Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

hízik

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Bár gyakrabban fordul elő, hogy az embereknek nehézségeik vannak a fogyással, mint a súlygyarapodással, az egészséges testsúly megőrzése nehézségekbe ütközhet. Az, hogy a kókusztej segíthet-e ebben, a választott kókusztej típusától függ - az egyik fajtát alacsony kalóriatartalmú italnak tekintik, amely nem segít jelentősen a súlygyarapodásban - a másik pedig elég magas kalóriatartalmú segít megszerezni.

Kalória kókusztejben

A kókusztejben lévő kalóriák száma nagymértékben változhat, a kiválasztott típus függvényében. Például a kókuszkonzerv nagyon magas kalóriatartalmú, csészében 445 kalóriát tartalmaz, több mint 48 gramm zsír mellett. A másik típusú kókusztej - kartondobozba csomagolva és a tejtermék esetében tejtermék-alternatívaként - sokkal alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmú. Az édesített változat körülbelül 74 kalóriát és 5 gramm zsírt tartalmaz csészében, a cukrozatlan pedig körülbelül 50 kalóriát és ugyanannyi zsírt tartalmaz.

A font megszerzéséhez további 3500 kalóriát kell kapnia azon túl, amit a napi tevékenységei során eléget - vagy további 250–500 kalóriát, hogy heti fontot nyerjen. Magas kalóriatartalma miatt a kókuszkonzerv segíthet a súlygyarapodásban.

  • A kókusztejben lévő kalóriák száma nagymértékben változhat, a kiválasztott típus függvényében.
  • Például a kókuszkonzerv nagyon magas kalóriatartalmú, csészében 445 kalóriát tartalmaz, több mint 48 gramm zsírral együtt.

Közepes láncú trigliceridek és fogyás

Hány kalóriája van egy Chai Tea Latte-nak?

A kókusz alapú termékek, például a kókusztej, a közepes láncú trigliceridek, a telített zsír egyik fő forrása. Egyes kutatások rámutattak a zsírok potenciális súlycsökkentő előnyére. Például az a súlycsökkentő étrend, amely zsírjának legnagyobb részét közepes láncú trigliceridekből nyerte, jobb volt a fogyás szempontjából, mint egy hasonló étrend, amelyben a zsír olívaolajból származik - áll az American Journal of Clinical Nutrition in 2008 5.

A közepes láncú trigliceridek jobban fogyhatnak, mint a hosszú láncú trigliceridek, amelyek lehetnek telített vagy telítetlen zsírok. A közepes láncú trigliceridtartalmú diéták nagyobb teljes zsírvesztést, valamint a hasi zsír nagyobb mértékű csökkenését eredményezték, mint a hosszú szénláncú triglicerideknél magasabb étrendek - derült ki a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2015-ben megjelent tanulmányból. A kutatás nem bizonyítja, hogy a kókusztej nem segíthet a súlygyarapodásban, mivel a súlygyarapodás még mindig több kalória fogyasztását jelenti, mint amennyit valóban használ.

  • A kókusz alapú termékek, például a kókusztej, a közepes láncú trigliceridek, a telített zsírok egyik fő forrása.
  • Például az a súlycsökkentő étrend, amely zsírjának legnagyobb részét közepes láncú trigliceridekből nyerte, jobb volt a fogyás szempontjából, mint egy hasonló étrend, amelyben a zsír olívaolajból származik - áll az American Journal of Clinical Nutrition in 2008 5.

Közepes láncú trigliceridek és egészség

A telített zsírt általában a transz-zsírokkal együtt az egyik legrosszabbul fogyasztják a zsírfajtákat, mivel mindkettő a magas koleszterinszint és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a telítettek típusa megváltoztatja annak lehetséges egészségügyi hatásait. A közepes láncú trigliceridek - a kókuszban a telített zsírok fő típusa - potenciálisan egészségügyi előnyökkel járnak. Míg más típusú telített zsírok növelhetik a szívbetegségek kockázatát, a közepes láncú trigliceridek esetében ez nem feltétlenül áll fenn. Azok a személyek, akik közepes láncú triglicerideket fogyasztanak, nem tapasztaltak nagyobb káros hatást a vércukorszintjükre, a koleszterinjükre vagy a vérnyomásukra, mint azok, akik zsírjukat főleg olívaolajból kapták. 5.