A kocogás segít-e tovább élni?

2012. szeptember 11. | Írta: Barbara Gibson

tovább

A kocogás segít tovább élni? A rövid válasz igen, de ez nem minden, amit tehetsz, ha futócipőt veszel fel. Ha egy egyszerű módszert keres a kinézete és érzésének javítására, fontolja meg a cipők befűzését egy futáshoz. Ne aggódj. Ahhoz, hogy nagyszerű eredményeket érj el, nem kell olimpiai sprinternek lenned. Még akkor is, ha lassú és stabil, nem pedig gyors vagy gyors, élvezheti a következő előnyöket és még sok mást.

Javítsa az általános egészségi állapotát

Az emberek aktívak. Sajnos sokunk számára a legszabályosabb tevékenységünk az autóhoz sétálás. Fokozza a játékot, és induljon el a jobb egészségügyi eredmények felé vezető úton a futással. Még egy mérsékelt rendszeres futási vagy kocogási rutin is csökkentheti a rák kockázatát, erősítheti a szívét és csökkentheti a vérnyomást, valamint a cukorbetegség kockázatát. Ez még nem minden. A kocogás további előnyei közé tartozik az egészségesebb tüdő, a megnövekedett csontsűrűség, az erősebb immunrendszer és a gyulladás csökkentése. Egy másik bónusz - a tudósok megállapították, hogy a futók halálozási aránya 20 százalékkal alacsonyabb, mint a nem futóké. A tanulmányi eredményeket az Amerikai Sportorvosi Főiskola 2012. évi ülésén mutatták be. Más szavakkal, a futás nemcsak a jobb életben segít, hanem a hosszabb életben is.

Sújt veszteni

Az egyik legjobb kalóriaégető gyakorlat, amelyet megtehetsz, az a futás. Ha a fogyásról van szó, a matematika egyszerű; éget több kalóriát, hogy leadjon több kilót. A futás az egyik leghatékonyabb módszer a súlycsökkentő háború megnyerésére. Ami még jobb, az már tudja, hogyan. Nincs szükség speciális képzésre vagy felszerelésre. Futhat önállóan vagy egy csoporttal. Ön teljes mértékben ellenőrzi az ütemtervet és a lépéseket. Ha egy futó programot most indít, ellenálljon a kísértésnek, hogy túl sok mindent tegyen túl korán. A cél az, hogy talpon maradjon, elkerülve a sérüléseket és a túlterhelést. Mindig kezdjen bemelegítő sétával vagy lassú kocogással, és fokozatosan adja hozzá az időt és a távolságot, amint a teste megengedi. Hasznos minden futás után nyújtózkodni is.

Jól néz ki

Már tudja, hogy a kocogásnak számos fizikai előnye van. Tudta, hogy számos pszichológiai előny is van? Például a futással magasabb járhat. Nem, valójában nem leszel magasabb, de megújult magabiztossággal és energiával egyenesebben fogsz állni. A futás csökkenti a stresszt és a szorongást, növeli a bizalmat és még egészséges fényt is ad. Ezenkívül a futás legalább olyan hatékony, mint az antidepresszánsok az enyhe vagy közepes depresszió kezelésében. Nem számít az életkorod, a futás nemcsak segít jobban kinézni, hanem jobban is érzi magát.

A proaktív hosszú távú egészségügyi tervezés során nehéz vitatni a futás által kínált előnyöket. A hét legtöbb napján mindössze 30 perc alatt kanyaroghat a fizikai és érzelmi egészség javításában. Miért nem indul el ma? A menetrendben találhat időt arra, hogy befektessen az egészségére. A leendő éned meg fogja köszönni.