"45 kg-ot fogytam ezen a divatos diétán"

Egy évvel és három hónappal ezelőtt Traci Kehm úgy döntött, készen áll a változásra.

fogytam

Egy barátja tanácsára úgy döntött, hogy kipróbálja az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendet - és a mai napig több mint 45 kg-ot fogyott.

A ketogén étrend

Traci korábban már kipróbált más diétákat, beleértve a kalóriák számolását és a Súlyfigyelők tevékenységét. De a ketogén étrend - amely elkerüli a szénhidrátokat, például a kenyeret, a tésztát és a cukrot, és hangsúlyozza az egészséges fehérjéket és zsírokat, mint a tojás, a hús és az avokádó - végül az volt az, amely megakadt.

Egy tipikus nap

Traci egy optimális keto életrajzot használt, amely elmondta neki, hogy hány gramm fehérjére, szénhidrátra és zsírra kell törekednie étrendjében. Magassága, súlya és neme alapján Traci célja, hogy napi körülbelül 20 gramm szénhidrátot fogyasszon.

Egy tipikus étkezési nap lehet fekete kávé és pár tojás a reggelinél, tonhal saláta majonézzel ebédnél, és zöldségek, például brokkoli, vacsoránál egy darab hús. Ha harapnivalókat fogyaszt, általában mandulához vagy sajtpálcához nyúl, és korlátozza az összes cukrot és alkoholt.

Amit az orvosok mondanak

A Marylandből érkezett Dr. Kathryn Boling maga is ketogén étrendet követ. Ha bizonyos óvintézkedéseket tesz annak biztosítására, hogy ne legyen kiszáradt, és ne essen túlzott mennyiségű fehérjét, az étrend nagyszerű módja lehet a fogyásnak - mondta Boling. Nem csak az egészséges zsírok nagyobb mennyisége - például az avokádó és a kókuszolaj - hosszabb ideig kielégíti Önt, de nem kell éheznie magát ahhoz, hogy napi egy bizonyos számú kalória alatt maradjon. Inkább csak figyelnie kell a szénhidrát bevitelét.

Azonban nem minden orvos tartózkodik a diétán. Egyesek aggodalmukat fejezik ki a telített zsír magasabb szintje miatt, például a húsokban és a sajtokban, amelyeket a fogyókúrázók fogyaszthatnak. És Ashlee Wright, az Orlando Health dietetikusa a Fox Newsnak elmondta, hogy még nem sok tanulmány áll rendelkezésünkre az ilyen típusú étrend hosszú távú biztonságosságáról.

Sőt, a ketogén étrend nem varázslatos lövedék a fogyáshoz. Dani Singer fitnesz edző szerint még mindig a kalóriahiányról van szó - ha több kalóriát éget el, mint amennyit bármilyen étrenden bevesz, akkor lefogy.

Traci motivációja

De Traci számára az étrend hatékony és fenntartható volt. Amikor kísértéssel szembesül, egyszerűen csak kisfiára gondol, akit egyedül szülője, miután fia apja elhunyt, mielőtt még megszületett.

"Büszke vagyok arra, hogy büszke legyek magamra, és hogy megmutatom a fiamnak, hogy bármit megtehetsz, amit csak akarsz, ha erre gondolsz" - mondta Traci.

Egy évvel és három hónappal később Tracinak még mindig soha nem volt csalás napja.

Traci tanácsai más fogyókúrázóknak

45 kg lefogyása után Tracinak több energiája van és remekül érzi magát. Tanácsai más fogyókúrázóknak? - Csak tovább - mondta Traci. - Ha nem sikerül, akkor egyszerűen fel kell állnia és vissza kell ülnie a lóra. Semmi nem fog változni, hacsak nem változtatja meg.

Ismer valakit, akinek érdekes lenne ez? Ossza meg velük ezt a cikket!

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet