7 jel és tünet, amelyek ketózisban lehetnek, amikor a Keto-t végzik

A keto étrend megkezdésének egyik fő célja, hogy a szervezeted metabolikus állapotba kerüljön ketózis néven.

Ekkor a tested sok ketont kezd termelni, hogy energiát szolgáltasson a testednek.

Miért jó ez? Mert ez azt jelenti, hogy a tested cukorégetőből zsírégetővé vált.

Ha a tested energiát éget, akkor valami elképesztő dolog fog történni. A testén lévő zsír eltűnik.

De honnan tudhatja, ha ketózisban szenved? A tesztcsíkok vagy a műszer használata mellett vannak olyan jelek, amelyeket a teste ad.

Ketózis tünetei: 7 jel a ketózisban

Ezek nem garantálják 100% -ban, hogy a szervezeted ketózisban szenved, de ha ketózisban vannak, akkor ezek a jelek megjelennek. Itt vannak a ketózis tünetei, amelyekre kiterjedünk:

1. Fogyás

A ketózis egyik nyilvánvaló jele a fogyás, de ez meglehetősen megtévesztő is lehet, mert sokan nem tapasztalják meg azt a fajta fogyást, mint amire számítanak.

Ez különféle okokból történhet, de amikor közel kerül a ketózis belépéséhez, vagy ha belép a ketózisba, akkor azt tapasztalja, hogy gyorsan egészséges súlyt veszít.

Például amikor alacsony szénhidrátra vált, akkor az első héten jelentős súlycsökkenést tapasztal. Valójában a feleségem 12 kg-ot fogyott Keto első 28 napjában, én pedig 13-ot.

Ez nem a tested zsírégetése, hanem végre képes felszabadítani a vizet, amelyet a zsírsejtek tartottak.

Ha a zsírsejtjei nem engedik ki ezt a vizet, akkor nem tudnak átáramlani a véráramon, hogy üzemanyagként használják őket, így a vízveszteség jó dolog.

A víztömeg kezdeti gyors csökkenése után továbbra is folyamatosan fogynia kell a testzsírból, ha képes betartani az étrend alacsony szénhidráttartalmát és tartani a testét kalóriadeficitben.

Ezért azt szeretné, hogy elkerülje a keto hibákat, biztosítva, hogy mindig meg legyen tervezve néhány keto étkezés.

És igen, a fogyás ellentmondásnak tűnik, amikor növeli a zsírbevitelt.

2. Étvágytalanság

Valami furcsa történik, ha elhagyja a szénhidrátok világát.

Nem leszel annyira éhes.

Még mindig éhes vagy, de a gyomrod nem fog olyan földrengető morajlást okozni, amely arra készteti, hogy azt gondolja, ki kell takarítania a büfét.

Ehelyett azt fogja tapasztalni, hogy csak azt eszi, ami szükséges, és folytassa a napot.

Ennek oka az, hogy a tested jobb munkát végez az agyadat kiváltó hormonok szabályozásában, hogy tudasd veled, hogy enned kell.

Ha elegen túlzol szénhidráttal, az agy figyelmen kívül hagyja a hormont. Ezért lehet néha enni annyit, hogy úgy érzi, fel fog robbanni.

Meg fog lepődni, hogy az egészséges zsírok mennyire válnak telivé, ha elkezdenek velük néhány ételt készíteni. Ne lepődj meg, ha egy étkezés után nem érzed az étvágyat a nap hátralévő részében.

Ne lepődj meg, amikor elkezdesz magadnál hordani egy üveg kókuszolajat.

3. Fokozott figyelem és energia

Személyes kedvenc, ha a ketózisról van szó.

Ha Ön olyan típusú ember, aki megszokta, hogy a teste délután összeomlik, akkor a ketózis csoda diétának tűnhet.

Amikor az emberek arról beszélnek, hogy délután már nem fáradtak el, csak egy kis különbség óriási eredményeket hoz.

A ketózisban a tested nagyszerű munkát végez ketonok előállításában (ez jó abban, amit csinál), így szinte végtelen üzemanyag-készlet áll rendelkezésre az agyad számára.

Amikor az agyad rendelkezik az üzemanyaggal, ez lehetővé teszi, hogy koncentrált maradj, ahelyett, hogy elköltöznél a cupcakes-ekről a szünetben. Nem ismerek olyan embert, aki ne szeretné látni az energiaszint növekedését.

4. Rövid távú fáradtság

Éppen a megnövekedett energiáról beszéltünk, most pedig a fáradtságról.

A keto étrendre való áttérés problémája az, hogy testének teljesen át kell állnia.

Ebben az átmenetben a tested glükózt keres, és ha még nincs, még nem áll készen arra, hogy elegendő ketont termeljen a fenntartáshoz.

A tested sok elektrolitot is felszabadít a vizelettel, amelyet nem szokott pótolni. Tipp: Ha Ön még nem szenved ketózisban, az azért lehet, mert nem iszik elég vizet.

A rövid távú fáradtság leküzdése és a kezdeti púp leküzdése érdekében egyszerűen győződjön meg arról, hogy kicseréli az összes elektrolitot, amelyet teste elveszít.

Megteheti ezt speciális italokkal és étrend-kiegészítőkkel, vagy győződjön meg róla, hogy az elfogyasztott ételekben van-e.

Ha megy a kiegészítő útvonalon, győződjön meg arról, hogy 2000–4000 mg nátriumot, 1000 mg káliumot és 300 mg magnéziumot szed.

Azt szeretjük csinálni, hogy a Mio Electrolytes Berry Blast-ot összekeverjük a vízzel. Ez nagyszerű módja az elektrolitok feltöltésének, könnyen hordozható és nagyon ízlik.

Soha nem kellett aggódnia ezek miatt a dolgokért, mert a rossz szénhidráttartalmú ételek ezeket az ásványi anyagokat is tartalmazzák.

5. WC-kérdések

Nem, a WC-je nem lesz összetörve, de előfordulhat, hogy a szokásos WC-rutinja nem ugyanaz.

A tested itt háromféleképpen járhat:

Székrekedés. Vannak, akik napokig mennek anélkül, hogy használnák a fürdőszobát. Ezekben az esetekben előfordulhat, hogy több rostot vagy magnéziumot kell adnia étrendjéhez.
Hasmenés. Ha több zsírt ad hozzá, mint amennyit a teste megszokott, az hatalmas elmozdulás a testéhez. Végül megszokja, de ha gyorsabbá akarja tenni az átállást, akkor vegyen be egy rostkiegészítőt.
Semmi. Néhány ember nem tapasztal változást. A dolgok csak a szokásos módon folytatódnak. Ők a szerencsések.

Itt van egy remek videó, amely a keto hasmenéséről beszél. Tudok, fantasztikus dolgok.

6. Rossz lehelet

A halitosis az egyik olyan mellékhatás, amelyet nem szeretek a keto diéta során.

Nem szórakoztató arra ébredni, hogy vajon mi halt meg a szádban.

Valószínűleg nem olyan rossz, mint amilyennek hangot adtam, de rossz leheletet fog tapasztalni.

Ennek oka az, hogy a tested több acetont termel, amely a vizelettel és a légzéssel távozik a testedből.

Nem folytatja a nap folyamán, csak akkor, amikor felébred, ezért mindenképpen mossa meg a fogát.

A cukor nélküli gumit is rághatja egész nap, ha attól fél, hogy az észrevétellel megjelenik.

A legtöbb ember számára a rossz lehelet általában bizonyos idő elteltével elmúlik.

7. Fokozott ketonszint

Nyilvánvaló, hogy ha ketózisban szenved, a szervezete több ketont termel.

Ha valóban szeretné ellenőrizni ketonszintjét, akkor a legjobb út a glükózmérő használata.

Olcsóbb alternatíva, bár kicsit nehezebben olvasható, a tesztcsíkok.

Mindenki más

Az egyik legnehezebb dolog a keto étrendben, amellyel sokan küzdenek, hogy minden testünk más és ezért testünk másképp fog reagálni a diéta során.

Elolvashatja, hogyan tudott valaki 1 hét alatt 10 kg-ot fogyni, és mindössze 3 nap elteltével került ketózisba, miközben Ön több mint 3 hétig küzdött azért, hogy a pissi csík sötétebbé váljon.

Nincs olyan lépésenkénti képlet, amely mindenki számára alkalmazható ketózisba kerülne.

Van, akinek kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania, mint másoknak, míg néhányuknak lehet, hogy hamarabb be kell építenie a testmozgást a napi rutinjába.

A lényeg az, hogy amikor megszabadul a cukroktól és csökkenti az elfogyasztott szénhidrátok számát, mindenesetre nagyszerű dolgot tesz a testének. Ha tud koncentrálni ezekre a dolgokra, és hagyja, hogy minden más természetes módon történjen, sokkal jobb lelkiállapotban találja magát.

A ketózis belépésének rengeteg előnye van, például a vércukorszint jobb szabályozása és az alacsonyabb koleszterinszint, így egyszerűen megpróbálva bekerülni a ketózisba, máris hatalmas javulásokat fog látni.

Ha további útmutatást szeretne kapni a ketogén étrendről, akkor nézze meg a Keto Bootstrap programunkat. Segítünk végigvezetni a ketogén étrenden, és minden információt megadunk a sikerhez.

Szeretne ketózisba kerülni? Így lehet gyorsan bekerülni a ketózisba.

Üdvözöljük!

A Thrive/Strive-nél arra törekszünk, hogy ezt úgy készítsük el, hogy a helyes étkezés és a helyes élet révén kinyithassa a legjobb önmagát.