Az 5 mantra Katrina Kaif fitnesze mögött: Titkai kiderültek

NDTV Étel | Frissítve: 2017. november 23, 15:49 IST

mögött

  • Katrina minden nap dolgozik, és nem csak egy adott szerepre vagy dalra
  • Olyan ételeket eszik, amelyek energiát és táplálékot adnak neki
  • Edzője, Yasmin 5 mantrát oszt meg Katrina Kaif fitnesze mögött

Nem csak gyönyörűen gyönyörű, de elképesztően fitt testű is. Katrina Kaif feltétlenül vezeti a bollywoodi legkiválóbb színésznők listáját.

A szép megjelenésű, egészséges test minden erőfeszítés nélkül nem érhető el. Sok képzésre, odaadásra és összpontosításra van szükség. Tehát hogyan hangolt fel és mit csinál valójában, hogy formában maradjon? Katrina Kaif edzője, Yasmin Karachiwala önti a babot. Yasmin körülbelül 9 évvel ezelőtt találkozott először Katrinával Salman Khan farmján Panvelben, ahol megkérte Yasmint, hogy segítsen neki bollywoodi formába kerülni, és ez volt az átalakulási útjának kezdete. Egy exkluzív módon megkaptuk Yasmint, hogy ossza meg tippjeit, és felfedjen néhány híresség titkát is.

Katrina Ultimate Workout: Nincs hivatkozás

"Amikor megismertem, csak jógázni és súlyzós edzéseket végzett, funkcionális edzéseket és pilates programokat adtam hozzá a rutinjához" - mondja Yasmin. Katrina sok pilates-t végez, mivel ez valóban a magodon működik - a gerinchez legközelebb eső belső belső izmok, amelyek nagyon finomhangolják az egész testszerkezetet.

Ma Katrina rutinja funkcionális edzésből, pilatesből és kardióból áll, amelyeket a TRX, a Bosu, a Powerplate, a Kettlebells, az Medicine és a Swiss Balls segítségével végzett gyakorlatok erősítenek. Az edzések időtartama egyenesen a végeredményen nyugszik, és napi 1–3 órában változhat, a hét minden napján - árulta el Yasmin.

Yasmin (@yasminkarachiwala) által 2016. október 4-én, PDT 9:17 órakor közzétett fénykép

Katrina minden nap dolgozik, és nem csak egy adott szerepre vagy dalra. A Katrina minden edzésterve olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek növelik az állóképességet, növelik az erőt és a rugalmasságot. - Katrina nagyon erős lány, és nem zárkózik el mindenféle kihívástól. Bármilyen edzést megtervezhetek neki, és tudom, hogy sikeresen teljesíti. Nagyon fontos számomra azt mondani, hogy Katrina nem varázsütésre kapta meg ezeket a csodálatos hasizmait. Egész évben nagyon magas fitnesz szintet tart fenn, és amikor egy szerep egy ilyen testet igényel a meglévő fitnesz szintje miatt, akkor edzést tervezünk a kívánt eredmények elérése érdekében. ”- teszi hozzá.

Mit eszik Katrina minden nap?

„Az ételnek nagy szerepe van a soványodásban, ezért összpontosítson elegendő fehérje, rost, összetett szénhidrát és egészséges zsír megszerzésére. Megváltoztattam Katrina étkezési tervét, és olyan ételeket vágtunk ki, amelyek hozzáadják a zsírszázalékát, és olyan ételeket adtunk hozzá, amelyek energiát és táplálékot adnak neki. Katrina ételei a zab reggelire, a délelőtt közepi gyümölcs-, hal- és zöldségfélék uzsonnára ebédre, este egy szendvicsre, vacsorára levesre és tojásfehérjére vonatkoznak. ”- osztja meg Yasmin.

"Tudnia kell, hogy nagyon fontos, hogy tisztában legyél a vágyott ételekkel, és időnként engedd meg magadnak, hogy elkényeztesse őket, de képesnek kell lennie arra is, hogy megállítsa önmagát, és ne veszítse el a cél összpontosítását" - tanácsolja.

Azt is elmondja nekünk, hogy Katrina valóban elkötelezett a rutinja iránt, és soha nem csalja meg a diétáját, de miután befejezte az edzést, pár napig elárulja magát, ami neki tetszik, mielőtt visszatér a pályára.

Az alakban maradás titka

Yasmin elmagyarázza, hogy mindenkinek egyedi teste van, és a tested nem reagál minden edzésre egyformán.

„Mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene, nagyon fontos kitűzni egy célt, és ismernie kell erősségeit és korlátait ahhoz, hogy olyan tervet készítsen, amely a testtípusának megfelelő lesz. Az is fontos, hogy szeresse az edzést, amit csinál, különben nem fogja élvezni, és ezért nem fog ragaszkodni a rutinjához ”- figyelmeztet Yasmin.

Yasmin (@yasminkarachiwala) által 2016. szeptember 15-én, PDT 7: 54-kor feltöltött fénykép

„Katrinával minden nap más rutint tervezek, hogy megbizonyosodjak róla, hogy folyamatosan kihívásokkal küzdenek. Nem számít, mennyire akarsz fitt lenni, ha ugyanazt csinálod minden nap, hétről hétre, hónapról hónapra, akkor végül unatkozni fogsz, és kezded elveszíteni az érdeklődésed. Győződjön meg róla, hogy vannak olyan változatai, mint edzőterem, futás, séta, kerékpározás, úszás, túrázás, futball, jóga vagy pilates. ”- mondja.

Lehet, hogy észrevette lenyűgöző hasizmait legújabb slágerében, a Kala Chasmában, és titokban azt szerette volna, ha megvannak. Lehet, hogy közelebb állsz álmodhoz, amikor megosztjuk Yasmin öt legfontosabb fitnesz mantráját, amelyek felkészítenek:

1. Mozog: Nagyon fontos, hogy egész nap aktív legyél. Nagyon mozgásszegény életmódot folytatunk, és még egy pohár vízért sem kelünk fel. Kérjük, mozogjon minél többet, amikor csak tud.

2. Dolgozzon az épület szilárdságán: Végezzen valamilyen erősítő edzést. Ez lehet guggolás vagy tricepsz süllyesztés tévénézés közben, vagy bármilyen testtömeg-edzés működik.

3. Hidratálja magát: Folyamatosan kortyoljon a vízen. Ha folyamatosan szomjas vagy, ez azt jelezheti, hogy már kiszáradt.

4. Egyél okosan: Válasszon egészségesebb alternatívákat lisztekhez, étolajokhoz és ételekhez, amelyeket hajlamos a mindennapi főzés során használni.

5. Hozzáállás: Minden a hozzáállásban van. Legyen tehát pozitív, és folytassa. Az eredmények megtekintéséhez rendszeresen és következetesen kell edzeni. Félszívű erőfeszítések soha nem működnek.