A kocogás elveszíti a hasi zsírt?

A kocogás elveszíti a hasi zsírt? Ez az Ön igényeinek megfelelő kardió edzés?

Ezek az emberek kérdései, amikor a fogyásról van szó. Nincs annál rosszabb, mint órákon át órákat tölteni az edzőteremben, anélkül, hogy eredményeket látnánk. Ezért itt az ideje, hogy letegye a fejét, és megvizsgálja a kocogás előnyeit.

A kocogás az egyik legfinomabb szív- és érrendszeri gyakorlat, amely elérhető, és a hosszú távú eredmények érdekében maximalizálni kell.

Ez az útmutató fel fogja mérni a hasi zsír elvesztéséhez szükséges kocogás előnyeit és azt, hogy miért hihetetlen lehetőség ez az előrelépés.

A legjobb futópad otthoni kocogáshoz: Bowflex Eredmények sorozat

  • Minden az egyben futópad
  • Bluetooth-kapcsolat
  • 7,5 hüvelykes hátlapú LCD kijelző
  • Push and Go edzésprogramok
  • Személyre szabott égésmérő az edzések testreszabásához
  • Hozzáférés a RunSocial alkalmazáshoz

A Bowflex Results sorozatú futópad óriási lehetőség, amikor otthoni felső futópadot kell találni. Kompakt, könnyen kezelhető és általános eleganciával rendelkezik, ami soha nem rossz.

Élvezni fogja, hogy otthon van, mint kocogás. Könnyedén játszhat a beállításokkal, és kihasználhatja a fárasztó munkamenetet ezzel a futópaddal. Kicsit mindent megtesz és magában foglalja a piac legkiválóbb futópadjainak legjobb tulajdonságait.

Ami a hasi zsír kocogását illeti, ez ugyanolyan jó, mint most.

A kocogás elveszíti a hasi zsírt?

A kocogás lényege a kalóriaégetés és a szív pumpálása.

Ez a természetes gyakorlat az emberi élet része, és ezt el kell ismernie. Ezért a hasi zsír elvesztése a megfelelő kardiovaszkuláris gyakorlatok használatáról szól.

Ezzel a variációval drámai változást fog látni. Karcsúbbnak, jobbnak és egyszerre remekül érzi magát.

Igen, a kocogás az egyik legjobb gyakorlat a hasi zsír elvesztésére. A változás megéri az erőfeszítést!

A kocogás előnyei

1. Fokozott fogyás

A kocogás az egészségmegőrzés és a fogyás elengedhetetlen eleme.

Ha azt akarja, hogy kövér lesz, és jobban néz ki, akkor itt az ideje gondolkodni a kocogáson. Egy egyszerű 30-40 perces rutin csodálatos kiindulópont a fogyás utadhoz. Idővel drámai változást fog észrevenni abban, ahogyan érzi magát, kinéz és él.

A kocogás nagyszerű, mert megtanítja a fegyelem művészetére. Megmutatja, mi a kemény munka, amikor a súly elcsúszik.

Persze, elsőre nem lesz könnyű, de a legtöbb jó dolog nem. Meg kell keresnie a fogyást, és ezzel eljuthat az úti céljához. Az a szépség, hogy ezt az opciót választja, hogy tudja, elég sok kalóriát fog égetni. Ez nem könnyű edzés, és kemény munkára készteti.

Fontos előre tervezni, mert akkor eltűnik a zsír.

Minden ember egyedi, és az étrendje mindig szerepet játszik, de a kocogás csodálatos gyakorlat bárkinek. A változások meg fogják érni az erőfeszítéseket, és egyszerre fogod jól érezni magad.

csipetnyi

2. Javult véráramlás

A véráramlás gyakran alulértékelt eleme a jó egészségnek.

Az átlagember nem gondol a véráramlására. Ez egy nagy hiba, mert a vérre szükség van, hogy a lehető leghatékonyabban jusson az izmokhoz. Ez hosszú távon javítani fogja az érzését, kinézetét és gyógyulását.

Amikor elkezd kocogni, a vér elkezd szivattyúzni, ahogy a szíve megerősödik. Ez egy nagyszerű módja az életminőség javításának, nem más, mint egy rendszeres kocogás.

Míg mások esetleg sportolnak, úsznak vagy eveznek, könnyedén kihasználhatja a kocogást.

Még a kocogás is lenyűgöző eredményeket hozhat, mivel reméli, hogy egészségesebbé válik. Folytassa ezt a rutin részévé, és figyelje, ahogy javul a véráramlása. Amint a kocogást az életed részévé teszi, ez segít elhízni és jobban érzi magát. Ennek sok köze van az izmok megnövekedett véráramlásához.

A hasi zsír elvesztésével való kocogás nagyszerű módja annak, hogy javítsa esélyeit arra, hogy fitt maradjon. Ne feledje, hogy nem csak a célról van szó, hanem az életmódváltásról is. Ez egyike azoknak az előnyöknek, amelyek szemléltetik, mennyire fontos az edzés a szíved és a tested számára.

3. Gyorsabb helyreállítás

Nehezen gyógyul fel edzés után?

Ez komoly aggodalomra ad okot az emberek számára, és elkezdhet összeadódni. Az átlagember fáradtságra és rossz közérzetre fog panaszkodni egy fárasztó edzés után. Ezért fontos, hogy kocogással töltsön időt.

Ha fogyni és egészségesen akar maradni, akkor a kocogás a helyes út.

Kivételes eredményeket fog elérni, amint bekerül a keverékbe. Ennek sok köze van a kocogás általános gyógyító képességeihez. Mivel a vér jobban kezd folyni, megakadályozza az izmok megfeszülését.

A helyreállítás a játék neve, amikor arra törekszik, hogy minél többet hozzon ki testéből. Ha a test nem képes gyógyulni, akkor nem fog eredményeket látni.

Legyen szó fogyásról, erősödésről vagy egyszerűen egészségesebb érzésről, a kocogás nagyszerű lépés a siker felé.

A zsírégetésre való kocogás mindig ajánlott, és a gyorsabb gyógyulás képességével kezdődik. Nem fog akkora stresszt gyakorolni a testedre, és ez önmagában is megéri.

4. Ideális hosszabb kardió foglalkozásokhoz

A kocogást zsírégetésre akarja használni? Meg akarsz szabadulni a comb vagy a has zsírjától?

Ezek komoly aggodalmak, és fontos megérteni a kocogás értékét az utazás során.

Ha egy személy nem gondolkodik azon, hogy milyen hosszúak a kardiószekciói, ez elégtelen eredményhez vezethet. A fő cél az, hogy eléggé kocogjon, hogy sok kalóriát égessen el a hét folyamán.

Akár hetente egyszer, akár minden nap kocog, mindez a hosszabb foglalkozásokra való törekvés.

Nem könnyű ezt más tevékenységekkel megtenni, például sprinteléssel. Nincs annyi erőnléte, hogy hosszabb foglalkozásokat végezzen, amikor ennyi erőfeszítésre van szükség. Ezért az átlagember a legalkalmasabb arra, hogy a kocogásra koncentráljon.

Könnyebb a testen, és egyszerre nyújt lenyűgöző eredményeket!

A világ tetején fogod érezni magad, amikor 1-2 órás foglalkozásokon versenyzel. Ez akkor történik meg, amikor továbbra is az állóképességet növeli és karcsúbbá válik. Ne feledje, hogy a kocogás a hasi zsír elvesztéséről szól, és a hosszabb kezelések csak gyorsabban segítenek eljutni oda.

5. Nagyszerű beltéren és szabadban

A zsírvesztéshez szükséges kardió nem könnyű, és egy idő után monotonsá válhat.

Mit tehet ilyen helyzetben? Rendben van-e feltételezni, hogy a kardió mindig unalmas?

Nem, fontos a dolgok keverésére összpontosítani, és ezt a kocogás teszi lehetővé! Kocoghat bent futópadon, vagy elindulhat a szabadba, hogy kocoghasson a környéken. Ez egy olyan természetes mozgás, amelyet szinte bárhol megvalósíthat.

Más tevékenységeket, például az evezést, sokkal nehezebb megismételni a szabadban. Nem könnyű átmenni egy közeli tóra egy evezős alkalomra.

A kocogás ugyanolyan egyszerű, mint ami a dolgok felállítását illeti. Egyszerűen vegyen fel egy jó futócipőt a kocogáshoz, és kezdje el. A gyakorlat egyszerűsége az, ami egyedivé teszi.

Ez egy nagyszerű lehetőség a hasi zsírégetés reményében megvalósítani.

A változás fújni fog, és ez a beltéri vagy a szabadban futás igazi szépsége.

Kevesebb problémát fog érezni, és könnyebb lesz átnyomni a hosszabb munkameneteket. Egyedül ez teszi a kocogást a hasi zsír elégetéséért ilyen nem gondolkodóvá!

6. Könnyebb az ízületeken

Ízületei megdönthetik, ha más gyakorlatokról van szó.

Képzelje el, hogy hosszú ideig próbálkozzon egy futópadon. Nemcsak a szíve kezd ellenőrizhetetlen szinten verni, hanem az ízületek is le fognak törni.

Nagyon ajánlott elkerülni az ekkora stresszt az ízületein. Ehelyett egy kevésbé hatásos tevékenységre szeretne összpontosítani, például a kocogásra. Nem fog annyira megterhelni az ízületeket, miközben továbbra is talpon maradhat.

Sokan nem akarnak úszni vagy kerékpározni a kardiózásaikra. Ha ez a helyzet, akkor a kocogás jó kompromisszum.

A sprintelés összes előnyét kínálja, ugyanakkor könnyedén megmarad az ízületeknél.

A zsírégetéshez való kocogás mellett okos a célzott szakaszok megvalósításán is gondolkodni, mielőtt elkezdené. A végtagok lazításával megkönnyítheti az ízületek egészségének megőrzését. Ez egy kis kiegészítő az edzéshez, amely hosszú távon életmentő lehet.

Ne helyezze izületeit túlzott stressz miatt, mert a károsodás idővel kifejezetté válhat.

Tippek a zsírvesztéshez

1. Hozzon létre egy ütemezést

Hihetetlenül fontos egy részletes ütemtervet készíteni, amikor a kocogásról van szó. Szeretne valamit, ami szervezett, könnyen követhető és továbbra is eredményt nyújt, amint egyre jobb lesz.

Kezdetben a legtöbb ember képes kiszívni néhány kardiót. Megvan az a kezdeti kitörés, ahol minden működik, fogyni fog, és a foglalkozások szépek.

Azonban mindig eljön egy pont, amikor a struktúrák hiánya a bukásához vezet. Elkezdi a napok kihagyását, csökkentve a kocogások hosszát, és egyszerűen nem érdekli annyira, mint korábban.

Ahelyett, hogy ezt lehetővé tenné, gondolkodnia kell egy ütemterv elkészítésén.

Ne feledje, hogy az emberek felteszik a következő kérdést: „A kocogás elveszíti-e a hasi zsírt?” és a válasz igen, ha van ütemezése.

Csak így győződhetünk meg arról, hogy az eredmények ideálisak és megfelelnek-e annak, amit megálmodtak.

Ha nem hajlandó ütemezést beállítani, az eredmények lelassulnak. Ez elkerülhetetlen, és ekkor kezdenek bomlani a dolgok. Nem érzed annyira a dolgok tetejét, mint szeretnéd.

Készítsen ütemtervet, és nézze meg, hogy heti 2-3 alkalmat tervez-e meg.

2. Összpontosítson a haladásra

Akkor érdemes gondolkodnia a progresszión, amikor eljön az ideje, hogy elkezdjen kocogni.

Az elején egyszerűen kipróbálással láthatja az eredményeket. Ez azt jelenti, hogy még egy 20 perces munkamenet is jobb lesz, mint a semmi. Ez kezd javítani az állóképességen, a zsírvesztésen és az általános életminőségen.

Ugyanakkor, mint bármely más gyakorlat, a tested is alkalmazkodni fog. Ekkor lesz a továbbhaladás a haladás.

A progresszió gondolata egyszerű. Javítani szeretné a kardió munkamenet befejezéséhez szükséges erőfeszítést.

Tegyük fel például, hogy 20 percet futott munkamenetenként. Miért ne növelhetné a számot 25-30 percre ugyanabban a tempóban? Mi a helyzet a tempó növelésével a 20 perces munkamenet során?

A kocogásnak valamilyen progressziót kell magában foglalnia. Ez az egyetlen módja annak, hogy következetes eredményeket teremtsen, amikor ideje elveszteni a hasi zsírokat. Ellenkező esetben a zsírod ott marad, ahol van, és a kocogás nem segít annyira, mint gondolod.

Ne hagyja, hogy a test ilyen könnyen alkalmazkodjon!

3. Megtanulják, hogyan kell megfelelően kocogni

Meg kell tanulnod, hogyan kell helyesen kocogni, mert ez fontos kérdés. Amikor le akar ülni és megkérdezni, hogy „a kocogás elveszíti-e a hasi zsírt?” fontos megérteni a technikát.

Ha nem tudja, hogyan kell kocogni, akkor az eredmények egyszerűen nem jönnek el, amint szeretné.

A kocogás nem olyan egyszerű, mint azt egyesek gondolják. Valójában előre kell terveznie, meg kell tanulnia a technikát, és folytatnia kell a beállításokat annak alapján, amit a teste igényel. Ez magában foglalja annak megértését, hogy a mellkasa, a karja felfelé és a térde egyenes vonalban mozogjon.

Ha nem hajlandó megtanulni a technikát, az elkezd sérüléseket okozni. Szorgalmasnak kell lenned és meg kell tanulnod a megfelelő kocogást.

4. Maradj hidratált

Igyál elegendő vizet a kardió során?

Ha hosszú ideig kocogni fog, fontos, hogy hidratált maradjon, ameddig csak lehet. Igen, ezt nem könnyű megtenni egy fárasztó munkamenet során, de fontos, hogy megszokja az ivóvizet.

Biztosítani akarja, hogy a test teljesen felkészült legyen arra, amire a munkamenet utat fog vetni.

Meg akarja tanulni, hogyan kell annyi vizet fogyasztani, hogy a test friss legyen. Ha sokat izzad, akkor a test természetesen lassulni kezd. Ez nem jó dolog, és fontos ezt jó mennyiségű vízzel ellensúlyozni.

5. Fontolja meg a lejtés beállítás használatát

A legtöbb futószalag beépített lejtés-beállítással rendelkezik. Ennek a lejtési beállításnak a használata csodálatos módja annak, hogy javítsa esélyeit az eredmények megtekintésére.

A zsírcsökkenés lejtési beállításának használatával észreveszi, milyen nehézzé válik a munkamenet. Még akkor is, ha „kényelmes” sebességgel fut, a megnövekedett lejtés elkezdi viselni. Ekkor kezdenek megjelenni az eredmények, mert erősebben nyomja magát.

Ha nem akar futópadon futni, miért ne indulna a szabadban, és találna egy dombot?

Igen, még valami olyan egyszerű dolog is, mint egy domb, elvégzi a munkát!

Végső gondolatok

A kocogás elveszíti a hasi zsírt?

Végül igen, ez segít a gyomorzsír elvesztésében, és felülről lefelé fittebbnek érzed magad. Nem csak a hasa, ahová a felesleges zsírt fogod leadni. Ehelyett mindenhol észrevenni fogja a csökkenést.

Ez teszi a kocogást olyan nagyszerű eszközzé a kardio gyakorlatok arzenáljában.

Ezt szeretné tartani az edzés rutinjának részeként, mert az eredmények meg fognak jönni.