A különbség Iyengar és az Astanga jóga között

jóga

A jógát átitatja a történelem és a hagyományok ezer éve. Az idő múlásával a gyakorlat fejlődött, új stílusokat fejlesztettek ki, és a tanítás megközelítéseit módosították, hogy megfeleljenek a gyakorlók változó igényeinek.

Két hagyományos gyakorlat mégis megmaradt - Iyengar és Ashtanga.

Iyengar és Ashtanga egyaránt a lélegzetre (pránájáma) és a testtartásra (ászana) összpontosít, és mindkettő a jóga nyolc részében gyökerezik, amelyek irányítják a gyakorlókat arra, hogyan éljenek értelmes és célzott életet. Itt azonban véget érhetnek a hasonlóságok.

Mi az Iyengar jóga?

Az Iyengar jóga a Hatha jógán alapszik, amely általában a gyakorlat szelíd stílusára utal. A gyakorlat, amelyet B.K.S. Az Iyengart mint a tuberkulózis gyógyulásának egyik módját gyakran terápiának használják.

Az Iyengar jóga az igazításra összpontosít, és azt tanítja, hogy minden testtartásnak van egy „helyes” módja. A gyakorlókat a tanár arra irányítja, hogy az egyes ászanák árnyalataira összpontosítsanak, amíg a megfelelő összehangolást el nem érik.

Felismerve, hogy minden test más, Iyengar olyan kellékek használatát vezette be, mint pl. Takarók, tömbök, hevederek és tartóelemek, hogy segítsék a gyakorlókat a kihívásaik megoldásában.

Megfelelő összehangolás a kiegyensúlyozott test és elme számára

Iyengar úgy vélte, hogy ha egy jógi rendszeresen gyakorolja ezt a stílust, és odafigyel a megfelelő összehangolásra, akkor egyensúlyt érhet el a testben - és ha a test kiegyensúlyozott, akkor az elme is.

Az Iyengar nem egy jóga stílus. Ehelyett a diákok gyakran a gyermek testtartásában pihennek a testtartások között. De ez nem jelenti azt, hogy „könnyű”. Minden testhelyzetet hosszabb ideig tartanak, miközben a hallgató beállítja testét és korrigálja az igazodását, ami hozzájárul az erő és az erőnlét növeléséhez.

Ezt a jógatílust ideálisnak tartják sérülésektől szenvedőknek, kezdőknek és még azoknak a haladó gyakorlóknak is, akik javítani akarják az igazodást és elhallgattatni.

Mi az Astanga jóga?

Iyengarhoz hasonlóan az Ashtanga is célja az elme megnyugtatása, de ennek során a belső test megtisztítására és a szervek munkájuk megőrzésére is összpontosít.

A csavarok, redők, bandhák vagy zárak révén a vér és a nyirokrendszer keringése javul, és ezáltal a test jobban eltávolítja a méreganyagokat.

Az Ashtanga gyakorlat a testhelyzetek meghatározott sorozata, amelyeket minden alkalommal ugyanabban a sorrendben hajtanak végre. Minden testtartás az előtte lévő pozíciókra épít, és oly módon, hogy a belső hőt építse.

Ha a test mozdulatlan, az elme követni fogja.

Az ashtanga a Vinyasa jóga egyik formája, ami azt jelenti, hogy a testtartások áramló mozdulatokon keresztül kapcsolódnak egymáshoz. Minden mozdulat a lélegzeten történik, és amikor a gyakorló belép a pózba, öt lélegzetvételig tartja - figyelemmel a lélegzetre, az ászanára és a drishti-re vagy a tekintetre.

Mint Iyengarban, Ashtanga azt tanítja, hogy ha valaki képes arra, hogy a test mozdulatlan legyen, az elme követni fogja.

Az ashtanga jóga fizikailag és szellemileg is megterhelő, és bár módosíthatók az egyes jógák befogadására, ezt gyakran fejlettebb gyakorlatnak tekintik.

Legyen szó Iyengarról vagy Ashtangáról, a jóga egyik következetes jellemzője, hogy van egy stílus, amely mindenkinek megfelel. Minden jóga célja, hogy segítsen a gyakorlónak megtalálni a béke és a nyugalom helyét.