gyulladás csillapítása. A búza és más gluténtartalmú szemek gyakran kiváltják a gyulladást, ami a bőr regenerálódásához szükséges kritikus tápanyagok gyenge felszívódásához vezet. Ezen tápanyagok hiánya gyulladással párosulva valószínűleg pattanásokat, ekcémát, dermatitiszt, ráncokat, fakó bőrt és még sok mást eredményezhet. És semmilyen drága krém nem képes kezelni a táplálkozási hiányosságokat!

A bőr egészségének javítása érdekében nem csak a gyomor-bél traktust irritáló ételeket kell kihagynia, hanem növelnie kell a tápanyagokban sűrű és antioxidánsokban gazdag ételeket a bőr táplálásához.

Vessünk egy pillantást a bőr egészségére szabott gluténmentes étrendre.

Alacsony glikémiás ételek: Nem csak gluténtartalmú szemek, például búza, rozs és árpa növelik a vércukorszintet. Még a gluténmentes ételek, mint a rizs, a quinoa és a kukorica, valamint a tej-, cukor- és feldolgozott ételek is felgyorsíthatják az öregedést és kiválthatják a pattanásokat a magas glikémiás terhelés miatt.

Bőr szuperélelmiszerek: Növelje az egészséges zsírok arányát, és fogyassza azokat magas kéntartalmú ételekkel, biotinban, valamint A-, C- és D-vitaminokban. A bogyók, brokkoli, tojássárgája, mandula, avokádó és ghee (derített vaj) nagyszerű választás az izzó bőr számára . A tányér felének zöldségfélének kell lennie.

Élelmiszer minőség: Győződjön meg arról, hogy minden állati termék ökológiai és fűvel táplált, vagy minimálisan szabadon tartott. Távolítsa el a gyulladásos zsírokat a sült ételekből és a növényi olajokból.

Probiotikumok: A hosszú távú antibiotikum-használat és a helytelen étrend eltávolíthatja testének egészséges organizmusait. A probiotikumok megtalálhatók erjesztett ételekben, például savanyú káposztában, kimchiben, kombucha teában és misóban. Elősegítik az emésztés egészségét, ami javítja a máj működését és a tápanyagok nagyobb felszívódását. Alternatív megoldásként fontolja meg a kiegészítést kiváló minőségű probiotikummal.

Prebiotikumok: A prebiotikumok speciális rostok, amelyek táplálják a jó baktériumokat, és jól használják a probiotikumainkat. Az olyan rostok, mint a cikória, az inulin és a fruktooligoszacharidok (FOS) megtalálhatók a zöld hegyű banánban, a napsütésben, a póréhagymában, a spárgában és a fokhagymában.

Emésztési támogatás: Ha puffadás, gáz vagy gyomorégés van, akkor valószínűleg nem emészti meg az ételt nagyon jól. Vegyünk egy emésztési enzim-kiegészítést minden étkezéskor. Saját enzimtermelésének stimulálása érdekében minden étkezés előtt próbáljon ki egy evőkanál nyers almaecetet.

A stresszkezelés, a hidratálás és a felelős napozás szintén fontos tényező. Kombinálja egészséges életmódját tápanyag-sűrű, gluténmentes étrenddel, amely megemésztheti az egészséges bélben, és megtalálhatja a szépségápolási rendszer hiányzó kapcsolatát.