A különböző étrendek költségei

Meg akarja húzni az övét - mind fizikailag, mind metaforikusan? Lehet, hogy az Atkins-diéta nem a megfelelő választás az Ön számára.

Frissítve 2019. február 21

Ossza meg

Az Atkins-diéta el fogja viselni a kenyeret, és nem csak szénhidrátról beszélünk. A Finder.com hét népszerű étrendet elemezve megállapította, hogy az Atkins a legdrágább módszer a fogyáshoz, amelynek becsült éves költsége egy felnőtt számára 4319,66 dollár.

Az USDA által ajánlott normál étrend az átlagos felnőtt számára évente 3685,50 dollárba kerül, ami Atkins éves költségét 17% -kal magasabbra teszi, mint a szokásos étrendet. Minden ilyen szalonnacsík és szalonnacsík és szalonnacsík kell, hogy legyen.

A népszerű alacsony glikémiás South Beach Diet a második legdrágább. Évi 4074,54 dolláros átlagköltséggel 11% -kal magasabb, mint az USDA által javasolt étrend.

A vegán étrend jóval az Atkins és a South Beach mögött is a harmadik helyet foglalja el a legdrágábbnak. De ez körülbelül 15% -kal olcsóbb, mint az USDA által javasolt étrend, amelynek növényi étkezési étrendje nagyjából évi 3144,27 dollárba kerül.

Az általunk elemzett étrendek közül a ketogén - vagy keto - étrend a legolcsóbb. Évi 2444,22 dollár, nagyjából 43% -kal kevesebb, mint amennyibe az Atkins-diéta kerül, és 34% -kal kevesebb, mint az USDA által javasolt étrend. Az USDA étrendről a keto étrendre való áttérés azt jelentheti, hogy ebben az évben további 1 241,28 dollárt költenek a megtakarításokba.

Diéta Éves költség

Atkins	4 319,66 USD
déli part	4074,54 USD
Vegán	3144,27 USD
Paleo	2 977,30 USD
Egész 30	2621,34 USD
Mediterrán	2 459,48 USD
Keto	2 444,22 USD

Az étrend éves költségeinek kiszámításához elemeztük az egyes étrendek heti receptjeiből származó összetevőket, és lefordítottuk őket, hogy egy évre ráfordításokat eredményezzenek. Számoltunk azzal a ténnyel, hogy a kiválasztott összetevők valószínűleg több mint egy hétig fognak tartani.

Mi a legjobb módja a fogyásnak?

Messze és távolabb, a kilók leadásának legjobb módja a South Beach Diet, amely elemzésünk szerint évi 16,0 font átlagos fogyást kínál. A South Beach-et vegán étrend követi 10,8 font, Atkins pedig 10,4 font.

Diéta Éves fogyás (lb)

déli part	16.
Vegán	10.8
Atkins	10.4
Mediterrán	9.7
Keto	8.8
Paleo	5.1

Nem sikerült megtalálni a Whole 30 számára közzétett kutatási tanulmányt; ezért kizártuk elemzésünkből. A Paleo súlycsökkenéséről egy három hetes vizsgálat során számoltak be, míg a mediterrán étrendről egy kétéves vizsgálat során számoltak be. Mivel a keto súlycsökkenését időközönként biztosítottuk, a jelentett alsó véget használtuk - vagy 8,8 fontot. A kilogrammban jelentett súlycsökkenést fontra konvertáltuk elemzésünk céljából.

Fogyni és spórolni akar?

A keto diéta a legolcsóbbnak tűnik, évente 2 444,22 USD áron, míg a South Beach Diet segíthet a legtöbb fogyásban, akár évi 16 font. De a mediterrán étrend valójában a legjobb durranást kínálja.

A mediterrán étrendet követők általában évi 9,7 fontot veszítenek, 2459,48 USD áron, ami minden elvesztett fontra körülbelül 253,55 USD-ra oszlik. A mediterrán étrend szűken felülmúlja a South Beach Diet-et, a második legdrágább étkezési módot, de átlagosan 254,66 USD/font fogyás. A harmadik helyen a keto diéta áll, fontonként 277,75 dollár költséggel.

Étrend Éves költség Éves fogyás (lb) A diéta költsége fontonként

Mediterrán	2 459,48 USD	9.7	253,55 USD
déli part	4074,54 USD	16.	254,66 USD
Keto	2 444,22 USD	8.8	277,75 USD
Vegán	3144,27 USD	10.8	291,14 USD
Atkins	4 319,66 USD	10.4	415,35 USD
Paleo	2 977,30 USD	5.1	583,78 USD
Egész 30	2621,34 USD	N/A	N/A

Nem sikerült megtalálni a Whole 30 számára közzétett kutatási tanulmányt; ezért kizártuk az éves súlycsökkenés és az egy kilogrammra eső étrendköltség elemzéséből.

Tartsa a súlyt

A súly elvesztése egy dolog, de más a megtartása. A diéta és a rendszeres testmozgás csúcsán tartása a siker ablaka. Ha újévi fogadalma a fogyás, hasonlítsa össze edzőtermi lehetőségeit, hogy megtalálja a legjobban illő célokat és költségvetést 2019-ben.

Módszertan

Az USDA által az egyén számára ajánlott étrend árát az USDA Food of Food webhelyéről szereztük be. Az élelmi tervek táplálkozási alapjai az 1997–2005 közötti étrend-referencia felvételek, a 2005-ös étrendi irányelvek az amerikaiak számára és a 2005-ös MyPyramid táplálékbeviteli ajánlások. Az USDA étkezési tervének költségeit egy négyfős család számára (245,70 USD) használtuk fel egy személy árának kiszámításához (61,43 USD), a költséget éves szinten 3 685,50 USD-ra fordítva. A kutatási tanulmányok forrásai közé tartozik a Beteg Gyermekek Kórháza Kutatóintézet, Torontói Egyetem; McMaster University, Ontario, Kanada; a torontói egyetem; az Alberta Egyetem; Stanford Egyetem; az Orange Free State Egyetem, Bloemfontein, Dél-Afrika; az észak-karolinai egyetem, a Chapel Hill; Umeå Egyetem, Svédország/Cambridge-i Egyetem/Göteborgi Egyetem; a New England Journal of Medicine; és a Bolognai Egyetem.