TELJES ÚTMUTATÓ A NAGY ZSÍR ÉTLENEKHEZ

Több mint 125 KETO recept és étkezési terv

A ketogén étrenddel az egészség, a magabiztosság, a pozitív kapcsolatok és a teljes test erő most könnyen eljut nekem. Az elmúlt 2 és fél évet egy olyan ketogén megközelítés fejlesztésével töltöttem, amely jól érzi magát a testemben és mindenki számára elérhető.

És mindezt megosztom a legelső papírkötésű kiadványomban, a The Keto Diet-ben.

A Keto diéta gyakorlati útmutató a zsírfogyasztáshoz és az ételmániás megszüntetéséhez, hogy felfedje az életerős egészséget, a feltöltött energiát és a könnyed fogyást. Ez minden tényt megad Önnek, és megadhatja, hogyan lehet kialakítani az Ön és egyéni igényei szerint megfelelő ketogén étrendet.

Most kezdd jól érezni magad.

LEGYEN ZSÍRÉGETŐ GÉP

A ketózis állapotában a cukor égetéséből energiává válsz a zsírégetésig. A test összes zsírja elsődleges a szedéshez. Zsírégető géppé válsz, ami sokkal többre vezet, mint a fogyás.

De itt van a dolog ... a szokásos ketogén megközelítés nem működött nálam. És lehet, hogy ez sem fog neked menni. Ahelyett, hogy bedobná a törülközőt, azt javasoljuk, hogy tartsa be magát, és használja a Keto diétát sablonként a közelgő sikerhez.

Oldalain belül a The Keto Diet több mint 125 paleo-barát, ketogén receptet tartalmaz, amelyek a ketózis állapotának ösztönzésére összpontosítanak az étkezési tervek, útmutató útmutatók, ételkészítési technikák és mindennapi megoldások révén. A 300 oldalnyi útmutató és illusztráció a magas zsírtartalmú életből kitalálja a találgatásokat, így a ketogén étrend követése szellővé válik, függetlenül az időbeli korlátoktól, a költségvetéstől vagy a megnövekedett zsírbevitel körüli belső fenntartásoktól.

teljes

ÖLÖZZE FEL A FEJLETT

Túl sok ketogén program, könyv és útmutató mondja el, mit kell tennie, ahelyett, hogy arra ösztönözné, hogy tegye a számodra megfelelőt. A Keto Diet segítségével megmutathatja, hogyan lehet bűntudat és korlátozás nélkül fenntartani a zsírégetés állapotát, ami két dolog gyakran késő esti rohamokhoz és étrend visszaállításához vezet.

A Keto diéta lesz az az erőforrás, amelyhez újra és újra fordulhat az erőfeszítés nélküli ételkészítési technikák és az egyszerű cselekvési megoldások érdekében, hogy a keto étrend valósággá váljon, azzal a szabadsággal és rugalmassággal, hogy megtegye azt, ami neked megfelelő a tested és az egészséged.

Vess le súlyt, gyógyítsd meg a tested, és nyerd vissza a bizalmat.

NEM LÁTOTT…

BEVEZETÉS A KETO DIÉTÁRA

MEGÁLLÍTJA MÁSOLATÁT

Vásároljon kedvenc könyvesboltjában, az USA Costco-ban vagy az alábbi online üzletekben:

MI A „KETO”, ÉS MIÉRT SZERETNE BEÁLLÍTANI A PÁRTOT

Zsírevésről beszélünk. Mint sok zsír. Valószínűleg több, mint amit valaha is álmodtál volna enni, és akkor ettől körülbelül 10% -kal.

A Keto rövidítése ketogén, étkezési stílus (vagy ahogy egyesek „diétának” nevezik ... de utálom a D szót, arra késztetem, hogy fehérneműmben fagylaltos szendvicseket fogyasszak, lehetőleg ott, ahol senki sem tud lásd:) ahol csökkentjük a szénhidrátbevitelt, növeljük a zsírbevitelt és mérsékeljük a fehérjebevitelünket az anyagcsere-váltás elérése érdekében. Ez az anyagcsere-eltolódás ketózis.

Itt táplálkozási ketózisról beszélünk, NEM a ketoacidózisról. A ketoacidózis veszélyes állapot, amelyet a cukorbetegek tapasztalnak meg, és amelyet akkor okoz, amikor a ketonok rendkívül magas szintre emelkednek, és a vércukorszint is. Nem közelítünk ahhoz a szinthez, amelyet a cukorbetegek tapasztalhatnak a ketoacidosisban. Valójában, ha nincs cukorbetegsége, akkor gyakorlatilag lehetetlen létrehozni azt a tájat, ahol akár ketoacidózis is előfordulhat.

Látja, most (kivéve, ha már ketogént eszel, és ha ez a helyzet, teljes NYERJ!), Akkor a glükózt égeti energiaként. Megeszed a szénhidrátokat, elégeted a szénhidrátokat, elraktározod a szénhidrátokat, elégeted a szénhidrátokat, újra megeszed a szénhidrátokat. Valószínűleg 3 óránként kell enni, és a „hangry” szó szerepel a személyes szótár tetején.

Amikor elégeti a ketonokat (ez az anyagcsere-kapcsoló, amiről beszéltem), akkor olyan üzemanyagot használ, amelyet a test a zsírok lebontása során hoz létre. És az én esetemben, mivel sok szeretetet adok (olvasás, zsír a testemen), a napi energiaigényemet elsősorban a testemen lévő zsír elégíti ki a kenyér, a szemek, a sütik, a burgonya, a szárított helyett gyümölcsök és csemegék, amelyeket régen ettem.

A testemnek nincs szüksége glükózra a túléléshez, és a tiédnek sem! Leugrottam a hullámvasútról, amely a magas és alacsony vércukorszint, és a jó életet élem folyamatos nassolás, epikus súlygyarapodás és ellenőrizhetetlen vágyakozás nélkül. És te is tudsz! Rengeteg hely van a keto asztalnál az Ön számára. Húzza fel az ülést!

A ketogén táplálkozásnak számos formája létezik, és bemutatom Önnek az egész élelmiszer-alapú formát, amely gazdag egészséget elősegítő ételekben és rengeteg zsírban. Gondoljon arra, mint egy paleo étkezési stílusra, amely zsírokon alapul, kevésbé édes édesburgonyával. Csökkentjük a szénhidrát bevitelét, ami csökkenti a szénhidrátok tárolását (testünkben glikogénként tárolva) addig a pontig, amikor a testének nincs más választása, mint átállni a ketózisra, és a szénhidrátok helyett energiában kezdeni a zsírt. Ez nem csak a szénhidrátok csökkenése, hanem a zsír hatalmas növekedése és a fehérje mértékletessége miatt következik be. „Háromszoros ütés”, amit szeretek nevezni.

A zsír növelésével megadjuk a testének az üzemanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan váltson át ketogén állapotba. Az étrendből származó zsír és a testünkből származó zsír tökéletes egyensúlya karcsú, átlagos és zsírégető gépeket tesz lehetővé!

Ez az utolsó cikk, amely arról szól, hogy növeljük a zsírokat, miközben csökkentjük a szénhidrátokat, a különbség a keto étrend és a hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrend között. Számos alacsony szénhidráttartalmú étrend magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet jelent, amely akadályt jelent a ketózis bekerülésében, hogy hatékonyan felhasználja a zsírt elsődleges üzemanyagforrásként, és a zsírmobilizációt és a zsírégetést az éjszakai órákra korlátozza, amikor az inzulinszint elég alacsony hagyja, hogy a fogyás megtörténjen.

Amit itt csinálunk, az az, hogy a zsír a nap minden órájában mozgósítható és éghető, ahelyett, hogy hatástalanul működne a hajnali órákban, ha egyáltalán. A rengeteg agyi funkció elérése érdekében soha nem tudtuk, hogy van, a hormonhatékonyság növelése, a cukor utáni vágyakozás elpusztítása, a fogyás egyszeri és mindenkori elvesztése, az étkezés után jóllakottság érzése, az energia fokozása, az árok álmatlansága, a sejtek abnormális növekedésének szüneteltetése, a pszichés egyensúlyhiány javítása, egyensúly a vércukorszint, és még sok minden más.

Gyors hatású eredményekkel és friss hozzáférhető receptekkel a Keto diéta arra ösztönzi Önt, hogy új kapcsolatot alakítson ki az étkezési zsírral, és rohadt jól érezze magát ebből.