A krónikus vesebetegség megelőzése

Nagyobb valószínűséggel alakul ki vesebetegség, ha van

cukorbetegség
magas vérnyomás
szívbetegség
veseelégtelenség családi kórtörténetében

Mit tehetek azért, hogy egészséges legyen a vesém?

Veseit megvédheti a vesekárosodást okozó egészségügyi állapotok, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésével vagy kezelésével. Az alábbiakban ismertetett lépések hozzájárulhatnak az egész test egészségének megőrzéséhez, beleértve a vesét is.

A következő orvosi látogatása során érdemes megkérdezni az egészségügyi szolgáltatót a vese egészségi állapotáról. Előfordulhat, hogy a korai vesebetegségnek nincsenek tünetei, így a tesztelés lehet az egyetlen módja annak, hogy megismerje a veséjét. Egészségügyi szolgáltatója segít eldönteni, hogy milyen gyakran kell tesztelni.

Azonnal keresse fel a szolgáltatót, ha húgyúti fertőzés (UTI) alakul ki, amely vesekárosodást okozhat, ha nem kezelik.

Válasszon egészséges ételeket

Válasszon olyan ételeket, amelyek egészségesek a szívének és az egész testének: friss gyümölcsök, friss vagy fagyasztott zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, valamint alacsony zsír- vagy zsírmentes tejtermékek. Egyél egészséges ételeket, és csökkentse a sót és a hozzáadott cukrot. Célozzon kevesebb, mint 2300 milligramm nátriumot naponta. Próbálja meg, hogy a napi kalória kevesebb, mint 10 százaléka hozzáadott cukrokból származzon.

Válasszon olyan ételeket, amelyek egészségesek a testének.

Tippek az egészséges ételválasztáshoz

Só helyett fűszerkeverékkel főzzük.
Válasszon zöldségönteteket, például spenótot, brokkolit és paprikát a pizzájához.
Sütés helyett próbáljon húst, csirkét és halat sütni vagy roston sütni.
Tálaljon ételeket mártás vagy hozzáadott zsírok nélkül.
Próbáljon olyan ételeket választani, amelyekben kevés vagy egyáltalán nincs hozzáadott cukor.
Fokozatosan haladjon lefelé a teljes tejről a 2 százalékos tejre, amíg zsírmentes (sovány) vagy alacsony zsírtartalmú tejjel és tejtermékekkel fogyaszt és főz.
Fogyasszon minden nap teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket - például teljes kiőrlésű, barna rizst, zabot és teljes kiőrlésű kukoricát. Használjon teljes kiőrlésű kenyeret pirítóshoz és szendvicsekhez; a barna rizst helyettesítse a fehér rizzsel házilag elkészített ételeknél és étkezés közben.
Olvassa el az élelmiszer címkéit. Válasszon olyan ételeket, amelyekben kevés a telített zsír, transz-zsír, koleszterin, só (nátrium) és hozzáadott cukor.
Lassítson snack közben. Egy zsák alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica elfogyasztása hosszabb ideig tart, mint egy szelet torta elfogyasztása. Hámozzon meg és fogyasszon narancsot narancslé helyett.
Próbáljon meg egy hétig írásos nyilvántartást vezetni arról, hogy mit eszik. Segíthet abban, hogy lássa, mikor hajlamos túlevni, vagy magas zsír- vagy kalóriatartalmú ételeket fogyasztani.

Kutatások kimutatták, hogy a DASH étkezési terv segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenved, érdemes keresse meg dietetikusát, és működjön együtt egy igényeinek megfelelő étkezési terv elkészítésével.

Tegye a fizikai aktivitást a rutin részévé

Legyen aktív legalább 30 percig a legtöbb napon. Ha most nem aktív, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját az Ön számára megfelelő fizikai tevékenység típusáról és mennyiségéről. Adjon hozzá több tevékenységet az életéhez ezekkel a tippekkel, amelyek segítenek az aktívabbá válásban.

Cél az egészséges testsúlyra

Az NIH testtömeg-tervező egy online eszköz, amely segít testre szabni a kalória- és fizikai aktivitási terveket az egészséges testsúly elérése és megtartása érdekében.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor működjön együtt egészségügyi szolgáltatójával vagy dietetikusával egy reális súlycsökkentő terv elkészítéséhez. Tekintse meg a súlykontroll és a fizikai aktivitás forrásait, hogy segítsen a motiváció elsajátításában és megőrzésében.

Eleget aludni

Célozzon 7-8 órás alvást minden este. Ha alvási problémái vannak, tegyen lépéseket alvási szokásainak javítására.

Ne cigarettázz

Ha dohányzik vagy más dohányterméket használ, hagyja abba. Kérjen segítséget, hogy ne egyedül kelljen végeznie. Kezdheti a nemzeti quitline hívásával az 1-800-QUITNOW vagy 1-800-784-8669 telefonszámon. Tippek a leszokásról a Smokefree.gov oldalon találhatók.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

A túl sok alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást és további kalóriákat adhat hozzá, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ha alkoholt fogyaszt, korlátozza magát napi egy italra, ha nő, és két italra, ha férfi. Egy ital:

12 uncia sör
5 uncia bor
1,5 uncia likőr

Fedezze fel a stresszcsökkentő tevékenységeket

A stressz kezelésének, a pihenésnek és a problémák kezelésének elsajátítása javíthatja az érzelmi és fizikai egészséget. A fizikai aktivitás segíthet csökkenteni a stresszt, akárcsak az elme és a test gyakorlata, például a meditáció, a jóga vagy a tai chi.

Kezelje a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket

Ha cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenved, a vesék károsodásának megvédésére a legjobb módszer az

Tartsa a vércukorszámot a cél közelében. A vércukorszint vagy a vércukorszint ellenőrzése fontos módszer a cukorbetegség kezelésére. Egészségügyi csapata azt kérheti, hogy naponta egy vagy több alkalommal tesztelje vércukorszintjét.

Tartsa a vérnyomásszámot a cél közelében. A cukorbetegek többségének vérnyomáscélja 140/90 Hgmm alatt van. További információ a magas vérnyomásról.

Vegye be az összes gyógyszert az előírás szerint. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával bizonyos vérnyomáscsökkentő gyógyszerekről, az úgynevezett ACE-gátlókról és ARB-król, amelyek megvédhetik a veséjét. Ezeknek a gyógyszereknek a neve –pril vagy –sartan végződésű.

Vigyázzon a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók napi használatára. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofen és a naproxen rendszeres használata károsíthatja a veséjét. Tudjon meg többet a vény nélkül kapható gyógyszerekről és a veséről.

A szívinfarktus és agyvérzés megelőzése érdekében tartsa a koleszterinszintjét a céltartományban. Kétféle koleszterin van a vérében: LDL és HDL. Az LDL vagy a „rossz” koleszterin felépítheti és eltömítheti az ereket, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat. A HDL vagy a „jó” koleszterin segít eltávolítani a „rossz” koleszterint az erekből. A koleszterin-teszt mérheti a vér zsírjának egy másik típusát is, az úgynevezett triglicerideket.

Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját

A következő orvosi látogatás során kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját a vesék egészségi állapotával kapcsolatban. Minél hamarabb tudod, hogy vesebetegséged van, annál hamarabb kapsz kezelést a vesék védelmében.

Kulcsfontosságú kérdések az egészségügyi szolgáltatóhoz:

Mi a glomeruláris szűrési sebességem (GFR)?
Mi a vizeletalbumin eredményem?
Mi a vérnyomásom?
Mi a vércukorszintem (cukorbetegeknél)?
Milyen gyakran kell megvizsgálni a vesémet?

Egyéb fontos kérdések:

Mit kell tennem, hogy egészséges legyen a vesém?
Különböző gyógyszereket kell-e szednem?
Fizikailag aktívabbnak kellene lennem?
Milyen fizikai tevékenységet tudok végezni?
Mit ehetek?
Egészséges súlyú vagyok?
Beszélnem kell-e dietetikussal, hogy segítséget kapjak az étkezés tervezéséhez?
Szedjek-e ACE-gátlókat vagy ARB-ket a vesémhez?
Mi történik, ha vesebetegségem van?

Ezt a tartalmat a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és terjeszti a kutatási eredményeket, hogy növelje az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos ismereteket és megértést a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság körében. A NIDDK által készített tartalmat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.

Lépjen kapcsolatba velünk

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ