Kipróbálja a Keto diétát? Vigyázz a "Keto Influenza" -ra

Legfrissebb étrend- és súlykezelési hírek

A mediterrán étrend csökkenti a nők esélyeit a cukorbetegségre
A súlycsökkentő műtét meggyengítheti a tinédzser csontjait
Vegán étrend a magasabb csonttörés kockázatához kötve
A korai étkezés nem növeli a fogyást
„Különleges” étrendet követ-e?
Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

2020. március 13., PÉNTEK (HealthDay News) - Ha úgy érzi, hogy az influenza fájdalmai és fájdalmai vannak, akkor inkább egy divatos étrend lehet a tettes, megerősíti egy új tanulmány.

A kutatók elmélyültek az úgynevezett "keto influenza" néven - a fáradtságban, a fejfájásban, az émelygésben és a mentális ködben, amelyet egyesek nem sokkal a ketogén diéta kezdete után fejlesztenek ki.

A keto diéta, amely zsírral van tele és kevés a szénhidrát, a fogyás népszerű módjává vált. Azáltal, hogy megfosztja a testet a szénhidráttól - a fő üzemanyagforrástól -, az étrend inkább zsírégetésre készteti.

A taktika "tagadhatatlanul működik" a gyors fogyás ösztönzésében - mondta Ginger Hultin, seattle-i bejegyzett dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Ugyanakkor az emberek nyomorúságot okozhatnak, legalábbis az első hetekben. Ezt az úgynevezett ketoinfluenzát egy ideje felismerték, és úgy gondolják, hogy ez a radikális étrendváltozás eredménye. A Keto-tervek általában azt javasolják, hogy a kalóriák 70-80% -át zsírból, 10-20% -át fehérjéből és csupán 5-10% -át szénhidrátokból nyerjék.

"Azt kéri a testétől, hogy változzon egy teljesen más anyagcsere-állapotba" - magyarázta Hultin.

Az új tanulmányhoz a kutatók online fórumokat kerestek, hogy megtudják, mit szólnak a keto diétázók rövid távú mellékhatásaikhoz.

Először 43 fórumot találtak a "keto influenzának" szentelt szálakkal, majd 300 felhasználó bejegyzését szkennelték.

Összességében a diétázók leggyakoribb panaszai a fejfájás, az "agy köd", a székrekedés és más gyomor-bélrendszeri problémák voltak. De problémáik a fáradtságtól és a szédüléstől kezdve a szívverés megváltozásáig, a torokfájásig és a testfájdalmakig terjedtek.

Az emberek tünetei általában a keto diéta kezdetének első hetében értek el csúcspontot, majd a következő hetekben megszűntek.

Az eredmények, amelyeket március 13-án tettek közzé a folyóiratban Határok a táplálkozásban, nem feltétlenül tükrözik a tipikus keto diéta tapasztalatokat - vagy akár a tipikus keto influenza tapasztalatokat.

Azok az emberek, akik online fórumokhoz fordulnak segítségért, eltérhetnek azoktól, akik nem fordulnak hozzá - mondta Emmanuelle Bostock vezető kutató, az ausztráliai Tasmaniai Egyetem Menzies Orvostudományi Kutatóintézetének vezetője.

De, mondta, még mindig van mit tanulni a történeteikből.

"Az összetett kép megszerzése érdekében fontos számos szempontból figyelembe venni a tüneteket" - mondta Bostock.

Például elmondta, hogy a fórum felhasználói ötletet adnak arról, hogy a ketoinfluenza tünetei milyen súlyosak és tartósak lehetnek: 60 ember közül, akik megbeszélték tüneteik mértékét, 45-en közepesnek vagy súlyosnak minősítették őket. Időtartamot folytató 56 ember közül négy kivételével mind azt mondták, hogy tüneteik a fogyókúra kezdetétől számított egy hónapon belül elhalványultak.

Hultin elmondta, hogy az étrend megtalálásában az emberek nem mindig veszik figyelembe a kellemetlen mellékhatásokat. Tehát fontos tisztában lenni azzal, hogy léteznek.

De akkor is, ha a ketoinfluenzán küzd végig, ez egy egészséges módja a fogyásnak?

"A súlycsökkentő kultúránk egyik legnagyobb problémája ez a végtelen diétás hullámvasút" - mondta Hultin. Vagyis az emberek leadhatnak fontokat a keto diétán vagy más korlátozó terven; de ha az étrend nem fenntartható, akkor ezek a kilók valószínűleg visszatérnek, majd néhány.

A zsíros kényeztetés ellenére a keto étrendet nehéz fenntartani, és erősen korlátozza az egészséges forrásokból származó szénhidrátokat, például zöldségeket, gyümölcsöket, babokat, teljes kiőrlésű gabonákat és tejtermékeket. Tehát aggodalomra ad okot, hogy a fogyókúrázók hiányoznak a különféle vitaminoktól, ásványi anyagoktól és rostoktól Hultin szerint.

DIABEMUTATÁS

Végül azt mondta, hogy a legjobb az étrend kialakítására összpontosítani, amely támogatja az egészségét és hosszú távon fenntartható. Valójában az étel élvezete is fontos - mutatott rá Hultin.

"A munkám során sokszor" - mondta -, arról van szó, hogy segítsünk az embereknek megtalálni az egészséges étkezési módot, amely boldoggá teszi őket. "

Ami a keto étrendet illeti, Hultin azt javasolta, hogy krónikus egészségi állapotban szenvedő emberek, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás, legyenek óvatosak. Beszéljen orvosával arról, hogy ez biztonságos-e a fogyás - tanácsolta.