Gyorsan túlélni a Keto tojást

keto

Mindannyian hallottátok. A Keto Egg Fast. Gondoltál már rá? Kíváncsi vagy, hogy mi ez, és ha neked való? Nézze meg a Surviving the Keto Egg gyors útmutatót a maximális siker érdekében!

Gyorsan túlélni a Keto-tojást

Mindig csendesen gúnyolódtam a tojástól. Úgy éreztem, hogy ez egyike volt annak, hogy amikor az emberek ezt csinálják, akkor lefogynak, majd visszahíznak, ha elkészültek, akkor mi értelme.

Ez részben igaz, de részben nem igaz.

Gyorsan kapok annyi kérdést a keto tojással kapcsolatban, és valóban nem tudtam rájuk válaszolni, csak hogy elmondjam a műveletlen véleményemet. Tanulatlanul mondom, mert még soha nem szántam időt arra, hogy megismerjem.

De nagyon szerettem volna tudni róla írni, ezért úgy döntöttem, hogy csak kutatok egy kicsit, és megteszem, hogy lássam, miről is van szó.

Feltétlenül nézze meg a My Keto Egg gyorsétkeztetési tervemet, ha úgy dönt, hogy belemerül!

Tehát kezdjük az alapokkal.

Mi a Keto Egg Fast?

A tojást gyorsan Jimmy Moore fejlesztette ki 2010-ben, és eredetileg úgy tervezték, hogy elősegítse a súlycsökkenés fennsíkján való átjutást.

Egyesek azt állítják, hogy a tojás gyors nem más, mint egy hihetetlenül szigorú keto diéta.

Mellékesen említem, hogy a tojásböjt nem megfelelő bizonyos betegségekben szenvedőknek, például cukorbetegségnek, étkezési rendellenességeknek stb. Ez nem teljes, de csak néhány. Tehát, ha bármikor kalandra indul a petesejt-földön, győződjön meg arról, hogy az Ön számára biztonságos-e bármilyen egészségügyi körülmény mellett. Nekem van 1-es típusú cukorbetegségem, és nagyon jól sikerült, de ez vagyok én és a testem.

Valódi alapszinten a keto tojás gyors étkezési módja, hogy elsősorban tojást, egészséges zsírokat és sajtot eszel 3-5 napig. Semmi más a tényleges étel szempontjából.

Miért működik a Keto Tojás Gyorsan?

  1. Először általában alapértelmezés szerint kalóriadeficitben szenved. Annak ellenére, hogy a keto nagyszerű, a kalóriák mégis számítanak. A fogyáshoz hiányban kell lennie.
  2. Másodszor, hihetetlenül alacsony szénhidráttartalmú. A legtöbb napom napi 5 g nettó szénhidrát alatt volt. És mint az éhezés, ez is gyors lépést jelent a ketózisban, ha még nem szenved ketózisban.
  3. Harmadszor, a tojás gyors zsírtartalmának köszönhetően tele lesz, és egész nap nem lesz éhes.
  4. Negyedszer, a tested méregtelenít

Milyen egészségügyi előnyei vannak egy tojásnak gyorsan?

Nos, az egyik nyilvánvaló előny a fogyás természetesen! A legtöbb ember ésszerű fogyást fog tapasztalni a tojása alatt.

Egy másik jó előny az alacsonyabb vércukorszint és alacsonyabb inzulinszint. Magam, mint 1-es típusú cukorbeteg, elmondhatom, hogy a magas vércukorszint és a magas inzulinszint jóformán negatívan befolyásolja a test minden rendszerét.

Tehát a megfelelő vércukorszint és inzulinszint fenntartása minden bizonnyal a listán szerepel.

A vércukorszintem hihetetlenül stabil volt, ami jó volt. Mármint a keto stabilan tartja őket, de még egyenletesebbek voltak.

Milyen kockázatokkal jár a tojás gyors?

A leggyakoribb kockázat, amelyre a legtöbb ember gondol, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya. FYI-ként továbbra is szedtem a napi vitaminokat. Egyesek azzal érvelnek, hogy mivel csak néhány nap van, valódi hiány nem következik be. De minden *test* más, ezért továbbra is általános aggodalomra ad okot.

És akkor természetesen ott van az emésztési zavar. Az emberek hasmenést és székrekedést egyaránt tapasztalhatnak. Az előbbit tapasztaltam.

Mit ehetek a Keto tojás gyors?

A tojás böjtjének hivatalos étkezési szabályait követjük.

  1. Egész tojás (legalább 6 naponta)
  2. Fogyasztott tojásonként 1 evőkanál egészséges zsír
  3. Fogyasztott tojásonként legfeljebb 1 oz sajt
  4. Naponta legfeljebb 2 diétás üdítő (nem a legjobb, de az ön döntése. Valójában kihasználtam a diétás üdítőket, és valamilyen oknál fogva segített. Talán a nátrium volt benne, vagy a koffein, aki tudja

Hogyan módosítottam a Keto Egg Fast szabályokat?

Most íme, hogyan módosítottam a keto tojást gyorsan, hogy illeszkedjen ahhoz, amit csinálni akartam.

  1. Naponta legfeljebb 1 evőkanál psyllium héj
  2. Naponta legfeljebb 1 teáskanál alacsony szénhidráttartalmú fűszer
  3. Legfeljebb 20 csepp tiszta folyékony stevia (kerülje a cukoralkoholokat) naponta

Azért adtam psyllium héjat, mert nos, szinte teljes egészében rost. 1 evőkanál psyllium héjában 4 g szénhidrát és 3,5 g rost található, így nettó, 5 g szénhidrát marad bennünk.

Úgy gondolom, hogy a psyllium héj hozzáadása elősegíti a rendszerességet, de segít az ételek nagy mennyiségében is.

Azért adtam hozzá a fűszereket, mert élvezni kell az ételeket, pont.

Végül azért adtam hozzá a stevia-t, mert ez egy természetes szénhidrátmentes édesítőszer, cukoralkoholok nélkül. Tehát, ha édesítőszert szeretne, takarékosan használja, de használjon tiszta FOLYADÉKOS steviát. Ne használjon olyasmit, mint a pálinka vagy a monkfruit, mivel ezek cukoralkoholokat tartalmaznak.

Szóval lehet, hogy kíváncsi a sóra, ugye?

Kell-e egy tojással gyorsan megsóznom az ételemet?

Igen, szórj egy kis sót a tojásodra. Sója nagymértékben csökken, ezért mindig jó, ha megbizonyosodik arról, hogy még mindig megkapja-e az összes elektrolitját. Nem nekem kell megmondanom, hogy mennyire egyedi az illető számára.

Csak ügyeljen az elektrolit bevitelére, különösen a sóra.

Mennyi ideig kell gyorsan elkészíteni a tojást?

Ez tőled függ. A leggyakoribb hosszúság 3-5 nap. 4 napig csináltam az enyémet, csak azért, mert nem vagyok megfelelő. Kölyök. Fajta.

De komolyan mondva, 4 napig csináltam az enyémet egy 2 napos integrációval vissza a keto-hoz.

Mit ettem a Keto Egg Fast-on?

Az alábbi recepteket lásd a Keto Egg gyorsétkezési tervemben. Ezek a képek a TÉNYLEGES ételemről. Nincsenek divatos fotók, csak képek az ételeimről!

Végigvezetlek a pontos napomon az ébredési idő, az ágyidő és a mikor/mit ettem!

1. nap tojás gyorsétkezési terv

9:30 reggel szokásos tojásos reggeli 1 oz sajttal

14:00 1 keksz

18:30 2 souffle

Sajt: 4 uncia

Kalória 1387

Nettó szénhidrát: 8

Zsír: 132

Fehérje: 53

2. nap Tojás gyorsétkezési terv

10:00 szokásos tojásos reggeli pirított vajjal + 1 oz sajttal

14:30 3 ördögitojás

Kalória 1467

Nettó szénhidrát: 2

Zsír: 143

Fehérje 42

3. nap Tojás gyorsétkezési terv

8:00 2 kemény tojás uzsonnára

11:00 2 T vaj, 2 tojás, 1 uncia mascarpone sajt

Snack 1 oz sajt

Kalória: 1485

Nettó szénhidrát 3

Zsír 144

Fehérje 48

4. nap Tojás gyorsétkezési terv

Szó szerint ugyanaz, mint a 3. nap

Adjak-e átmeneti napokat?

Igen, hiszem, hogy meg kellene. Szerintem a tested jobban jár, ha megkönnyíti a tiszta, keto életmódra való visszatérést.

Két nap általában elegendő, de vegyen be többet, ha szüksége van rájuk. Minden eltelt nap - próbáljon egyre közelebb kerülni a rendszeres, tiszta ketoevéshez.

Mit egyek a tojás gyors átmeneti napjain?

Az első átmeneti napon megettem a szokásos tojásos gyors reggelimet, ebédet és harapnivalókat, de tettem hozzá egy kis keto vacsorát.

A második átmeneti napon megettem a szokásos tojásos gyors reggelimet és ebédemet, de rendszeresen keto snacket és rendszeres keto vacsorát fogyasztottam.

A 7. napon visszatértem a szokásos keto étkezési tervhez.

Saját Keto Egg gyors eredmények

Referenciaként: 5’7 éves vagyok.

Kezdő súly: 132 font

Súly vége 4 napos tojásos böjt után: 125,4

2 napos átmenet után: 126.4

Tehát alapvetően 6,6 fontot fogytam, de a 2 napos átmenet után egy fontot visszahoztam, ezért Nettó fogyásom 5,6 font volt, ami a testem körülbelül 4,2% -át tette ki.

Nagyon örültem ennek.

Mi volt a nagy a tojás gyors

Ez egy kemény.

Elvesztettem a kívánt súlyt. Testtömegem 4% -át lőttem, erre jöttem be. Szóval ez klassz volt.

Összességében jobban éreztem magam, mert nem volt sok változatosság a rendszeremben, és úgy érzem, hogy egy kicsit pihent.

Mit szippantott gyorsan a tojás

Ok, készülj itt a TMI-re ... Az első napon hatalmas hasmenésem volt. Kétszer csináltam meg a tojást, és ugyanaz történt mindkét alkalommal.

Nem vagyok biztos benne, hogy maga a tojásböjt volt-e, vagy azért, mert előző este még mindig bevettem a szokásos magnéziumomat. Akárhogy is, elég jól kitakarítottak. Sokszor.

Ahogy azonban minden egyes nap eltelt, ez is csökkent. Szóval, talán nem a magnézium volt.

Ezenkívül az első 2 nap kissé a ketoinfluenzára emlékeztetett. Mármint a gyerekeim túlélték, szóval nem volt olyan rossz. De figyelmeztettem őket, hogy úgy éreztem, készen állok néhány szemgolyót kanalazni egy enyhén taposó kanállal. Jól tették. Így tett a férjem is.

Nagyszerűen éreztem magam a 3. és a 4. napon.

És mire visszatértem a keto-hoz, addigra már merengtem!

Ajánlom a Keto Egg Fast fogyáshoz?

Ha megfelelően történik, akkor biztos. Ha véletlenül történik, akkor nem.

Ha tudsz hallgatni a testedre, és tudod, hogy rendben van-e, akkor biztos. Ha nem tudja felismerni, hogy mikor kell például só, akkor nem.

Mint mondtam, soha nem voltam a tojásböjt híve, mert valóban hiszek a fenntartható változásban, nem pedig a gyors javításokban. De néha szükség van a dolgok kissé összekeverésére, ugyanúgy, mint a szénhidrát-kerékpározás esetében.

Következtetés

Összegzésképpen elmondható, hogy a tapasztalatom rendben volt. Nem jó. Nem szörnyű. Elvesztettem a kívánt súlyt, és végül jól éreztem magam. A teljes élményt B-nek adom-.