A kéthetes főtt tojásos étrend: fogyj 24 kilót kevesebb, mint 14 nap alatt

A tojás diéta nagyszerű azok számára, akik gyors eredményekre vágynak. Neves táplálkozási és egészségügyi táplálkozási szakemberek szerint a világ minden tájáról, a főtt tojás étrend annyira erős, hogy segíthet az embereknek 14 nap alatt akár 24 fontot is leadni! Sajnos nagyon sokféle étrend áll rendelkezésre, mégis sok kalóriát tartalmaznak a menüben, különösen az Egyesült Államokban, ahol az elhízás az egyik legfontosabb egészségügyi probléma. Ez a gyakori egészségügyi probléma növeli az egyéb súlyos mellékhatások, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát is!

Ellentétben azzal, amit gondolhat, ezt hihesse, vagy sem orvosi petesejt nem követeli meg, hogy egyél túl sok tojást! A menü meglehetősen kiegyensúlyozott, sok citrusfélét tartalmaz, frisset és nyerset, vagy kissé főtt zöldséget. Ez a diéta elősegíti az anyagcserét és zsírégetést a szervezetben anélkül, hogy idegesítené az éhséget.

Az orvosi megközelítés a főtt tojás étrend menüjében

Tedd és mit ne

Mint minden kiegyensúlyozott étrend, a tojás diéta recept, nem szabad enni semmilyen káros ételt, például cukorkát, süteményt, krumplit és egyebeket. Kerülje a szeszes italok és az alkohol fogyasztását. Minden étrend fontos része, hogy sok vizet igyon.

Miért van szükség hidratálásra?

A víz hidratálja a testet, táplálja a sejteket és segít megtisztítani a méreganyagokat. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, vagy akár többet is. Figyelje, mennyi vizet iszik az első napokban, mert nehéz lehet teljesíteni a napi vízigényét, különösen, ha nem szokott rendszeresen inni. Ez elsőre nagyon nagy mennyiségű folyadéknak tűnhet, de ne csüggedjen, hamarosan megszokja.

Milyen gyakran érzi úgy, hogy szeretne enni valamit, de nem tudja pontosan meghatározni, mi az? Ha ez ismerősnek hangzik, akkor nagy az esély arra, hogy teste nagyon kiszáradt, és csak több vizet kell inni. Ez lehet a fő oka annak, hogy megpróbál fogyni. Tehát csak igyon sok vizet minden nap, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és nagyszerű formát kapjon.

Ezenkívül a rendszeres vízfogyasztás megtanítja Önt arra, hogyan lehet különbséget tenni az éhség érzése között azáltal, hogy éhesnek érzi magát, és segít kevesebb ételt fogyasztani. Térjünk vissza a tojásdiétához. A diéta készítői és követői azt állítják, hogy 2 hét alatt akár 14 kilót is fogyhat anélkül, hogy visszanyerné a súlyát, miután a diéta lejár.

Íme néhány lépés, amelyet megtehet a diéta során:

  • Kezdje a napot sok citrusfélével, mint például narancs vagy grapefruit, és 1-2 keményre főtt tojással.
  • Szűkítse étrendjét napi 3 étkezésre, ne legyen snack közöttük.
  • Igyon vizet az étkezések között. Ha éhesnek érzi magát, igyon zöld teát és fogyasszon citrusféléket.
  • Vacsora legkésőbb 19.00-ig.

Ez a nap további része a következő két hétben, élvezze!

Írja le a Tojás diéta menüt, és kezdje el most lefogyni:

1. hét:

  • Reggeli minden nap: 2 tojás, 1 citrusfélék.

  1. Ebéd - bogyók.
  2. Vacsora - sült csirke vagy steak, nagy saláta.

  1. Ebéd - sült csirke kis zöld salátával.
  2. Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 1 narancs vagy grapefruit.

  1. Ebéd - alacsony zsírtartalmú sajt, 1 teljes kiőrlésű kenyér, 1 paradicsom.
  2. Vacsora-steak, vagy csirke nagy salátával.

  1. Ebéd - bogyók.
  2. Vacsora steak, vagy csirke nagy salátával.

  1. Ebéd - 2 tojás, párolt zöldség.
  2. Vacsora - sült hal, nagy saláta, 1 grapefruit.

  1. Ebéd - bogyók.
  2. Vacsora-steak, vagy csirke nagy salátával.

  1. Ebéd - csirke párolt zöldségekkel és paradicsomsalátával, 1 grapefruit.
  2. Vacsora - párolt zöldségek.

  • Reggeli minden nap: 2 tojás, 1 citrusfélék.

  1. Ebéd - steak vagy csirke nagy salátával.
  2. Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 1 narancs vagy grapefruit.

  1. Ebéd - 2 tojás, párolt zöldség.
  2. Vacsora - sült hal, nagy saláta, 1 grapefruit.

  1. Ebéd - steak vagy csirke nagy salátával.
  2. Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 1 narancs vagy grapefruit.

  1. Ebéd - 2 tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, párolt zöldségek.
  2. Vacsora steak, vagy csirke nagy salátával.

  1. Ebéd - hal salátával.
  2. Vacsora - 2 tojás, nagy saláta.

  1. Ebéd - steak vagy csirke salátával, 1 grapefruit.
  2. Vacsora - Gyümölcsök.

  1. Ebéd - csirke vagy steak párolt zöldségekkel, 1 grapefruit.
  2. Vacsora - Ugyanaz, mint az ebéd.

Záró gondolatok a főtt tojás étrendjéről és ajánlások

Mint észreveheti, ez alacsony szénhidráttartalmú étrend, ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené. Az optimális eredmény érdekében mindenképpen gyakoroljon rendszeresen. Ez 14 napos tojás diéta segít a fogyásban gyorsan és különösebb erőfeszítés nélkül. A menü nagyon egyszerű, és követése közben nem okozhat problémát. Próbáljon a lehető legszigorúbb betartani az étrendet, különben nem tudja elérni ezeket a nagyszerű eredményeket!

étrend