Az énekes étrendje: 20 dolog, amit a vokalistáknak meg kell és nem szabad enniük egy show előtt és miért

dolog

+ Javítsa dalszerzését a Soundfly segítségével! Fedezze fel az érzelmi akkordok továbbhaladásával, az alapvető dalszerzési technikával, a dalszerzéssel a producerek számára és még sok minden mással kapcsolatos tanfolyamainkat. Feliratkozás korlátlan hozzáférésre itt.

Az éneklés erősen ellenőrzött módon hasznosítja a rekeszizom, a hangdoboz, a száj, sőt néha a végtagok izommozgásait és összehúzódásait. Bár a mozgások sokkal kisebb léptékűek, mint mondjuk futás vagy fekvőtámaszok közben, akkor is gondoskodnod kell a hangodról és a testedről, hogy a legjobban el tudd énekelni, különösen, ha út hetekig.

Már tudod, hogy a testednek üzemanyagra van szüksége - más néven. étel - előadni. De mely ételek segítenek a legjobban énekelni, és melyek valóban károsíthatják vokális képességeit?

Először is, egy rövid megjegyzés, hogy ha szeretné fejleszteni a dalírás, vagy a zeneszerzés, illetve a produkció, az elrendezés, a keverés, bármi más képességét (megkapja a képet), mindenképpen nézze meg a Soundfly teljes hozzáférésű tanfolyam-előfizetését. Ez a legnagyobb durranás a tanulási bakod számára, amelyet bárhol megtalálsz.

+ A 2020-as ünnepi ajándékba ingyenes felszerelést, kedvenc előadóink aláírt nagylemezeit, swagot és még sok mást adunk át! Jogosult vagy nyerni? További információ itt.

Mit NE egyél

Ahogy David Leigh (a New York Metropolitan operaénekese) fogalmaz, annak tudása, hogy mit kell enni egy műsor előtt, valójában sokkal több köze van ahhoz, hogy tudja, mit nem szabad enni. Valójában nagyon kevés olyan étel létezik, amely valóban segíti a hangszalagokat. A legtöbb étel vagy akadályozza őket, vagy egyszerűen alig vagy alig hat. Néhány énekes ezt a cuccot teljesen kizárja étrendjéből. Ha nem érzi magát ilyen szélsőségesnek, akkor a teljesítménye napján távol tarthatja magát ettől az ételtől.

Itt vannak azok a tételek, amelyeket a műsor vagy a munkamenet előtt 3 órán belül nem szabad bevenni:

Tej, joghurt, sajt és egyéb tejtermékek

Tudom, sajnálom. A sajt a legjobb. De a tejtermelést általában nehéz lebontani a szervezet számára. Nagy nem-nem a műsora előtt. Sok esetben savas refluxot okoz, amely felkúszhat a nyelőcsőbe és megégetheti a hangszalagokat. Minden esetben hajlamos mindenre ragaszkodni a torkában, sűrítve a már meglévő nyálkát. Ez a szuper-nyálka (yum) gátolja rugalmasságát, és gyakrabban akarja megköszörülni a torkát. Nem aranyos.

Feldolgozott cukor

A túl cukros ételek nem kedveznek neked. Érdemes lesz távol tartania magát az édességektől, gyümölcslétől, Nutellától, gumiszerű snackektől és más túlzottan feldolgozott cukros ételektől. Mint a tejtermék, a cukor is hajlamos a szájába és a torkába, mint flegma durvaság (tudományos szó, mindannyian). A rost vagy fehérje nélküli cukor kiegyensúlyozásához szintén nagyon gyorsan elhasználódhat, ha a cukorszakadás elmúlt. A hangodból azonnal el fogja csapni az energiát.

Koffein

A koffein egy vizelethajtó, vagyis gyakrabban vizel, és kiszárít. Ez nagyon kiszárítja a hangjait is. A hangjának meg kell maradnia a megfelelő működés érdekében. A koffein összekeveri a nyáktermelését, és kiszárít. Ezen rendetlenség mellett az izmokat is összehúzza - amikor az izmok szorosak a torkában, felesleges, káros stresszt jelent a hangszalagokra. Az előadások előtt érdemes távol maradnia a kávétól és a koffeintartalmú teáktól.

Csokoládé

A csokoládé hármas fenyegetést jelent. Természetesen koffeint tartalmaz, amely kiszárítja és összehúzza a hangszalag körüli izmokat. Ez egy savas reflux kiváltó tényező is. És a csokoládé általában sok cukrot tartalmaz. Add tovább ezt a fickót a show után.

Sült ételek

Bármi, amit rántottak vagy sok olajban készítettek, hajlamos túl sok zsírral felkötni a hangszalagokat. A sült étel szintén egy másik gyomorégés kiváltó tényező - nem akarja az emésztési zavarokat közvetlenül a műsor előtt!

Vaj

A sült ételhez hasonlóan a vaj is olajos, és általában zsírozza a torkát. Ez is tejtermék, ezért a torkában már jelen lévő nyálka megvastagodását okozhatja.

Jeges víz

Vitathatatlanul a legjobb módja annak, hogy egy pohár vizet élvezzen, miután félig megfagyott a fagyasztóban, egy nagy göndör szívószálon keresztül és bőséges adag jégkockával. De a túl hideg (vagy túl forró) italok káros hatással vannak a hangodra. Összeszorítják a torkod izmait, ami felesleges stresszhez és a rugalmasság elvesztéséhez vezet.

A kettős whammy - a szóda nem csak tele van cukorral (és cukorpótlókkal), hanem szénsavas is, egyebek mellett buborékos! Ez alkalmatlan időben böfögést okozhat. Hidd el, nem akarsz böfögni egy mikrofon előtt. Nem szórakoztató.

Alkohol

Ismerek sok olyan énekest, akik szeretnek inni egy italt, hogy megnyugtassák idegeiket, és szett előtt kedvesek és “kenek”. Bár ez egyfajta rossz szokás, amibe belekezd, eleve nincs tényleges „kenés”, amely fizikailag megtörténne, ha alkoholt fogyaszt. A koffeinhez hasonlóan az alkohol is egyszerűen kiszárítja a torkát. Nem beszélve arról, hogy sok vegyes ital cukros levekkel és üdítőkkel készül. A legjobb, ha ezt az italt a készlet után megtakarítja!

Fűszeres ételek

Mondhatsz gyomorégést? Lehet, hogy a mindennapi életében szokott fűszeres ételeket enni, de a hangjának ízelítőt adjon, és tegye félre a műsor előtti órákban.

Semmi sem

Nem akarja magát éheztetni a foglalkozása vagy a műsora előtt. Egyél enni. Ügyeljen arra, hogy jóllakjon, de ne legyen túl tömve. Az éneklés sok energiát igényel. Ne kövesse el azt a hibát, hogy az étkezés előtt spórol az előadás előtt - elegendő energiára van szüksége a műsor lebonyolításához, és jól érzi magát!

+ Hangfelvétel otthon? Megtanulhatja, hogyan készítsen otthoni, hűséges, modern, csiszolt és professzionális hangzású zeneszámokat 10 ezer dolláros mikrofon nélkül ... Ingyenesen megtekintheti a Soundfly Modern Pop vokális produkció tanfolyamát!

Amit meg kellene enni

Most minden további nélkül, itt van minden, amit élvezhet a műsorod előtti órákban. Általában meg akar győződni arról, hogy eleget eszik-e ahhoz, hogy feltöltsön, de nem annyira, hogy túl jól érezze magát, ezért dagadt vagy émelygjen. Adjon magának kiegyensúlyozott ételt fehérjével, hogy tovább haladjon, és egyszerű szénhidrátokkal, hogy növelje energiaszintjét.

A friss étel mindig jobb a hangjának, mint a feldolgozott étel. Bármikor válogathat friss gyümölcsöket vagy zöldségeket a feldolgozott vagy elkészített változatok helyett, hajrá.

Friss gyümölcs

Fogd meg azt a narancsot vagy almát, mielőtt nekivágnál a leves változatának. Az egész gyümölcs sokkal fontosabb tápértékkel bír, mint a gyümölcslé. Szeretné megrágni a gyümölcsét, mivel ezek rostot, vitaminokat és még több jó dolgot tartalmaznak, amelyek segítik a testet mind jobban felszívni. A gyümölcslevek általában több cukrot és vizet tartalmaznak, mint bármi más, ezért egyenesen a véráramba kerülnek, és gyorsabban megviselik.

Csirke

A fehérje kritikus az énekesek számára. Ez feltölt bennünket, és energiát ad ahhoz, hogy hosszú ideig énekeljünk. A csirke sovány fehérje. Feltölti, tovább ég, és megakadályozza, hogy a hangszalagokat elárasztják zsírok és olajok.

Csakúgy, mint a csirke, a hal is sovány fehérjeforrás. Hal sütése vagy sütése a sütőben lehetővé teszi, hogy kevesebb olajat használjon fel, mint a sütés, és amíg süt, addig lesz ideje elkészíteni néhány friss zöldséget az oldalán.

A-vitamin

A magas A-vitamin tartalmú ételek elősegítik a nyálkahártya szép és egészséges megőrzését. Az A-vitamint megtalálhatja olyan sárga zöldségekben, mint az édesburgonya és a tök, vagy olyan gyümölcsökben, mint a mangó, a dinnye és az őszibarack. Sötét leveles zöldben is van, mint a spenót és a kelkáposzta. A fehérjét, valamint az A-vitaminját tojásból és húsból szerezheti be.

A dió egy nagyszerű snack az énekesek számára, hogy kéznél legyenek a kiállításokon. Ha lehetséges, válassza a sózatlan vagy enyhén sózott lehetőségeket. És feltétlenül mossa le őket egy adag szobahőmérsékletű vízzel, hogy a só ne szárítsa meg a torkát.

Szobahőmérsékletű víz

Szóval, ez kissé unalmasnak tűnhet, de őszintén szólva ez a legjobb dolog, amit tehetsz a hangod érdekében. Egyesek számára ez egy megszerzett íz lehet (10+ év után, amikor magam iszom, most inkább a szobahőmérsékletet részesítem előnyben!). A hidratált állapot kritikus az énekesek számára. A jéghideg vízzel ellentétben a szobahőmérsékletű víz nem szűkíti össze a hangszalagokat. Gondolhatja, hogy az első dala előtt néhány korty víz elegendő ahhoz, hogy elinduljon.

De ó, édesem. El kell indítania a víz bevitelét a bemutatót megelőző napon. Sok hangtanár és egészségügyi szakember újra és újra elmondta nekem: "Nem vagy teljesen hidratált, amíg a vizeleted nem tiszta." Talán kissé extrém, de célként segít abban, hogy a vízre gondoljon. Törekedj a sárgára, barátaim.

Mogyoróvaj

A jó, régimódi PB ’n’ J (banánnal!) Remek reggeli vagy ebéd étkezés a show-napokon. Válasszon természetes mogyoróvajat, vagy bármit, amely kevesebb cukorral és sóval rendelkezik, mint a hagyományos. A fehérje segít abban, hogy jóllakjon, és egy kis cukor a lekvárból és a szénhidrát a kenyérből energiát ad a hosszú teljesítmény eléréséhez.

édesem

Egy kis kanál méz a vízben vagy a koffeinmentes tea segíthet bevonni és megnyugtatni a torkát. Szép az első dolog reggel a show-napokon, vagy utolsó dolog, amit éjszaka iszol a fellépés után. A méz még mindig többnyire cukor, ezért ne őrülj meg túlságosan. De egyedülállóan jó a vokális megterhelés megelőzésében és megnyugtatásában, és antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, így segíthet távol tartani a rossz, torokfájdalmas hibákat.

Az édesgyökér gyökerét tartalmazó koffeinmentes teák

Ez lehet az egyetlen dolog, ami odakinn segít a hang javításában. Demulcentnek hívják. Az édesgyökér gyökér védőréteget képez a torkában lévő szövetek felett, megakadályozva ezzel a nyálkahártya irritációját. Hangosan nagy rugalmasságot biztosít és fokozza azt, amit már csinál. Forraljuk fel, majd itatás előtt 1 vagy két jégkockával hűtsük le szobahőmérsékletre.

Ne álljon meg itt.

Hozzáférhet több száz leckéhez a dalszerzésről, az akkordokról és a harmóniáról, a keverésről és a zeneszerzésről, DIY házi felvétel és még sok más, a Soundfly mélyreható online tanfolyamaival; beleértve a modern pop-vokális produkciót, az akkordok érzelmi erejének felszabadítását és a hip-hop produkció művészetét. Iratkozzon fel a csatlakozásra itt.