A Keto diéta eredményei - Fogyott, de soha többé

Már márciusban 10 napig kipróbáltam a híres, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet, és végül szeretném megosztani a keto diéta eredményeimet. Halogattam ennek a ketogén étrendnek az átírását, mivel nem tudtam, hogyan reagálnak rá az emberek. Ha ezt olvassa, kérem, értse meg, hogy velem ez történt, ez a véleményem és a személyes tapasztalatom. Megosztom a diéta kipróbálásának profijait és hátrányait, valamint azt, hogy miért nem tudom és nem akarom tovább csinálni.

keto


Hogyan végeztem a Keto-val?

Az első szülés, a terhesség és minden ezzel összefüggő dolog után a normál testsúlyomat, 120 fontot, a szülés utáni 165 fontig katapultálta.

Úgy tűnt, hogy ott ragadtam, bármit is csináltam. Nem egy-két hónapig, hanem már 18 hónapig…

10 font leadása igazi küzdelem volt, és 45 fontnak tűnt valami, ami soha, soha nem fog megtörténni.

6 hét alatt 6 kilót fogynék, és egy hét alatt visszahíznék, amikor elkezdek “normálisan” enni.

Alábecsülés, amikor azt mondom, hogy nyomorúságosnak, igazán nyomorúságosnak éreztem magam azzal a különös súlyommal, ami életemben először volt rajtam ... Teljesen más ember voltam, aki a terhesség előtti ruháimat és cipőimet nézte. Semmi sem férne többé. A súlygyarapodás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megváltoztatott, mert a magabiztosságom egyszerűen csak nem volt meg.

Megvizsgáltam tehát néhány lehetőséget, amelyek ígéretet tettek a gyors zsírégetésre, elfogadható életmódváltással egy új és elfoglalt anyuka számára.

Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a ketogén étrendet, mint mindenki más, 2018-ban, 2019 elején. Ez egy nagyon extrém étrend, és soha nem próbáltam volna ki, ha nem lennék csak kétségbeesett.

De egy okból jó ötletnek hangzott: 8 hétig 26 fontot fogyhattam, amikor mascarponét ettem. Ez szélsőséges, de ez az álom!


A Keto-diéta kezdete

Tehát márciusban elkezdtem.

Kipróbáltam az egészségesebb verziót. Ez azt jelentette - avokádó, egészséges olajok, mint a kókuszolaj, extra szűz olívaolaj, diófélék, hal, zöldségfélék, olajbogyó, joghurt, sajt és természetesen mascarpone desszertként.

Legalább 4 hétig akartam csinálni a keto diétát.

Minden nap ittam egy liter vizet, ami 4 liter, ami sok. Nem volt székrekedése és nem hiányzott a szénhidrát. Az étrendet könnyű fenntartani, az ételek gyorsak és finomak voltak.


Keto diéta eredmények

Olyan kérdések kutatása, mint: "Mennyit fogyhat egy keto diéta alatt egy hét alatt?" Arra számítottam, hogy az első hét napomban 3-7 font fogyott az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezésektől.

És nem tévednek. Annyit elvesztettem. Pontosabban 5 font.

Aztán a 10. napon, amikor abba kellett hagynom, 7 napot fogytam 10 nap alatt a keto diétán.

2 centit is elveszítettem a mellkasom és a hasam körül, és a csípőm és a lábam csak egy kicsit zsugorodott.


Keto Diet Review


A jó

  • Nagyon finom lehet. Új recepteket kipróbáltam, sokat kísérleteztem az étellel, és mindez nagyon ízlett. Elégedettnek és boldognak éreztem magam vele.
  • Nem volt éhes, de könnyebbnek éreztem magam
  • A hasam laposabb lett. Nem vicc 3-4 nap alatt csak megtörtént.
  • Feszültnek éreztem magam és többet tehetne
  • én nem hiányzott az édesség és a szénhidrát, annak ellenére, hogy még mindig ételt készítettem a kisgyermekemnek
  • Könnyű volt hogy maradjak ketózisban és fenntartsam az étrendet
  • fogytam a keto-n, és úgy tűnt, hogy kövér
  • én is tartotta a súlyt miután meg kellett állnom


A rossz

  • A keto influenza igazi dolog! Csak két napig volt nálam. Tüsszögtem, fáradt voltam és nagyon lefutottam. Úgy tűnt, hogy a víz nem akadályozza meg ezt. A 7. napig jól éreztem magam, aztán megütött. Nem voltam biztos abban, hogy rosszul vagyok-e, vagy „csak” a híres ketoinfluenza. Mivel kisgyermekes anyuka vagyok, igyekeztem minden tüsszentés és rosszullét mellett a fiamtól minél távolabb tartani. Szerencsére 2 nap után elmúlt.
  • Pisilni kellett, SOKKAL.
  • A koleszterinszintem emelkedett, mindössze egy hét alatt a keto. Amit sokan mondanak, hogy nem rossz, de a családi szív- és érrendszeri megbetegedéseim alapján a véleményük nem igazán segít nekem.
  • Az immunrendszerem és a bőröm nem szerette a keto diétát. Az első napok után kezdtem fáradtnak lenni, és megfázásom is lett (ami tapasztalatból tudom, hogy csak akkor fordul elő, ha az immunrendszerem nem működik).


A csúnya és miért kellett abbahagynom

A vércukorszintem miatt folyamatosan stresszes voltam. Terhességem alatt terhességi cukorbetegségem alakult ki, ezt követően pedig inzulinrezisztenciával küzdöttem.

Amikor elkezdtem a keto diétát, a terhesség után először csökkent a vércukorszintem. Ők sem szúrnának, miután ettem, mint általában.

Aztán valami félelmetes dolog történt.

Remegve ébredtem, és szédülést éreztem a 10. napon hajnali 3 órakor. Miután a vércukorszint járt az agyamon, azt gondoltam, hogy túl alacsonyak, mivel 9 órán át nem ettem semmit. Megmértem a vércukorszintemet, és meghaladta a 100-at!

Az éheztetett vércukorszintem soha nem ilyen magas, még akkor sem, ha baromságokat eszem.

A testem furcsán érezte magát. Attól féltem, hogy az inzulinrezisztenciám vagy a wh tudja, mi történik velem, azt hittem, ketoacidózisba kerülök. Nincs ötletem.

És nem akartam tudni. Bementem a konyhába és ettem egy tál zabpelyhet. 15 perc után még mindig rosszul éreztem magam. Egy óra múlva normalizálódtam.

Attól kezdve, hogy sokat olvastam online, megpróbáltam befejezni saját internetes MD-m, és beszéltem az orvosommal, megértettem, hogy a keto diéta nem a legjobb választás a pajzsmirigy betegségben szenvedőknek, valamint néhány cukorbeteg páciensnek. És mindkét feltételem megvan.

Tudtam, hogy a keto olyan étrend, amely alacsony inzulinszintet eredményez. Inzulinrezisztencia miatt azt gondoltam, hogy ez valójában jó cél. De abból, amit itt olvastam, az, hogy nincs elegendő inzulin a vérben, befolyásolhatja a pajzsmirigy működését és lelassíthatja azt.

Talán ez volt, talán valami más miatt éreztem magam ilyen rosszul, nem tudom. Csak azt tudtam, hogy nem szeretem, ha nem uralom a testemet, ezért úgy döntöttem, hogy abbahagyom.

És örülök, hogy sikerült az időm. Mert a keto-ról való leszállás elég nehéz volt, pedig csak 10 napig tettem. Az immunrendszerem szenvedett, és a következő hetekben kimerültnek éreztem magam.

Összességében mégis lefogytam és nem tartottam, ami jó. Ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend azonban nem tűnik számomra biztonságosnak vagy fenntarthatónak.


Ajánlanám?

Feltétlenül beszéljen dietetikussal és endokrinológussal, hogy valóban ez az étrendi megközelítés a fogyás módja.

A keto diéta megkezdése előtt nagyon ajánlom a cikk elolvasását. Beletelt egy kis időbe, mire megtaláltam, miután megtörtént a “bontásom”. Minden, amit az online keto-ról olvas, pozitív, és az agy egészségének javításáról, a fogyásról és a rák legyőzéséről szól. Ez az összefoglaló valójában olyan forrásokra mutat, amelyek azt mutatják, hogy ez nem mindig így van. Ez nagyon egyéni, és ismernie kell a saját esetét, mielőtt belekezdene egy ilyen étrendbe.

Ami a jó oldalt illeti, azt hiszem, hogy a keto remek kezdet lehet, ha alacsony szénhidráttartalmú életmódra akarsz váltani, és HA nincsenek pajzsmirigy problémáid vagy egyéb egészségi állapotod. Nem kell annyira megküzdenie a vágyakozással, és lefogy. Csak győződjön meg róla, hogy biztonságos-e.

Ami engem illet, bár azóta nem csinálok keto-t, rájöttem, hogy nincs szükségem szénhidrát-túladagolásra minden étkezéskor. Mindenképpen segített csökkenteni a cukorbevitelemet, és naponta több alacsony szénhidráttartalmú ételt készítettem.

Nem számolom a szénhidrátokat, de amennyire csak lehetséges, kerülöm az „egészségtelen” szénhidrátokat (de soha nem mondanék nemet a hasábburgonyára, amikor kint étkezünk). Imádom a salátákat, ezért az utóbbi időben nagyon foglalkoztam minden friss termékkel. Ez az étkezési mód nekem jobban működik, mivel a vércukorszintem stabil és a véreredményeim jobbak.